Відновлення організму після грипу: корисні поради та рекомендації

Організму потрібно маса сил на боротьбу з інфекцією, здавалося б, грип минув, здоров’я приходить в норму, і немає приводу для хвилювання, але слабкість, занепад сил, поганий настрій, небажання працювати доставляють чимало дискомфорту. Потрібно відновлення організму після грипу.

Головне правило — комплексний підхід, що поєднує в собі відразу кілька методик по боротьбі з наслідками важкої хвороби.

Наслідки грипу та їх небезпека

Після відступу хвороби ще деякий час можуть спостерігатися симптоми застуди або інші відхилення від норми. Грип може давати ускладнення на будь-який орган, причому спочатку одужав людина не надає цьому значення, хвороба прогресує, а в момент звернення до лікаря буває занадто пізно, відзначати небезпечні симптоми потрібно на стадії їх появи. Будь-яке ігнорування загрожує наслідками.

Така небезпечна хвороба як грип вбиває захисні клітини імунітету, людини після виліковування можуть турбувати:

  1. Сильні головні болі, а також нудота, все це симптоми менінгіту, потрібно негайно звернутися до лікаря;
  2. Болі в області серця пов’язані з такими проблемами, як ревмокардит, що також дуже небезпечно;
  3. Зустрічається і постійний кашель з харкотинням слизу, можливо, це пневмонія, що вимагає стаціонарного лікування;
  4. Шуми у вухах, часткова втрата слуху і біль в області барабанної перетинки;
  5. Порушення опорних функцій і поліартрит.

Хвороба потрібно обов’язково лікувати до кінця, навіть якщо температура не підвищується, ви відчуваєте себе нормально, курс прийому препаратів варто довести до кінця, а з виходом на роботу — почекати.

Зміцнення організму після грипу: раціон харчування

Так як після хвороби імунітет ослаблений, а організму потрібні сили на його відновлення, людина повинна сама сприяти цьому процесу. Варто переглянути свій раціон, додавши в нього нежирну рибу, м’ясо птиці, гриби, бобові культури, волоські горіхи і ікру.

Не можна забувати про фруктах, включаючи яблука, цитрусові, виноград. Для заповнення вітамінного балансу відмінно підходять паростки насіння: моркви, гарбуза, редису, пшениці. Щоб приготувати салат з цим продуктом, потрібно загорнути у вологу ганчірку насіння для посадки, як тільки паростки наклюнутся, їх можна вживати в їжу.

Не відмовляйте собі в поживних настоях і відварах, будь-то яблучний компот, морс з ягодами або шипшиновий сироп. Добре допомагають різноманітні каші: з вівсом, перловкою, рисом, гречкою.

Зверніть увагу на хліб, який їсте: краще вибрати ту буханку, що приготовлена ??з цільних злаків, висівок, містить насіння і горіхи.

Ви повинні заповнити дефіцит йоду, вживаючи морепродукти і морську капусту, саме цей елемент дозволить зберегти фізичний і психологічний стан в нормі. Зелень теж корисна, особливо петрушка.

Не відмовляйте собі в свіжих овочах, а дві склянки кефіру в день повинні стати правилом. Якщо цей кислий продукт вам не до душі, готуйте домашній йогурт, магазинний продукт навряд чи можна вважати корисним.

Їжте страви, що стимулюють вироблення імунітету, до них відноситься часник, цибуля, а також молочко лососевих риб. Вивести шкідливі речовини з організму і зменшити шкоду антибіотиків, допоможуть приправи, трав’яні чаї з женьшенем, календулою, звіробоєм, ромашкою.

Правильний спосіб життя і відсутність стресу

Після грипу організму потрібен спокій і відсутність стресів. Від розпивання алкоголю варто утриматися. Ви повинні багато спати, попередньо провітрити приміщення до комфортної температури. Створюйте позитивний настрій, займаючись улюбленою справою. Чи не нервуйте через дрібниці, уникаючи контактів з неприємними людьми.

Виключіть перевтома, навіть якщо вам довелося вийти на роботу, намагайтеся частіше робити перерви, обмежити навантаження, не займатися надурочними справами.

Захистіть себе від фізичних вправ відразу після хвороби, а ось прогулянки на сонечку рекомендовані, особливо холодною зимою, коли вам не вистачає вітаміну Д.

Які процедури можуть допомогти відновити організм

Для збереження психологічного та фізичного комфорту можуть бути корисні медитації, прослуховування приємної музики, а також відвідування сеансів масажу. Водні процедури також рекомендовані, але відвідування басейну в період епідемії — не найкраще рішення. До ваших послугами залишається контрастний душ (без переохолодження і загартовування), ванни з сіллю і хвоєю.

Дуже добре допомагає процедура водної атаки організму, адже вода здатна вивести всі продукти обміну і токсичні речовини. Вам достатньо приймати 2 літри води щодня, щоб позбутися від наслідків грипу і відновити організм.

Коли здається, що хвороба відступила, ще рано переходити до звичного способу життя: грип настільки підступний, що часто дає ускладнення. Потрібно проведення комплексних заходів щодо відновлення організму і імунітету. Для цих цілей підходять живильні і корисні продукти, лікувальні процедури і правильний щадний спосіб життя — складові прекрасного здоров’я.

Ссылка на основную публикацию