Вода для схуднення: як правильно пити, кращі рецепти, режим і дозування

Ви коли-небудь чули про дієту для ледачих? Виявляється, для зниження ваги зовсім не обов’язково відчувати нещадне відчуття голоду, харчуючись цілими днями тільки одним продуктом, або виснажувати себе вартовими тренуваннями в спортзалах, скрупульозно підраховуючи при цьому кілокалорії.

Дієтологи стверджують, що дуже ефективна в цій справі проста вода для схуднення — як в чистому вигляді, так і з невеликими добавками. Як показує практика, це прекрасний засіб для підтримки нормальної ваги і ліки, що полегшує перебіг різних хвороб. Рідкісна методика дозволяє і постройнеть, і здоров’ю не нашкодити. Як же таке можливо?

секрет ефективності

Відразу варто обмовитися, що користь води для схуднення — не надуту користувачами обставина, важливість якого роздувається дієтологами. Це науково доведений факт, підтверджений багатьма лабораторними дослідженнями, в ході яких було з’ясовано, що при регулярному і рясному питво в організмі відбуваються дуже важливі для зниження ваги процеси:

  • прискорюється метаболізм на 20%, що призводить до розщеплення жирів, а не їх відкладання про запас;
  • насичується організм різними мікроелементами, які містяться у воді і беруть найактивнішу участь в метаболізмі: кальцієм, калієм, магнієм, залізом, цинком, фтором, натрієм і т. д .;
  • ефективно вгамовується голод: захотіли поїсти — випийте цілющу рідину — і протягнете без їжі набагато довше, так що переїдання в процесі такого схуднення вам точно не загрожує;
  • стакан, випитий незадовго до їжі, зменшує кількість порції, яку людина в стані з’їсти на все ще повний шлунок, — відповідно, споживання калорій знижується автоматично;
  • частішає сечовипускання (особливо в перші дні подібної водної дієти), а разом з сечею з організму йдуть непотрібні йому солі, токсини і канцерогени, які могли б залишитися на тілі у вигляді неприємних складок;
  • забезпечує добре самопочуття, яке стало практично несумісним поняттям з дієтами: при такому способі схуднення ви не відчуєте ні зниження працездатності і уваги, ні дратівливості, які характерні практично для будь-яких голодовок;
  • організм відчуває, що йому поставляють вологу в достатній кількості і перестає затримувати рідину в тканинах — відповідно, зникають набряки, які складають солідний відсоток в зайвій вазі.

Така фактична роль води при схудненні: маса переваг при відсутності недоліків. Вивчаючи інформацію про таку незвичайну дієту, ви не знайдете списку протипоказань і побічних ефектів. Звичайно, мова йде про здоровий відношенні до такої методики. Якщо фанатично випивати в день по 5, і в тому числі по 4 літри замість належних 1,5-2, організм буде неслухняний такому насильству розладом травлення, відновлювати яке потім доведеться дуже довго.

Тому так важливо знати основні постулати цієї методики і дотримуватися її деякі правила — знову-таки, для збереження здоров’я і більш ефективного зниження ваги.

Факти — тільки факти. Вода не має жиросжигающими властивостями, але все-таки допомагає знизити вагу, завдяки двом факторам. По-перше, якщо протягом дня вживати тільки її, з раціону автоматично виключаються калорійні напої — солодкі соки і газовану воду. По-друге, після неї зовсім не тягне на солодощі, що зазвичай буває після чаю або кави.

Правила вживання води

Правильне вживання води для схуднення гарантує в кінцевому підсумку не тільки до 5 кг зниження ваги в місяць, але і в якості приємних бонусів — зміцнення імунітету і здоров’я. Але таких результатів можна досягти тільки за умови дотримання певних правил. Не можна, наприклад, за один присід випити рекомендовану добову дозу рідини. Або повністю замінити нею раціон харчування.

Існує спеціально розроблений для цієї мети режим пиття, є рекомендації стосовно якості і кількості цілющого еліксиру життя. І якщо ви, дійсно, мрієте постройнеть, обов’язково дотримуйтесь їх.

кількість

Всім відомо, що при схудненні потрібно пити багато води, але ось конкретна кількість в різних джерелах вказується не однаково. Розглянемо більш докладно різні варіанти.

  • 40 мл на кг маси тіла

Такі цифри часто можна зустріти на просторах Інтернету. З одного боку, вони вселяють довіру, тому що, дійсно, є різниця, якщо захочуть схуднути дівчата вагою в 70 кг і 120 кг. Звичайно, рекомендовану кількість випитої рідини повинна бути пропорційно їх параметрами. Але варто тільки зайнятися нескладними підрахунками (40 мл на 120 кг ваги = 4 800 мл = 4,8 л), як тут же стає ясно, що так складуться справи не можуть. Така кількість призведе ні до схудненню, а до перенасичення вологою і подальшої госпіталізації. Так що шукайте інші показники.

  • 1,5-2,5 літра

Дані цифри можна зустріти в більшості джерел. Верхня межа визначена досить точно, так як 3 літри на добу для схуднення — таке можуть собі дозволити тільки дуже огрядні люди (з тими ж 120 кг) і то лише з дозволу свого особистого дієтолога. 2,5 літра — це близько 12 склянок по 200 мл (без «марьиного паска»). І все-таки навіть для схуднення це дуже багато води для першого разу.

Якщо такий «водоспад» виявиться занадто різким, організму буде досить складно з ним впоратися. В туалет доведеться бігати щопівгодини, сечостатева система і нирки можуть не витримати такого навантаження, з’явиться нудота і неприємні відчуття в області шлунка, а на ранок можна прокинутися з жахливими набряками. Так що все-таки почніть з 1,5 літрів, т. Е. З 7-8 склянок на день.

режим

Щоб пиття води сприяло схудненню, а не утворення набряків, слід його нормалізувати за допомогою режиму. Він буде залежати від вашого кількості основних прийомів їжі і об’єму рідини, на якому ви зупинилися. Дві перші схеми припускають, що раціон харчування змінений не буде. Т. е. Ви будете продовжувати вживати жирне, борошняне, солодке і все інше без підрахунку калорій.

Це і є дієта для ледачих. Але якщо процес зниження ваги 4 кг на місяць для вас — не вихід і ви хочете домогтися більшого, зверніть увагу на третій варіант.

  • 2,5 літра

Якщо це 2,5 літра, дивимося, в якому режимі вийде їх випивати: 07.00, перерва, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерва, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерва, 20.00, 21.00 (08.00 — щільний сніданок , 14.00 — гарячий обід, 19.00 — легка вечеря). Т. е. Дана рекомендована норма цілком вписується в режим триразового харчування.

  • 1,5 літра

Рекомендований режим для тих, хто почав з мінімальної кількості в 1,5 літра, може бути наступним: 07.00, перерва, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00, перерва, 15.00, 16.00, перерва, 18.00 (08.00 — щільний сніданок, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — гарячий обід, 15.00 — білковий полуденок, 19.00 — легка вечеря). Як тільки відчуєте, що стали рідше ходити в туалет (це зазвичай буває через 1-1,5 тижнів), можете додавати по 1 склянці на 3-4 дні і досягти позначки в 2,5 літра. Вище цієї планки стрибати вже не потрібно.

  • Розвантажувальний день

Декілька разів на місяць (2-3 рази, не більше) дієтологи радять влаштовувати розвантажувальні дні на воді, які дозволяють скинути (увага!) Аж до 2 кг за добу. Однак тут варто бути дуже акуратними, т. К. Рекомендоване дозування — 3,5-4 літри.

Тут вже доведеться брати гранований стакан разом з «Мар’їна пояском» об’ємом в 250 мл і починати схему о 6.00, щоб до 22.00 вжити останню порцію. Замість основних прийомів їжі (8.00, 14.00 і 19.00) рекомендується випивати по склянці або гарячого зеленого чаю з молоком, або кефіру, або свіжовичавленого соку. Як варіант — з’їдати по 1 зеленому яблуку. Приготуйтеся до непомірного почуття голоду і непереборному бажанню з’їсти що-небудь смачненьке до кінця дня.

Повільне схуднення на воді більш безпечно, але не так результативно. Розвантажувальні дні дають відмінний ефект, але не проходять безслідно для здоров’я, та й загрожують швидким поверненням втрачених кілограмів знову. Так що режим такої незвичайної дієти вибирати виключно вам.

температура

Не вщухають суперечки про те, якої температури повинна бути вода, яку потрібно пити як засіб для схуднення. Тут можна вибрати будь-який варіант, виходячи з таких особливостей:

  • якщо пити гарячу воду, вона відмінно підготує травний тракт до прийому їжі і прискорить метаболізм, але вона протипоказана при будь-яких проблемах з шлунково-кишкового тракту;
  • рідина кімнатної температури хороша тим, що не завдасть ніяких незручностей і не загрожує почуттям дискомфорту;
  • холодна рекомендована саме для схуднення тому, що для її підігріву всередині організму витрачається енергія;
  • але найкраще, з точки зору дієтологів, пити теплу воду для схуднення, так як її температури досить для прискорення обмінних процесів і вона приємна стінок кишечника, не викликаючи їх роздратування.

Спираючись на ці дані, ви самі можете вибрати, який температурний режим води для схуднення буде переноситися вами більш комфортно. Можете пробувати різні варіанти, щоб відчути відчуття власного організму, поки не зрозумієте, що знайшли потрібний.

Якою має бути вода

І останнє питання, яке необхідно вирішити заздалегідь, — яку саме воду для схуднення краще пити, тому що вона може бути абсолютно різною. Пропоновані дієтологами варіанти:

  1. Кип’ячена — не рекомендується, так як високий градус убивчо діє на деякі корисні властивості води як засіб для схуднення, але якщо крім водопровідної, більше немає ніякої, однозначно її слід кип’ятити.
  2. Тала вода — прекрасний варіант для схуднення, так як змінює після процесу заморозки свою структуру на молекулярному рівні і в результаті краще засвоюється організмом.
  3. Дистильована — цілком прийнятний спосіб схуднення, так як це вода, що пройшла систему очищення, нешкідлива для здоров’я навіть при відсутності кип’ятіння, т. Е. Вона зберігає в повному обсязі свої корисні властивості.
  4. Водопровідна — виключається.
  5. З різними добавками (лимоном, медом, корицею і т. Д.) — набуває жиросжигающие властивості і прискорює процес схуднення.

Якщо вам ліньки займатися всілякими жиросжигающими добавками і вибором рецептів, пийте звичайну воду з метою схуднення, пам’ятаючи про тривалість такого процесу. Якщо ж вам потрібен все-таки швидший результат, ніж 4 кг на місяць, придивіться до продуктів, на основі яких можна робити чудодійні розчини, що сприяють приголомшливому зниження ваги.

Корисна інформація. Наважуючись на схуднення за допомогою води, можна поправити своє здоров’я. Як стверджують вчені, вона знижує ризик серцевого нападу.

рецепти

Щоб схуднення за допомогою води допомогло досягти непоганих результатів, на її основі можна готувати розчини з продуктів, відомих в дієтології. На них розробляються цілі дієти, так як вони ефективно пригнічують голод, підсилюють метаболізм і сприяють максимальному спалюванню жирових запасів.

Їх не потрібно вживати по склянці 10 раз в день, як зі звичайною водою. Досить замінити ними ті порції, які йдуть за годину до основного прийому їжі. Але при цьому враховуйте, що кожен з цих рецептів передбачає свій список протипоказань.

  • З перекисом водню

За словами професора Неумивакіна, вода з перекисом водню дозволила йому не лише позбутися від зайвих кілограмів, але на додачу ще вилікувала атеросклероз, налагодила мозкову діяльність і роботу серця. Вона насичує кров і органи додатковим киснем, активізує розщеплення жирів.

Для схуднення використовується аптечний 3% -ний розчин. Дозування: 1 краплю розчинити в 3 столових ложках води, пити за 30 хв до їди або 2 години потому двічі за добу. Але з кожним днем ??потрібно збільшувати дозування на 1 краплю. Курс схуднення становить не більше 10 днів. Але при цьому професор настійно рекомендує відмовитися на цей час від шкідливих звичок, дотримуватися режиму дня і бути фізично активними.

Перед вживанням такого специфічного товару розчину всередину варто порадитися з лікарями, тому що наслідки можуть бути жахливими.

  • З корицею

Для схуднення рекомендована дуже смачна, бадьорить вода з корицею. Чайна ложечка порошку розчиняється в склянці води кімнатної температури (краще талою). Особливість рецепту в тому, що напій потрібно ретельно перемішувати не менше 3 хвилин, щоб вийшов насичений розчин. Півгодини настоюється, а потім можна пити, але при цьому не збовтуючи. Залежно від смакових уподобань, сюди ж можна додавати і інші жиросжигающие продукти: часточку лимона, чайну ложечку меду або тертого імбиру.

  • З содою

Небезпечне для травного тракту, але дуже ефективне для боротьби з надмірною, абсолютно не потрібним вагою засіб — вода з содою для схуднення. Її вживання вимагає попередньої консультації фахівця, інакше можна спалити ніжну і тонку слизову шлунка.

У склянці гарячої води розчиняється щіпка питної соди. Якщо протягом 3-4 днів ніяких дискомфортних відчуттів не буде, збільшити кількість порошку до 1/5 чайної ложечки, ще через пару днів — 2/5 і т. Д. Максимальна порція — половина чайної ложечки на склянку. Пити раз на день протягом 2-3 тижнів, уважно відстежуючи стан свого організму.

  • З яблучним оцтом

Позбутися від зайвих кілограмів допомагає вода з яблучним оцтом, який активно використовується в дієтології.

На склянку сирої води (це обов’язкова умова) беруться мед і яблучний оцет в рівних пропорціях (по чайній ложечці). Пити натщесерце незадовго до їжі раз на день. При цьому потрібно враховувати, що вода з оцтом дратівливо діє на кишечник, так що будь-які проблеми в його роботі є протипоказаннями для вживання даного розчину в якості засобу для схуднення.

  • вівсяна

Доброю ефективністю і відсутністю протипоказань відрізняється вівсяна вода, яка дозволяє швидко і легко схуднути. Однак її приготування вимагає витрат часу і сил. 300 гр вівса залити 1,5 л холодної води. Закип’ятити. Залишити на 4 години на теплому місці під кришкою. Процідити. Додати половину подрібненого лимона і столову ложку меду. Пити 4 рази на день за півгодини-годину до їжі.

  • солона

Якщо причиною проблемного ваги є порушення водно-сольового балансу в організмі, впоратися з цією проблемою може солона вода. Схема застосування — як при звичайній водної дієті. Просто при цьому на склянку рідини йде 2 гр солі. Підсолена вода за складом нагадує людську кров і лімфу, тому благотворно впливає на роботу багатьох систем, від яких залежить метаболізм.

  • Имбирная

10 гр подрібненого імбирного кореня залити окропом в термосі на 0,5 л. Залишити на пару годин. Приймати теплим натще. Ефект схуднення можна посилити часточкою лимона, гілочкою м’яти, щіпкою ванілі, чайною ложечкою меду або зернами кардамону.

Ще більше рецептів імбирного води для схуднення з лимоном, корицею, огірком, медом, читайте в нашій статті за посиланням.

  • рисова

Стакан рису промити, залити літром води. Відварити до готовності на середньому вогні. Процідити. Якщо п’ється дуже важко, можна злегка підсолити. Дієтологи стверджують, що рисова вода в обсязі 200 мл може замінити цілу вечерю. Така дієта широко практикується і дає непогані результати.

  • Огіркова

У багатьох країнах огіркова вода носить ім’я дієтолога Синтії Сассо, яка розробила цей жиросжигающий і низькокалорійний рецепт смачного коктейлю. Пюріровать в блендері очищені лимон і огірок середнього розміру, 20 гр кореня імбиру, 10 листочків м’яти. Прим’яти до виступу соку. Залити 2 літрами мінеральної води кімнатної температури. Щільно закрити, залишити на всю ніч в холодильнику. Випити приготовлену порцію невеликими дозуванням протягом наступного дня. Курс — не менше 2 тижнів.

  • часникова

При відсутності проблем зі шлунком для схуднення застосовується часникова вода. Для її приготування потрібно додати в 200 мл негазованої мінералки 3 розчавлених зубчики часнику. Пити натщесерце вранці і ввечері.

  • Фруктова

Дуже смачна виходить фруктова вода, яку теж можна використовувати як засіб для схуднення. Фрукти, нарізані кружальцями і часточками, укладаються на дно літрової банки (2-3 фрукта), приминаються і заливаються мінералкою. Для приготування беріть лимони, лайми, апельсини. Цитрусові — чемпіони в спалюванні жирів.

  • З лимоном

Рецепт № 1. Покласти в стакан гарячої води гурток лимона, прикрити, залишити на півгодини. Пити натщесерце, бажано — вранці.

Рецепт № 2. Подрібнений лимон (цілий, добре промитий) разом з шкіркою додати в 200 мл теплої води. Вживати чотири рази за добу між прийомами їжі.

Приготована за даними рецептами, вода при схудненні допомагає практично всім, хто дотримується режиму і дозування. Незважаючи на те, що таку дієту називають лінивою, дієтологи все-таки радять в процесі застосування такої методики дотримуватися правильного харчування і бути фізично активними.

Не секрет, що ці два фактори збільшують кількість втрачених кілограмів. Якщо у вас ще залишилися якісь питання і сумніви, ми готові допомогти вам в їх вирішенні в спеціальному блоці нашої статті.

Візьміть на замітку. Використовуйте максимум корисних властивостей води для схуднення. Її ж можна не тільки вживати в якості напою в великій кількості для зниження ваги. З цією ж метою можна займатися водними видами спорту — плаванням, наприклад. І не забувайте про загартовування (обливання водою).

Питання та відповіді

Підводячи підсумки, стає зрозуміло, що правильне питво води — запорука не тільки швидкого і легкого схуднення, але і зміцнення здоров’я. Налагоджений режим дозволяє зберігати нормальну вагу і не боятися, що втрачені кілограми повернуться знову. Щоб в цьому не залишилося жодних сумнівів, відповіді на найактуальніші з даної теми питання ви знайдете тут.

Навіщо пити багато води при схудненні?

Чим більше води за добу споживає людина, тим інтенсивніше організм видаляє відходи життєдіяльності. Це найефективніший сечогінний засіб натурального походження: нирки активно працюють, видільні процеси не дають збоїв. З організму виводиться маса непотрібних речовин, які при відсутності стабільного питного режиму осідають на найпроблемніших ділянках тіла.

Як вода впливає на схуднення?

Прискорює метаболізм, насичує організм мікроелементами, втамовує голод, знижує споживання калорій, прискорює сечовипускання, покращує самопочуття.

Як правильно пити воду для схуднення?

Щогодини, пропускаючи основні прийоми їжі, по склянці.

Яку воду пити для схуднення?

Талу або дистильовану. За температурі — теплу, або кімнатної температури.

Скільки води пити при схудненні?

До 2,5 л, але не менше 1,5 л в день, за один раз — по склянці.

Якщо ви зважилися пити воду при схудненні в домашніх умовах, обов’язково враховуйте всі ці моменти і не допускайте безконтрольного вживання цієї цілющої вологи. Тільки дотримання особливого питного режиму і рекомендованих дієтологами дозувань гарантує досягнення бажаного результату. В іншому випадку і починати не варто, бо це може призвести до своїми не зовсім приємними наслідками.

Ссылка на основную публикацию