Тренажери для схуднення: як вибрати найкращий для тренувань в домашніх умовах

Набравши зайві кілограми, одні тут же записуються в тренажерний зал або фітнес-центр. Інші вважають за краще купити тренажер для будинку, щоб займатися далеко від сторонніх очей. Але головне не в тому, де ви точите фігуру, адже тренажери практично скрізь однакові. Питання в тому, який з них вибрати для досягнення максимального результату.

функціональність

Різноманітність видів і моделей змушує задуматися. З одного боку, не хочеться переплачувати, з іншого — потрібен хороший результат. Щоб зробити правильний вибір, потрібно розуміти, як вони працюють.

  • силові

Їх завдання — збільшення м’язової маси, поліпшення рельєфу, розвиток сили. Схудненню вони сприяють лише другорядне. Так що немає сенсу купувати додому такі моделі.

  • Кардіотренажери (аеробні)

Їх мета — зміцнення серцево-судинної системи і спалювання жиру. А ось це якраз те, що нам потрібно.

Протипоказання

Перш ніж придбати будь-який тренажер для будинку, дізнайтеся, чи можна вам на ньому займатися. Справа в тому, що такі тренування навантажують дихальну, серцево-судинну та опорно-рухову системи організму. Якщо з ними спочатку є якісь проблеми, навряд чи лікарі дозволять вам худнути саме таким способом.

Серед протипоказань:

  • недавно перенесені хірургічні операції;
  • порушення в роботі серцево-судинної системи;
  • патології опорно-рухового апарату;
  • геморой;
  • хвороби суглобів;
  • онкологія;
  • вагітність.

Бронхіальна астма, гіпертонія і цукровий діабет є відносними протипоказаннями, т. Е. Для занять на тому чи іншому кардіотренажері потрібен дозвіл фахівця.

Огляд популярних моделей

Для домашніх занять найчастіше купують:

  • велотренажер

Це один з найпоширеніших тренажерів для схуднення. Варто віддати перевагу моделям з монітором, автоматично регульованим рівнем опору, датчиком серцевого ритму. «Їзда» на ньому відмінно коригує форму стегон, сідниць, литок, преса. Ціна: від $ 50 до $ 5 000.

Таблиця витрати калорій на велотренажері:

  • Орбитрек (еліпсоїд)

На думку багатьох фітнес-тренерів і спортсменів, орбитрек є одним з найефективніших для повноцінної кардіотреніровки і швидкого схуднення. При цьому навантаження на суглоби буде мінімальною. Багато моделей мають багатофункціональний монітор, базові програми тренувань, комп’ютерне управління. Перед встановленням зверніть увагу близько 2 м2 вільного простору. Вартість: від $ 600 до $ 2 000.

Таблиця витрати калорій (тут і далі розрахунок зроблений для людини вагою в 70 кг):

  • бігова доріжка

Займатися на ній комфортно. Місця в квартирі вимагає стільки ж, скільки і орбітрек. Вартість — від $ 100 до $ 18 000.

Спалювання калорій:

  • Степпер

Відмінно дозволяє зменшити обсяги ніг і талії. Якщо платформа забезпечена поручнями, додаткове навантаження отримують прес і спина. Результат помітний вже через 3 місяці. Досить компактний механізм, але галасливий.

Таблиця витрати калорій:

  • Гребний тренажер

Відрізняється низькою травматичністю. Але вправи на ньому дуже трудомісткі. Тому, незважаючи на високу ефективність при схудненні, жінки рідко купують його для домашніх занять.

Таблиця витрати калорій:

  • Мінітренажёри

Чи не займають багато місця, не трудомісткі, але проблемні місця опрацьовують добре. До них відносяться:

  • диск здоров’я;
  • мінібатут;
  • Хула хуп;
  • роликовий тренажер;
  • спортивна лава для схуднення живота;
  • фітбол;
  • гімнастична палиця;
  • скакалка;
  • еспандер «метелик»;
  • гантелі і гирі.

Рейтинг кращих

Шукаєте найефективніший тренажер для схуднення в домашніх умовах? Можливо, він входить в наш ТОП 10:

  1. Bronze Gym T900 Pro. Бігова доріжка. Китай. $ 4 500 Можливий.
  2. Hasttings Wega R1. Гребний тренажер. Англія. $ 1 000.
  3. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Бігова доріжка. Швеція. $ 890.
  4. Horizon Dynamic 208. Степпер. США. $ 730.
  5. Carbon Fitness T404. Бігова доріжка. Німеччина. $ 560.
  6. Oxygen Jet Star. Велотренажер. Німеччина. $ 500.
  7. Intensor X200. Орбитрек. Англія. $ 480.
  8. Svensson Body Labs CrossLine BCM. Велотренажер. Швеція. $ 260.
  9. HouseFit HB-8191HP. Велотренажер. США. $ 190.
  10. Body Sculpture BE-5920X. Еліпсоїд. Китай. $ 140.

порівняльні характеристики

Часто задають питання, що краще для схуднення …

… еліпсоїд або бігова доріжка?

  • Еліпсоіда — це рівномірне навантаження на всі м’язи, а бігова доріжка — більше на ноги і сідниці;
  • еліпсоіда більш універсальний.

… орбитрек або велотренажер?

  • Орбитрек спалює більше калорій;
  • обидва коректують форму ніг і сідниць, але орбитрек дає додаткове навантаження на руки і спину;
  • орбитрек для схуднення рекомендується всім, а велотренажер — початківцям.

… бігова доріжка або велотренажер?

Питання та відповіді

Якщо немає можливості проконсультуватися з фітнес-тренером, шукайте відповіді на свої питання на форумах або в нашому інформаційному блоці.

Який тренажер краще для схуднення?

Якщо брати до уваги витрати калорій, то це орбитрек, велотренажер і гребний тренажер.

Як вибрати тренажер для дому?

Якщо гостро стоїть проблема площі, яку він буде займати в будинку, то вибирайте компактні моделі. В ідеалі це степпер. Якщо такий труднощі немає, див. Відповідь на попереднє запитання.

Де краще займатися — в залі або будинку?

Що добре для схуднення в тренажерному залі, так це постійне спостереження професійного тренера і відповідальність перед оточуючими. Що стосується безпосередньо обладнання, то в будинок сьогодні при наявності грошей можна купити все те ж саме, що є в фітнес-центрі.

Є різниця між тренажерами для чоловіків і жінок?

Ні. Хоча степпери особливо гарні для жінок. Гребний тренажер ідеальний для чоловіків. Всі інші однаково корисні.

І запам’ятайте, ніякі коментарі та статті не дадуть вам повного уявлення про плюси або мінуси тієї чи іншої моделі. В ідеалі потрібно провести кілька занять в залі, щоб випробувати різні варіанти і тільки після цього визначитися, що вам підходить, а що ні.

Ссылка на основную публикацию