Вода з лимоном для схуднення: користь, як пити, рецепти, результати

Всім відомо, що правильний питний режим сприяє регулярному виведенню шкідливих речовин з організму, покращує клітинний метаболізм, дозволяє знизити вагу. Але для цього необхідно випивати в добу близько 1,5-2 літрів рідини. Практично ті ж функції виконує всіма улюблений жовтий цитрус, завдяки чому він є основним компонентом багатьох сучасних дієт.

Один із способів боротьби із зайвою вагою — вода з лимоном, яку рекомендують пити для схуднення щодня протягом декількох тижнів вранці або протягом дня. Що це — черговий міф, що змушує організм мучитися від побічних ефектів і ускладнень, або факт, науково доведений в лабораторіях і отримав схвалення дієтологів? Перш ніж зазнавати дану методику на собі, варто розібратися в цих питаннях.

механізм схуднення

Для початку потрібно зрозуміти, в чому користь цього напою для схуднення, крім збагачення вітамінами і мікроелементами і зміцнення імунітету.

Дієтологи стверджують, що лимонна вода дозволяє скинути зайву вагу, завдяки таким процесам, які вона запускає в організмі:

  • швидке і ефективне очищення кишечника;
  • розщеплення шлаків під дією лимонної кислоти і виведення їх з організму;
  • швидке спалювання вуглеводів;
  • прискорення травлення;
  • пектинова кислота в складі цитруса з’єднується з важкими металами і виводить їх з організму;
  • лимонне масло покращує загальне самопочуття, активізує обмін речовин, забезпечує організм набором корисних вітамінів, так що даний коктейль може стати прекрасним доповненням до будь-якої дієти.

Якщо хочете дізнатися, чи корисна вода з лимоном для схуднення, варто попередньо проконсультуватися з фахівцями. Якщо серйозних проблем зі здоров’ям немає, результати і очікуваний ефект будуть однозначно. Але при наявності протипоказань від даної методики варто відмовитися.

Чому так називається? Слово «лимон» сходить до малайською «Лемо». У Китаї його називали «Чи-мунг», що перекладається як «корисно для матерів».

Протипоказання

Дана система схуднення рекомендує щодня вживати склянку води з лимоном натщесерце. З огляду на наявність в цитрусі великій концентрації кислот, можна припустити, який це стрес для шлунка, тільки що прийшов до тями після ночі. Дуже мало людей, у яких він працює правильно, а значить — ще менше тих, хто не зіпсує його таким коктейлем.

І це не єдине сумний наслідок, якщо не враховувати протипоказання, серед яких:

  • підвищена кислотність шлунка;
  • зневоднення організму;
  • запалення сечового міхура;
  • вагітність;
  • алергія на цитруси і інші інгредієнти напою;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту: панкреатит, гастрит, виразка, печія;
  • жовчокам’яна хвороба;
  • проблеми з тиском;
  • чутлива зубна емаль, схильність до карієсу;
  • крайня ступінь ожиріння;
  • застосування снодійних препаратів;
  • цукровий діабет;
  • патології печінки і нирок.

Досить великий список протипоказань для схуднення за допомогою лимонного коктейлю не дозволяє всім підряд включати його в свій раціон. Тому, якщо є бажання позбутися від зайвої ваги і зберегти здоров’я, краще спочатку порадитися з лікарями і дієтологами. Їх професійні консультації дозволять уникнути ускладнень.

Сторінками історії. Це зараз воду з лимоном активно використовують як засіб для схуднення. А в давнину нею мили руки, щоб запобігти зараженню мікробами, і пили як профілактичний розчину від холери і кишкових інфекцій.

Корисні поради

Тим небагатьом щасливчикам, які можуть собі дозволити худнути за допомогою жиросжигающего напою з лимоном, можна дати кілька порад, як приготувати і пити його, щоб досягти бажаних результатів. Існують різні рецепти і схеми вживання, так що потрібно вибрати щось одне і слідувати системі.

  1. Перш ніж пити воду з лимоном для схуднення, проконсультуйтеся у дієтолога або гастроентеролога, чи підходить вам такий метод боротьби із зайвою вагою.
  2. Використовувати потрібно чисту фільтровану воду без додавання мінералів, які можуть вступати в різні реакції з лимонною кислотою і надавати шкоду на організм.
  3. Лимон повинен бути незіпсованою, пружним, свіжим, яскраво-сонячного кольору, з приємним запахом. Перед приготуванням жиросжигающего коктейлю для схуднення цитрус необхідно ретельно промити.
  4. Пити в кількості 1 склянки вранці відразу після пробудження, натщесерце.
  5. Для правильної роботи шлунка потрібно тепла вода з лимоном, яка буде стимулювати апетит, щоб сніданок був повноцінним.
  6. Протягом дня, за відсутності неприємних відчуттів в шлунку, за півгодини до обіду і вечері, теж можна випивати по склянці лимонного коктейлю.
  7. Для досягнення максимальної ефективності можна вживати напій на ніч, за 30 хв. до сну.
  8. Курс схуднення — 2-3 тижні, залежно від стану здоров’я.
  9. Перерва між курсами має становити не менше місяця.
  10. Лимонний коктейль відмінно поєднується з будь-якою дієтою (наприклад, дієта Маггі).
  11. Хочете збільшити його ефективність? Займіться спортом: фізичні навантаження дозволять напою спалювати набагато більше жиру і витрачати вуглеводи набагато швидше.

Найголовніше правило для схуднення за допомогою лимонного коктейлю — припинити його вживання при виникненні будь-яких дискомфортних відчуттів (запаморочення, нудоти, печії і т. Д.). Не потрібно приносити в жертву красивої фігури власне здоров’я.

Ну, а щоб грамотно зробити воду з лимоном, виберіть один з рецептів — і насолоджуйтеся його пробуджує і тонізуючу дію.

Цікавий факт. До Європи лимони привіз Олександр Македонський, і вони довгий час називалися індійськими яблуками.

рецепти

Знайти відповідний рецепт приготування лимонного напою для схуднення непросто, так як їх варіацій — величезна кількість. У кожного — особливий склад, схема застосування, дозування.

Якщо хочете максимального ефекту, зверніть увагу на коктейль з імбиром, відомим своїми жиросжигающими властивостями. Сидіть на виснажливої ??дієті — приправте її солодкістю меду. Є проблеми з нервовою системою — м’ята буде як не можна до речі. Дуже ретельно поставтеся до вибору додаткових інгредієнтів для лимонної води.

Якщо заплуталися в різноманітті рецептів, краще почати з класики.

  • класичний рецепт

Рецепт № 1. Додати в гарячу воду (стакан) часточку лимона, настояти півгодини. Пити вранці натщесерце. Для ефективності протягом дня додатково з’їдати 2 кружечка цитруса.

Рецепт № 2. Подрібнити цілий лимон з шкіркою, додавати кашку в теплу воду (склянка), яку можна пити протягом дня 3-4 рази.

  • З лимонним соком

Рецепт № 1. Сприяє схудненню вода з соком лимона. Додати в теплу воду (склянка) сік, вичавлений з половинки цитруса. Пити вранці натщесерце, за півгодини до сніданку, і на ніч.

Рецепт № 2. Змішати по півсклянки концентрований лимонний сік з теплою водою. Пити вранці за півгодини до сніданку.

  • З імбиром

Якщо немає захворювань шлунка, схудненню сприятиме імбирна вода з лимоном. Почистити корінь імбиру, дрібно нарізати або натерти. Для приготування напою взяти столову ложку кашки. Нарізати цілий цитрус разом з шкіркою. Перемішати інгредієнти. Залити 3 склянками окропу. Настояти 10 хвилин.

Пити під час їжі або після неї. Ранкове вживання натщесерце може спровокувати розлад шлунково-кишкового тракту. Так як вода з лимоном і імбиром довго зберігає свої корисні властивості, можна заварити відразу великий чайник і випивати протягом дня до 3 літрів чудодійного напою.

  • З медом

Для позбавлення від зайвих кілограмів вводиться в раціон вода з лимоном і медом. Додати в кип’ячену теплу воду (склянка) 10 мл меду і 20 мл лимонного соку. Пити тричі: вранці натщесерце, за 20 хвилин до обіду і вечері. Особливо ефективною буде медова вода з лимоном, якщо її пити залпом, а після цього відразу давати організму 15-хвилинну фізичне навантаження.

  • З огірком (вода Сассо)

Напій для схуднення з огірком і лимоном називають водою Сассо, так як її рецепт запропонувала американський лікар-дієтолог Синтія Сассо.

Рецепт № 1. Нарізати цитрус і огірок середньої величини кружечками. Подрібнити корінь імбиру (знадобиться 1 чайна ложечка). Нарізати смужками 10 листочків м’яти. Скласти все в 3-х літрову скляну банку, залити 2 літрами холодної води, поставити в холодильник. Настоювати 10 годин (приготувати з вечора, пити на наступний день).

Рецепт № 2. Подрібнити очищений огірок і 10 листочків м’яти, збити в блендері до однорідної маси. Розчинити її в 2 літрах води, додати сік одного цитруса, чайну ложечку тертого імбиру, настоювати в холодильнику рівно годину.

Випивати весь розчин протягом дня.

Схеми схуднення: 1-2 рази на тиждень або 4 дні поспіль.

  • З корицею

Схуднути можна на коктейлі з лимоном і корицею. Для його приготування порізати на дрібні шматочки 2 коричних палички, залити їх лимонним соком (2-3 столовими ложками), літром води. Настоювати 12 годині на нижній полиці холодильника. Випити весь напій протягом дня по склянці за 30 хв. перед їжею.

  • З содою

Багато суперечок викликає розчин для схуднення з лимоном і содою, так як загрожує численними побічними ефектами та ускладненнями для здоров’я. Він подразнює слизові порожнини рота, шлунку і стравоходу; викликає і загострює захворювання шлунково-кишкового тракту; псує зубну емаль; провокує скачки тиску; знижує засвоєння вітамінів; призводить до порушень стільця і ??сечовипускання.

Рецепт № 1. З’їсти вранці натщесерце половинку цитруса. Після цього розчинити? чайної ложечки соди в склянці теплої води і прополоскати рот.

Рецепт № 2. Розчинити? чайної ложечки соди в склянці теплої води, додати лимонний сік, вичавлений з половинки цитруса. Пити вранці натщесерце, за годину до сніданку.

Більше рецептів цього жиросжигающего коктейлю в статті: «Сода і лимон для схуднення».

  • З апельсином

Схудненню сприяє напій з апельсином і лимоном. Обидва цитруса нарізати часточками, укласти в ємність і пом’яти, щоб виділився сік. Невеликий пучок м’яти подрібнити і додати до них. Залити літром теплої води. Настоювати 15 хвилин. Перемішати. Відфільтрувати.

  • З м’ятою

Скинути зайву вагу допомагає жиросжигающий коктейль з м’ятою і лимоном. Для його приготування змішуються в блендері 2 великих цитруса, 100 гр цукру, чайна ложечка меду. Паралельно з цим подрібнюються 4 гілочки м’яти, заливаються 3 літрами води, відвар доводиться до кипіння. Далі все компоненти перемішуються.

  • З оцтом

Додати в стакан теплого зеленого чаю 20 мл яблучного оцту і кружечок лимона. Пити натщесерце 3 рази в день.

Ось таке схуднення за допомогою води з лимоном пропонує сучасна дієтологія. Будьте гранично обережні з кожним з рецептів і ретельно відстежуйте стан свого здоров’я протягом усього курсу боротьби із зайвою вагою. Якщо все зробити грамотно, результати порадують вас і напевно здивують оточуючих.

Цікавий випадок. Шостакович на чаюванні у Єлизавети II (королеви Великобританії) випив чай ??і з’їв часточку лимона, що плавала в ньому. Всі запрошені були шоковані, тому що, по етикету, лимон залишали в чашці. Але Єлизавета II прийшла на допомогу відомому композитору: слідом за ним вона вчинила так само. З тих пір це стало традицією.

результати

Перш ніж сісти на таку незвичайну дієту, багато хто цікавиться, чи допомагає вода з лимоном для схуднення. Результати бувають дуже різними. Якщо пити коктейль, нічого не змінюючи в режимі дня і раціоні харчування, талія не зменшиться в обсягах — це точно. Ті ж, хто зміг попутно обмежити себе в їжі і зайнятися спортом, напевно доб’ються ефекту.

Судячи з відгуків тих, що худнуть і розповідями дієтологів, мінус у вазі може скласти 2-3 кг за тиждень. Якщо ввести стакан лимонної води вранці в звичку і дотримуватися здорового способу життя без будь-яких виснажливих дієт, ніякі жирові відкладення не зіпсують фігури.

Так що ефект схуднення від лимонного коктейлю буде, якщо грамотно поєднувати його з іншими методиками по зниженню ваги. Потрібно розуміти, що поодинці вони рідко працюють. Найдієвіший комплекс — фізичні навантаження (досить буде легкою зарядки, піших або велопрогулянок), обмеження харчування (заборони на фастфуди, жирну і шкідливу їжу) і відповідний питний режим, в який саме і входить цитрусовий напій.

Якщо знайти в собі сили, зібрати волю в кулак і привнести в життя ці зміни, результати на вагах не змусять себе чекати і однозначно вас порадують.

Читайте також: «Кефір з корицею для схуднення».

Ссылка на основную публикацию