Тренажери для схуднення ніг і сідниць: невеликий огляд ефективних видів і моделей

Яка дівчина не мріє про пружну попі і красивих стегнах? Тільки на ділі у більшості все йде далеко не так як хотілося б: целюліт, жирові складки, рихлість, куперозная сітка — ось ті «сюрпризи», якими вік обдаровує кожну другу жінку.

Звинувачувати в цьому можна і спосіб життя, і неправильне харчування, і сидячу роботу, але факт залишається фактом. Тому саме час поговорити про тренажери для схуднення ніг і сідниць, які зроблять їх якщо не ідеальними, то дуже красивими.

Механізм дії

Для початку потрібно зрозуміти, як працюють такі тренажери. Якщо неправильно їх підібрати, можна отримати абсолютно не те, що потрібно: буде зменшуватися в розмірах талія, зникнуть боки, ікри накачаються, а ось попа і ноги залишаться целюлітними.

Перш за все придивіться до кардіотренажері. Вони змушують працювати м’язи, покращують кровообіг, збільшують доступ кисню до клітин — в результаті відбувається спалювання жирів якраз в тих місцях, на які покладається основне навантаження.

А ось спортивні тренажери схудненню не сприяють, хоча не варто скидати їх з рахунків. При грамотному поєднанні з кардіотренуваннями саме вони додадуть вашій попі і стегнах красиві форми і вигини.

Починати займатися краще в спортзалі, так як потрібно підібрати правильну програму, відповідні навантаження і визначитися з режимом тренувань, а для більшості жінок все це — темний ліс. Після того, як схема буде опрацьована, можна тренуватися в домашніх умовах. Для цього підійде будь-який компактний снаряд: скакалка, еспандер, гирі, гантелі і навіть гімнастичний м’яч.

Протипоказання

Подібні тренування заборонені при:

  • патологіях сечостатевої системи;
  • захворюваннях серця і крові;
  • проблемах у роботі нирок і печінки;
  • варикозному розширенні вен;
  • онкології;
  • геморої;
  • вагітності;
  • гінекологічних відхиленнях;
  • проблемах з суглобами і опорно-руховим апаратом.

кардіотренажери

Отже, який тренажер краще для схуднення стегон і сідниць з точки зору кардиотренировок?

  • Степпер

Орієнтований на розробку стегнових і сідничних м’язів і схуднення цих частин тіла. Позбавляє від целюліту буквально за місяць тренувань. Є самим бюджетним видом кардіотренажерів.

  • велотренажер

Кращий друг дівчат, які мріють мати підтягнуті сідниці і стрункі ноги. Надзвичайно затребуваний в домашніх умовах. Не поступається степпер за кількістю калорій, що спалюються. Навантажує не тільки литкові, сідничні і стегнові м’язи, а й прес.

  • бігова доріжка

Не менш ефективний тренажер для схуднення в області стегон і сідниць. Однак в домашніх умовах використовується рідше через великі габарити і відносно високу ціну.

  • Орбитрек

Основне навантаження припадає саме на ноги, так що орбитрек — прийнятний варіант для схуднення нижній частині тіла. Хоча це багатофункціональний кардіотренажері, і при бажанні ви завжди зможете перемістити навантаження на руки або прес.

  • Гребний

Основне навантаження припадає на руки. Але він також є прекрасним тренажером для сідниць. Його величезний мінус — в надто великих розмірах.

Якщо ж вам потрібен бюджетний варіант для локальної опрацювання тільки цієї частини тіла, можна порадити наступні моделі:

  • Leg Magic. Китай. $ 60.
  • Torneo Slide Master. Китай. $ 53.

Мінітренажёри

Якщо немає можливості придбати багатофункціональний тренажер, не турбуйтеся. Для будинку зручніше компактні снаряди:

  • роликовий тренажер;
  • диск здоров’я;
  • еспандер метелик;
  • скакалка;
  • обруч;
  • міні-степпер.

Навіть звичайний гімнастичний м’яч в умілих ногах — ідеальний тренажер для внутрішньої частини стегна, якщо його затиснути між ними і робити перекочування.

силові тренажери

Силові спортивні тренажери рідко використовуються жінками для схуднення ніг і сідниць — і зовсім даремно. Тренування на них можна поєднувати з заняттями на кардіоснарядах. Що не тільки зменшить обсяги цих частин тіла, але і зробить їх більш рельєфними.

З цією метою можна використовувати численні лавки, гирі і гантелі. Адже ті ж присідання і нахили з обтяженням дають навантаження насамперед на ноги.

Ссылка на основную публикацию