Вправи для обличчя від зморшок: техніка проведення, рекомендації, результат

Кожна жінка рано чи пізно стикається з необхідністю максимально скоротити зморшки на обличчі.

На сьогоднішній день, слідуючи різним маніпуляціям і методам, домогтися цього нескладно.

Не варто відразу ж звертатися до крайніх заходів, будь то хірургія, уколи ботокса та інше. Є не менш дієві способи позбавлення від зморшок, які не потребують фінансових витрат і виключають ризики ускладнень.

Очікуваний результат від гімнастики

Найбільш ефективний спосіб самостійного позбавлення від зморшок — це, спеціально розроблені фахівцями, вправи.

Налічується мінімум шість переваг застосування методики:

  1. Абсолютна нешкідливість. Будь-які вправи в розумній кількості завжди корисні для організму. Дані маніпуляції здатні підтягнути м’язи, тонізують шкіру, роблячи її максимально пружною.
  2. Безболісність. На відміну від різних уколів, масажів, пластики, вправи для обличчя корисні і безболісні.
  3. Висока ефективність від процедури. Якщо виконувати вправу щодня по кілька разів, ефект не змусить себе довго чекати. Зморшки стануть менш помітними.
  4. Метод не вимагає фінансових вкладень. Прості вправи — це спосіб підтягнути шкіру, не витративши ні копійки грошей.
  5. Можливість проведення маніпуляцій в будь-який час. Деякі процедури можна проводити в будь-який час, навіть перебуваючи на робочому місці.
  6. Швидка дія. Результат від виконання гімнастики для обличчя ви побачите вже в кінці першого тижня.

Як то кажуть — бери і роби!

дієві комплекси

Зморшки на обличчі поділяються на мімічні та вікові. Що до одних, що до інших потрібен спеціальний підхід. Розглянемо вправи для різних зон особи.

для губ

Зморшки в області губ з віком поглиблюються, так як втрачається колаген в структурі шкіри. А саме від нього залежить гладкість, еластичність і пружність. Зберегти молодість і привабливість губ допоможе гімнастика.

Виправляти праву руку перед особою, повертаючи долоню до себе. Щільно притискаємо палець до вуст і морщить губи. Важливо відчути опір в пальцях.

Потрібно зафіксувати таке положення на 5 хвилин. Далі розслабте губи і дайте їм відпочити.

Повторювати процедуру для належного ефекту необхідно 2-4 рази в тиждень, по 2 рази в день.

Для носогубних складок

Для наступної вправи закриваємо рот, але злегка розмикаємо зуби. Намагаємося максимально втягнути губи всередину.

Фіксуємо «позу» на 4-5 мінут.Упражненіе бажано робити перед дзеркалом, щоб стежити за тим, щоб не з’являлися зморшки в інших зонах.

Таким способом ви зміцнюєте м’язи нижньої і верхньої губи.

Рекомендується для ефективності повторювати процедуру 2-4 рази на тиждень.

навколо очей

Найбільш часто жінок турбує питання: як прибрати зморшки під очима?

Ставимо пальці на зовнішній і внутрішній куточок ока, у вигляді 2 латинських букв V. Тепер закриваємо очі, сильно стискаючи повіки, через 2 секунди відкриваємо.

Повторюємо руху 20 разів ежедневно.Ето вправу помітно зміцнює кругові м’язи очей.

для підборіддя

Якщо у вас є проблеми з щелепним суглобом, для початку варто проконсультуватися з лікарем.

М’язи, що формують овал обличчя під’язикові і ті, що відповідають за куточки рота:

  1. Легенько тягнемо нижню щелепу вперед злегка відкриваючи рот.
  2. Відкриваємо рот, нижню губу загортаємо всередину і таким способом 10 раз відкриваємо і закриваємо рот. При цих вправах акцент робиться на щелепу, не зачіпаючи м’язи куточків губ. При цьому не повинно бути хворобливих відчуттів.
  3. Якщо крім зморшок у вас є другий підборіддя, то варто спробувати вправу з мовою. Відкриваємо рот і витягуємо мову вгору, тримаємо його 3 секунди. Повторюємо вправу 5-7 разів.

для шиї


З зморшками на шиї пов’язана жіноча постава. Якщо дівчина звикла сутулитися, то перш за все, рекомендується позбутися від цієї звички.

Сядьте рівно, розслабте корпус. Чи не рухаючи плечима витягайте корпус вперед і утримуйте його в такому положенні 2-3 секунди. Маніпуляція робиться 5-7 разів. Після чого потрібно дати м’язам відпочити.

для щік

Відкрийте рот не широко. Вказівні пальці зафіксуйте в роті паралельно зубам на щоках. А великими натисніть на носогубні зону.

Тепер щоками пробуємо тиснути на пальці, немов втягуєте повітря ротом. Далі цю вправу можна виконувати, помістивши в рот вказівні і середні пальці.

Маніпуляція повторюється, при цьому щоками намагаємося стиснути пальці. Така вправа можна проробляти 10-20 разів кожен день або через добу.

для чола

Позбутися від горизонтальних зморшок на лобі і вертикальних на переніссі допоможуть наступні вправи:

  1. Фіксуємо руки в зчепленому положенні на лобі над бровами. Тепер намагаємося підняти брови вгору, але руками цього зробити не дозволяємо. Вправа робимо 30 раз. Можна проробляти процедуру 2 рази на день.
  2. Ставимо пальці віялом і фіксуємо брови. Починаємо вправу, як ніби зводив брови, злегка напружуючи м’язи.

Проти мімічних зморшок

Закриваємо очі і рухаємо бровами вгору-вниз протягом 30 секунд. Далі також при закритих очах починаємо задіювати всі частини обличчя. Водимо щоки з боку в бік, потім губами. При цьому не забуваємо рухати бровами.

Чим більше ми кривлятися, тим краще. Далі наповнюємо одну щоку повітрям і переміщаємо його в іншу.

Кожна вправа триває 30 секунд. Далі, круговими рухами переміщаємо мову всередині.

Японський масаж Асахі

Масаж для обличчя також чудодійно впливає на шкіру, зокрема позбавляючи її від дрібних зморшок.

Японський масаж Асахі на увазі натискання на певні точки і їх стимуляцію. Так клітини відновлюються і починають працювати з новою силою.

Масаж починається з завершального руху. А саме: вказівним, середнім і безіменним пальцем потрібно натиснути на точки, що знаходяться на вушній раковині (лімфовузли).

Натискання робиться при щільному торканні всієї частини фаланги-на-віч. Після цього пальці опускаються до ключиць, не змінюючи сили впливу.

Дана вправа є найважливішим в технології масажу Асахі. Після нього масажують очні западини, щоки, лоб і інші точки на обличчі.

У відео представлена ??техніка проведення масажу Асахі.

Протипоказання

Японський масаж має протипоказання. Від процедури доведеться відмовитися пацієнтам з наступними захворюваннями:

  • купероз;
  • грип;
  • висипання;
  • ЛОР-захворювання.

Є і свої правила, дотримання яких необхідні:

  1. Спина пацієнта, якому роблять масаж обов’язково повинна перебувати на рівній поверхні.
  2. Повіки повинні бути закриті.
  3. Тіло розслаблене.
  4. Шкіра суха.

шиацу

Гімнастика Шиацу будується на схожому методі впливу на шкіру для її омолодження, що і масаж Асахі.

Але є кілька правил, яких необхідно дотримуватися для отримання належного результату:

  1. Не можна розтягувати шкіру.
  2. При маніпуляціях подушечки пальців повинні бути перпендикулярні шару шкіри. Інші зіткнення неприпустимі.
  3. Натискання повинні бути помірними.
  4. Всі рухи плавні, спокійні і повільні.
  5. Вплив на одну точку не може триває більше 6 секунд.

При виконанні гімнастики Шиацу важливо робити глибокий вдих, а на видиху натискати на точки.

Техніку проведення масажу Шиацу дивіться у відео.

Основні правила

  1. В основному такий масаж проводиться трьома пальцями — вказівним, безіменним і середнім. Іноді в процесі беруть участь долоні.
  2. Натискання виявляється на всі зони особи, не пропускаючи жодного сантиметра.
  3. Сила натискань індивідуальна для кожного пацієнта і залежить від його особистих відчуттів. Але не повинно бути хворобливості від процедури.

В середньому сеанс триває до 30 хвилин. Для максимальної підтяжки обличчя і позбавлення його від зморшок варто повторювати техніку 2-3 рази в тиждень.

Якщо підшкірний жировий шар клієнта досить щільний, то дуже скоро після процедур розгладжуються зморшки, йде друге підборіддя і коригується овал обличчя.

Важливо знати, що дана процедура ідеальна для виконання перед сном. Вона допоможе зняти стрес і заспокоїтися організму. Здоровий сон після гімнастики сприятиме оновленню клітин в місцях впливу.

рекомендації

Щоб досягти максимального ефекту і не нашкодити, варто перед гімнастикою і під час її виконати деякі рекомендації:

  1. Прибрати косметику. Дані процедури категорично забороняється робити на нафарбовані особі.
  2. Максимально очистити обличчя і руки. В іншому випадку, ви можете занести інфекцію під шкіру.
  3. Розслабитися. Напружуватися повинні тільки ті м’язи, з якими ви працюєте. Всі інші повинні бути розтиснену і розслаблені.
  4. Правильно дихати. Дихання стимулює приплив крові і кисню в м’язи. Не варто напружуватися і тим самим ускладнювати виконання вправ.
  5. Робити вправи перед дзеркалом. На першому етапі це важливо. Ви повинні бачити місця впливу.
  6. Стежити за своєю поставою. Спина і плечі повинні бути рівними.
  7. Зосередитися. Під час тренування однієї області м’язів обличчя, стежити за іншими, не допускаючи утворення нових зморшок.
  8. Перед процедурами важливо зволожувати шкіру. Під час деяких маніпуляцій, шкіра трохи страждає. Щоб вона була еластичною, її варто заздалегідь зволожити оливковою олією або живильним кремом.
  9. Необхідно щодня доглядати за дермой, живлячи і зволожуючи її ввечері і вранці.
  10. Масажувати місця утворення зморшок, по можливості втирати в них поживне масло.

Якщо ви почали робити вправи, то необхідно дотримуватися рекомендованого часу виконання процедур. Ефективність залежить ще і від регулярності виконання.

Відгуки

Якщо хтось із вас відчув на собі, описані вище вправи і вже встиг оцінити їх ефективність, а може в вашому арсеналі є свої дієві способи позбавлення від зморшок на обличчі, поділіться своїм досвідом з нашими читачами.

Ссылка на основную публикацию