Зелений чай для схуднення: користь, приготування, сорти, рецепти

Зелений чай назвали Екопродукт № 1. Дієтологи рекомендують активно використовувати його для зниження ваги, а лікарі застерігають про небезпечні наслідки його частого вживання. Даному чаю приписують як розслаблюючі, так і збуджуючі властивості. У ньому багато дубильних речовин (включаючи танін з кофеїном) та алкалоїдів, амінокислот і вітамінів. У порівнянні з чорним сортом, він не піддається ферментації при виробництві, і в цьому його головна цінна властивість, яке зберігає в ньому максимальну кількість корисних речовин.

До сих пір в наукових колах і серед користувачів ведуться суперечки про те, чи можна застосовувати зелений чай для схуднення, чи буде від цього який-небудь ефект, або краще підібрати якийсь інший спосіб. Розберемося в цьому питанні більш детально.

Механізм зниження ваги

Відразу слід визнати, що зелений чай сприяє схудненню, — це факт. Але він не є панацеєю і потужним дієтичним продуктом, який можна використовувати для монодієт — це відмінне допоміжний засіб, що прискорює процес спалювання жирів на тлі інших систем для зниження ваги.

Якщо поєднувати вживання цього чарівного напою з будь-якої з дієт (низьковуглеводній, білкової і ін.) Або інтенсивними заняттями спортом, це дасть непогані результати. І все завдяки хімічним складом цього божественного еліксиру життя, як його називають в Китаї.

Ось чим корисний зелений чай для схуднення:

  • прискорює метаболізм;
  • надає сечогінний ефект, виводячи з організму всю зайву рідину;
  • поліфеноли підсилюють теплообмін в організмі, переробляючи відкладені жири;
  • знижує в крові вміст цукру, що пригнічує відчуття голоду, — вельми корисна властивість для схуднення: саме тому напій рекомендується вживати за півгодини до прийому їжі, щоб за обідом або вечерею з’їсти менше, ніж зазвичай, та й під час дієти це допомагає приборкати розігрався апетит ;
  • покращує самопочуття: як відомо, будь-яка дієта може викликати запаморочення і нудоту, яких не буде, якщо вживати цей напій;
  • покращує настрій, що дозволяє стійко переносити найсуворішу голодування, багато з яких ведуть до нервового зриву і депресій.

Всіх, хто не вірить в ефективність зеленого чаю при схудненні, можна ознайомити з наступними результатами досліджень: якщо протягом тижня випивати до 6 склянок цього напою за добу, обсяг жирів, які спалюються, збільшується на 45%. А це означає, що ви можете привести в порядок свою фігуру, позбувшись, нарешті, від спотворюють прошарків на животі та інших частинах тіла. Але все це стає можливим лише в тому випадку, якщо ваш організм витримає водоспад цього чудодійного напою.

Цікавий факт. У листі зеленого чаю міститься більше 300 всіляких хімічних сполук, більшість яких науці невідомо досі. Вони важко піддаються дослідженням, так як постійно змінюються і залежать від віку чайного куща, пори року, коли сировина було зібрано, способу обробки і умов зберігання.

Протипоказання

Незважаючи на те, що користь зеленого чаю для схуднення незаперечна (при грамотному підході), він може виявитися шкідливим і навіть отруйним. Це відбувається в двох випадках.

По-перше, якщо ігнорувати протипоказання до його активного вживання. По-друге, якщо постійно пити напій, який простояв завареним більше 6 годин. У ньому утворюються шкідливі для організму фенольні сполуки, які можуть привести до отруєння.

Протипоказання до вживання:

  • будь-які проблеми з серцем, яке в хворому стані не витримає такої великої кількості кофеїну і таніну;
  • схильність до утворення каменів в нирках;
  • похилий вік;
  • загострення виразки, шлункової ерозії, гастриту;
  • висока температура;
  • виражена аритмія;
  • безсоння;
  • високий тиск;
  • подагра;
  • глаукома.

Дуже часто дієти супроводжуються розладами травного тракту. А тут на нього ще й зелений чай буде впливати. Це може привести в кінцевому підсумку до прориву виразки і лікарняному ліжку. При великих кількостях спожитого напою може початися тахікардія і поколювання в області серця.

Так що в цьому еліксир є й користь, і шкоду для схуднення, які ви об’єктивно повинні оцінити ще до того, як голодувати таким способом. Щоб не довести себе до виснаження або хворобливого стану, дуже важливо вибрати правильну схему його вживання.

На жаль. Зелений чай дає дуже серйозне навантаження на серце, що неприпустимо, якщо воно хворе. Так що не варто експериментувати з таким способом схуднення всім, у кого є проблеми з серцево-судинною системою.

способи схуднення

Способи схуднення за допомогою зеленого чаю можуть бути самими різними. І тут дуже важливо підібрати для свого організму оптимальний варіант, щоб не нашкодити йому.

Якщо потрібно лише злегка відкоригувати фігуру і скинути пару кілограмів, достатньо буде розвантажувального дня. Якщо потрібен більш вражаючий результат, нікуди не дітися від дієти на тиждень. А тим, хто страждає від ожиріння, дієтологи радять застосовувати аптечні біодобавки з екстрактом зеленого чаю.

  • Розвантажувальний день

Якщо потрібно терміново схуднути вже до завтрашнього дня, влаштуйте собі розвантажувальний день на зеленому чаї. Для цього протягом дня вам потрібно буде порційно випивати по чашці цього ароматного напою. В цілому його добовий обсяг повинен скласти близько літра. При цьому в проміжках потрібно буде обов’язково пити багато звичайної води.

На сніданок дозволяється з’їсти шматочок цільнозернового хлібця, на обід — невеликий огірочок без солі, на вечерю — яблучко. Так як зелений чай на ніч не рекомендований, його можна замінити нежирним кефіром.

  • дієта

Існує повноцінно розроблена дієта на зеленому чаї. Вона з його допомогою пропонує підкріплювати голодування. Є різні схеми вживання напою з цією метою:

— перед кожним прийомом їжі за півгодини випивати по чашці, щоб вгамувати голод і не з’їсти багато;
— пити після їжі (через 15 хвилин), щоб активувати процеси травлення і розщеплення жирів;
— в проміжках між прийомами їжі.

Різні дієти пропонують не однакові дозування: від 3 склянок (це мінімум) до 1,5 літрів (це вже перебір) на добу. Рекомендується почати з невеликого обсягу, щоб відчути, як організм відреагує на напій. Поступово, з кожним днем, при відсутності побічних ефектів, порції можна збільшувати.

  • Аптечний екстракт

Якщо ви придбали екстракт в капсулах, він є біодобавкою. Тому його краще вживати під час одного з прийомів їжі. Рекомендована кількість — 3 таблетки в день. Тривалість курсу схуднення — місяць. Хоча у різних виробників дозування і тривалість дієти можуть бути неоднаковими.

Шукайте подібні препарати у таких компаній, як Евалар, Source Naturals, Country Life, MyProtein та інших.

Аптечний екстракт зеленого чаю

Щоб властивості зеленого чаю при схудненні проявили себе у всій своїй красі, вживати його потрібно вкрай обережно, щоб не нашкодити своєму організму. Будь-яка з перерахованих вище методик може дати на виході непогані результати: розвантажувальний день -2 кг, дієта (в залежності від обмежень в їжі) -3-5 кг, таблетки -7 кг.

Причому ці показники можна завжди поліпшити або погіршити — в залежності від сили вашого бажання схуднути і грамотного підходу до цього процесу. Кілька корисних порад допоможуть вам витягти з цього напою максимум користі.

Дивно! Зелений чай — унікальний напій, що ідеально підходить для всіх тих, що худнуть. По-перше, його калорійність дорівнює … нулю! По-друге, одна його чашка допомагає спалювати після тренувань до 80 ккал.

Корисні поради

Це унікальний напій, з яким треба вміти поводитися, особливо якщо він використовується як засіб для схуднення. Щоб домогтися з ним хороших результатів, намагайтеся дотримуватися важливих правил його вживання:

  1. Знаменита компанія Евалар випускає екстракт зеленого чаю в таблетках, кожна з яких замінює до 7 чашок натуральної напою. Крім перетертих листочків, в них містяться целюлоза і аскорбінова кислота.
  2. Пити без цукру і його замінника для зниження калорійності раціону.
  3. Вода, яку ви будете використовувати для заварювання, повинна бути очищеною від хлору і кальцію, м’якою.
  4. Напій можна вживати як охолодженим, так і гарячим. У першому випадку він буде сприяти схудненню, тому що організму доведеться витрачати енергію на його підігрів. У другому — посилювати термогенним ефект.
  5. Якщо ви займаєтеся в залі, рекомендується пити зелений чай перед тренуванням для схуднення, що сприятиме великої витрати енергії.
  6. Доведеться утриматися від алкоголю.
  7. Не потрібно купувати і пити продукт в пакетиках. Він повинен бути якісним і дорогим.

Всього кілька порад, але кожен з них — це ще один крок на шляху до схуднення. Якщо вже ви вибрали зелений чай в якості свого основного дієтичного продукту, використовуйте його правильно.

Крім того, обов’язково приділіть увагу сортам, які визначають смакові якості і корисні властивості напою: адже вам доведеться з ним тісно «співпрацювати» не один день. Тут можна прислухатися до думки фахівців, який краще вибрати, переглянувши рейтинги і почитавши відгуки.

Корисна порада. Зараз дуже модно замінювати різними напоями цілі прийоми їжі. З зеленим чаєм така схема не спрацьовує, тому що це може привести до утворення каменів в нирках.

Рекомендовані сорти

Безсумнівно, китайський зелений чай вважається одним з найкращих, так як там існують давні традиції його заготівлі та зберігання. Кожен сорт відрізняється особливим смаком, що дозволить скрасити і розвантажувальний день, і тижневу дієту. Правда, доведеться спустошити свій бюджет, тому що хороший фірмовий напій коштує чималих грошей.

Отже, кращі сорти зеленого чаю для схуднення — в даному рейтингу:

  1. Лун Цзін (назва перекладається як колодязь дракона) — з ароматом смажених гарбузового насіння.
  2. Мао Фен (ворсисті піки) — самий підбадьорливий.
  3. Тай Пін Хоу Куй (головна мавпа з Тай Пін) — дуже ніжний.
  4. Люй Му Дань (знаменитий китайський зелений півонія) — з охолоджуючим ефектом.
  5. Лю Ань Гуа Пянь (по-російськи — гарбузове насіння) — ароматний і тонізуючий.
  6. Бі Ло Чунь (гарний переклад — смарагдові спіралі весни) — з максимальною кількістю амінокислот.
  7. Сенча — японський, дуже хороший зелений чай, відмінно втамовує спрагу.
  8. Ганпаудер (порох) — бюджетний варіант.
  9. Нефритові кільця — ароматизований, з жасмином.
  10. Улун — проміжна ланка між зеленим і червоним сортами.

Дізнайтеся, якими додатковими властивостями володіє кожен з представлених сортів чаю, якими смаковими особливостями відрізняється від інших. Ознайомтеся з цінами, почитайте відгуки. Запитайте на форумах про те, хто на якому бренд, дійсно, зміг позбутися від зайвих кілограмів.

Чим більше ви зберете інформації — тим краще підготуватися до процесу схуднення. І не забудьте навчитися правильно заварювати напій.

Це цікаво. Зелений чай — прекрасна і більш вигідна в усіх відношеннях альтернатива кави. У ньому набагато більше кофеїну, але він практично не відчувається і діє на організм максимально м’яко, так як вступає в реакцію з таніном. А він, як відомо, активізує розумову і фізичну активність. Так що схуднення за допомогою цього дивовижного напою дарує бадьорість духу і прекрасний настрій протягом всієї дієти.

рецепти

Для більш ефективного схуднення в зелений чай можна додавати інші дієтичні компоненти. Це можуть бути лимон, меліса, м’ята, сушені ягоди, кориця, сухий імбир, молоко, мед і т. Д. В залежності від обраного додаткового інгредієнта і вибирайте рецепт, який допоможе вам досягти потрібних результатів.

  • класичний рецепт

Як правильно заварювати зелений чай для схуднення:

— закип’ятити очищену воду;
— остудити її до 80 ° С (це відбувається буквально за 5 хвилин);
— обдати заварник (віддайте перевагу керамічному) окропом;
— засипати туди зелений листовий чай;
— обдати гарячою водою і тут же злити, щоб видалити з листя забруднення;
— залити водою, остигнула до 80 ° С, повторно;
— закрити кришечкою, можна укутати в рушник;
— витримати 2, 5 або 6 хвилин (чому, знайдете нижче).

Заварений по цій схемі напій буде зберігати свої корисні властивості ще протягом 3 годин. Що стосується пропорцій, розраховуйте чайну ложечку сировини на 200 мл води.

  • З молоком

Якщо зайва вага утворюється переважно через сильну набряклості і наявності великої кількості застояної рідини в організмі, ідеальним рецептом стане зелений чай з молоком. Поєднання цих двох напоїв дає в підсумку потужний сечогінний ефект. Пити його потрібно не гарячим, а обов’язково теплим. І молоко повинно бути мінімальною жирності.

  • З імбиром

Прекрасними жиросжигающими властивостями володіє зелений чай з імбиром. Засипати в термос по 2 столових ложки того і іншого (імбир використовувати в тертому вигляді), залити склянкою окропу. Процідити через півгодини. Пити відразу.

  • З лимоном

Дуже популярний серед тих, що худнуть зелений чай з лимоном, який відмінно втамовує голод і спрагу в перервах між їжею. Для його приготування досить покласти в напій часточку цитрусового.

  • З медом

Не всі визнають зелений чай з медом, стверджуючи, що останній зводить нанівець всю дієту своєї калорійністю. І все-таки, якщо ви віддаєте перевагу пити холодний напій, в нього без страху можна додавати 10 мл темного (краще гречаного) меду, яка підсолодить гіркоту голодування і додасть енергії на цілий день.

  • З корицею

Відмінних результатів можна досягти, якщо часто пити зелений чай з корицею, яка теж непогано усуває жирові складки на животі і боках. Для його приготування в заварник разом з листочками потрібно засипати щіпку коричного порошку і тільки потім залити водою.

  • З м’ятою

Під час дієти нерви зазвичай на межі, так як почуття голоду заважає зосередитися і вимотує. В цьому випадку допоможе зелений чай з м’ятою, що володіє заспокійливою дією. Його легко приготувати: просто перед вживанням покладіть в чашку гілочку свіжої м’яти. Якщо вона у вас в сухому вигляді, то в рівних пропорціях засинайте її в заварник разом з листочками чаю.

Тепер ви зможете грамотно використовувати зелений чай як засіб для схуднення і впоратися з проблемою зайвої ваги смачно і корисно. Якщо залишилися ще якісь питання, ми допоможемо вам розібратися і з ними, щоб ніщо не завадило вам виглядати стрункою красунею.

А Ви знали, що … для правильного заварювання напою потрібно запам’ятати всього лише три цифри в наступному порядку: 2-5-6? Вони позначають хвилини. Вживайте його через 2 хвилини після заварювання — отримаєте збудливий ефект, так що його пити краще вранці; через 5 — заспокійливий, рекомендований перед сном; через 6 — через випаровування ефірних масел виходить зелений чай з ослабленим дією і ароматом.

Питання та відповіді

Більшість людей цікавить, як зелений чай впливає на схуднення, так як всі переживають за своє здоров’я — і це правильний підхід до такого відповідального заходу. На ці та інші питання ми допоможемо вам знайти відповіді.

Який зелений чай краще для схуднення?

Китайський листової, не дешевше $ 15 за 1 кг.

Як правильно пити зелений чай для схуднення?

За півгодини до їжі, тричі на день, в холодному або гарячому вигляді.

Чи сприяє зелений чай схудненню?

На тлі дієти і достатніх фізичних навантажень — однозначно.

Як діє зелений чай на схуднення?

Прискорює метаболізм, надає сечогінний ефект, посилює теплообмін, знижує в крові вміст цукру, пригнічує голод.

Чому треба пити зелений чай при схудненні?

Щоб прискорити процес спалювання жирів і відчувати себе чудово, незважаючи на голодування.

Важко сказати, який найкращий зелений чай для схуднення, так як сорти і рецепти підбираються індивідуально. Комусь подобаються китайські, а хтось віддає перевагу японським. Деякі не можуть його пити без молока, а інших нудить від такого поєднання.

У відгуках можна знайти хвалебні оди найдешевшим пакетиках, які, до речі, не рекомендовані для такої мети. А поруч будуть розчаровані скарги на Сенча — один з найдорожчих напоїв (1 кг коштує близько $ 6 000). Відповідно, і результати будуть дуже різні. При правильному дотриманні дієти і хорошому настрої за тиждень можна смінусовать 5 кг.

Ссылка на основную публикацию