Трави, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду: список, дія на організм, рецепти

Причини зайвої ваги дуже різноманітні, і у кожної людини вони — свої: стрес, сидячий спосіб життя, спадковість, післяпологовий період, вік … Перераховувати можна нескінченно. З кожним з цих факторів потрібно боротися окремими методами. Якщо впевнені, що ваша проблема — виключно в переїданні, і не можете контролювати себе в цьому, з даної ситуації є вихід. Спробуйте почати пити трави, що знижують апетит і вгамовують відчуття голоду швидко і надовго. Вам не потрібно буде картати себе за зайву з’їдену булочку, а рослинне походження вживаних засобів надасть на організм тільки благотворний вплив.

Дія на організм

Препаратів для зниження ваги останнім часом непогану альтернативу складають трави з таким же ефектом. Тільки одні з них досягають результату за допомогою виведення зайвої рідини (сечогінні), інші — за допомогою інтенсивного спалювання жирових клітин (жиросжигающие), треті — через контроль апетиту (пригнічують почуття голоду). Останні, з точки зору медиків і дієтологів, вважаються найбезпечнішими для здоров’я, так як благотворно впливають на шлунково-кишкового тракту. Їх прийнято класифікувати наступним чином.

  • Слизеобразующие (обволікаючі)

Потрапляючи в шлунок, такі трави обволікають його стінки особливої ??слизом. Вона на якийсь час стає бар’єрним щитом, який дає відсіч шлункового соку. А адже саме він провокує відчуття голоду. Якщо він блокується, мозок не отримує сигналу про бажання їсти. Відповідно, навіть якщо настає час обіду, велику порцію ви не з’їсте. Значить — менше споживча п калорій. Результат — схуднення.

  • розбухають

Ці трави, що знижують апетит, — справжні професіонали-обманщики. Під дією рідини вони мають властивість розбухати, тим самим переконуючи організму, що шлунок переповнений. Відповідно, з’їсти багато ви не зможете. Якщо після курсу фітотерапії дотримуватися принципів правильного, дрібного харчування, вага не повернеться. Ви просто звикнете їсти маленькими порціями.

  • знижують кислотність

Їх дія теж пов’язано з блокуванням шлункового соку. Однак від першої групи вони відрізняються тим, що не створюють бар’єр у вигляді слизової оболонки. Ці рослини впливають безпосередньо на соляну кислоту, знижуючи її концентрацію. Немає її — немає і апетиту. Однак такі засоби при тривалому застосуванні можуть серйозно порушити роботу шлунково-кишкового тракту.

  • заспокійливі

Не секрет, що апетит часто прокидається під час нервових переживань і стресу. Щоб його знизити, необхідно заспокоїтися. Не завжди це можна зробити власними силами. Зате антідепрессантние трави — вихід з подібної ситуації. У медицині це називають «компульсивним переїданням», в побуті — «психологічним голодом».

  • енергетичні

Багато з нас не сприймають ці рослини як лікарські, хоча вони є практично в кожному будинку. Ми звикли до них як звичайним бадьорить напоїв. Насправді ж вони не тільки дарують заряд енергії — в першу чергу вони знижують апетит. Більшість чаїв містять сприяють цьому речовини: кофеїн, теобромін, теофілін. Не варто забувати і про їх сечогінний ефект.

  • знижують цукор

Трави, які здатні знижувати рівень цукру в крові, впливають насамперед на метаболічні процеси в організмі. У їх складі є інулін, який відомий більшості людей як замінник цукру, рослинний полісахарид. Він уповільнює всмоктування жирів і легких вуглеводів кишечником, зменшує глікемічний індекс продуктів. Все це природним чином блокує тягу до солодощів і апетит.

Для схуднення ви можете вибрати трави з будь-якої групи, враховуючи їх дію на організм. Всі вони призначені для зниження апетиту і вгамування самого звірячого почуття голоду.

Лайфхак. Якщо вас часто мучить почуття голоду в періоди між прийомами їжі, завжди майте під рукою замочені в холодній воді насіння льону (мають обволікаючу дію на шлунок). Як тільки захочеться їсти — візьміть невелику жменьку і починайте повільно жувати. Ось побачите — апетит знижується за дві секунди.

перелік

Щоб придбати лікарські трави, що знижують апетит, в аптеці, потрібно знати, які з них найефективніші, так як подібна дія надають на організм більш 70 рослин. Деякі з них представлені в нашому списку.

слизеобразующие:

  • алое;
  • алтей (корінь);
  • Іван чай;
  • льон (насіння);
  • липа (квітки);
  • мати-й-мачуха (коріння).

розбухають:

  • кропива;
  • ламінарія;
  • овес;
  • пшениця;
  • цистозіра;
  • шавлія.

Знижують кислотність:

  • буквица;
  • верес;
  • звіробій;
  • липа (квітки);
  • м’ята (листя);
  • фенхель (плоди).

заспокійливі:

  • валеріана;
  • материнка;
  • Іван чай;
  • липа (квітки);
  • м’ята;
  • пустирник;
  • ромашка.

енергетичні:

  • імбир (корінь);
  • мате;
  • пуер;
  • цикорій;
  • чай зелений.

Знижують цукор:

  • береза ??(нирки);
  • безсмертник;
  • глід;
  • ожина;
  • звіробій;
  • суниця (листя);
  • конюшина;
  • кропива;
  • кукурудзяні рильця;
  • лопух (корінь);
  • подорожник;
  • полин;
  • бузок (нирки);
  • смородина;
  • цикорій;
  • чорниця (листя).

Можна використовувати як окреме рослина, так і цілий збір трав. Головне — дотримуватися пропорції, змішуючи їх між собою. Іноді, вже готові, вони продаються в аптеці. Якщо у вас є можливість заготовити сировину власноруч — цього ніщо не перешкоджає. Тільки треба добре розбиратися, де, наприклад, хвощ польовий, де великий, а де лісовий, тому що кожен з них буде відрізнятися специфічними властивостями.

На замітку. Чи не можете зупинитися під час їжі і поглинаєте її занадто багато? Спробуйте починати трапезу з салату з ламінарії. Вона хоч і водорість, але теж трава в певному сенсі. Володіючи розбухає властивостями, вона практично не залишить місця в шлунку інших страв.

Протипоказання

Якщо зважилися на вживання трав, які знижують апетит і сприяють схудненню, необхідно отримати на це дозвіл лікаря. Незважаючи на те, що багато ресурсів переконують в їх абсолютній безпеці для здоров’я, не секрет, що кожна рослина має на організм комплексний вплив. Немає такого, яке б, наприклад, тільки кров зупиняло. На додачу воно ще буде або протизапальну, або відхаркувальну, або сечогінним і т. Д.

Для активного застосування трав, що знижують апетит, є кілька абсолютних протипоказань:

  • вагітність;
  • лактація;
  • серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту;
  • нервово-психічні захворювання;
  • онкологія.

Крім того, кожна трава буде мати ще й свій список протипоказань. Тому, вибравши, наприклад, морозник, обов’язково ознайомтеся, в яких випадках народна медицина категорично забороняє пити з нього настої і відвари.

Думка фахівців. Кукурудзяні рильця вважаються медиками найефективнішою травою для схуднення. Вони не тільки знижують апетит, але ще й печінку прочищають, і виявляють жовчогінну дію.

Правила застосування

Щоб схуднення було максимально ефективним, необхідно правильно застосовувати трави. Якщо ви придбали аптечний препарат, це питання вирішується легко: просто прочитайте інструкцію і чітко дотримуйтесь її пунктам. Якщо ж готуєте фітозбір самостійно, врахуйте загальноприйняті рекомендації по їх вживання.

  1. Підберіть ту траву, яка буде благотворно впливати на ваш організм (можливо, у вас є захворювання, які є показаннями для її вживання).
  2. Не беріть до уваги екзотичні рослини, які б хвалебні відгуки про них ні знайшли. Цінуйте і пийте те, що характерно для вашого регіону.
  3. Порадьтеся з лікарем, чи не обернеться для вас таке схуднення ускладненнями.
  4. Якщо п’єте препарат в перший раз, зробіть спочатку малоконцентровані настій (чайна ложечка на 100 мл окропу). Якщо через добу ніякої негативної реакції не з’явиться (нудота, болі в животі, висип), можете заварювати сировину за рецептом і починати худнути.
  5. Трави, що знижують апетит, — ідеальні помічники при схудненні на дієті, коли дуже хочеться їсти і ніяк не впоратися з наростаючим почуттям голоду.
  6. Для поліпшення результату ніхто не заважає вам зайнятися спортом, поки п’єте настої і відвари. Розгляньте біг, плавання, фітнес, аеробіку і т.д.
  7. Не забувайте випивати до 2 л води на добу.
  8. Курс повинен тривати не менше 10-14 днів. Максимум — місяць, після чого потрібно зробити перерву на 2-3 тижні.

Не покладайтеся на те, що трави абсолютно безпечні для вашого здоров’я. Будь-яка фітотерапія несе в собі шкідливий заряд. Передозування, неякісне сировину, легковажне ставлення до протипоказань і лікарських рекомендацій — цього достатньо для того, щоб випробувати на собі самі неприємні побічні ефекти:

  • розлади шлунково-кишкового тракту: болі в області живота, діарея або запор, нудота, блювання;
  • зниження працездатності, сонливість, млявість;
  • зворотну дію: гіперзбудливість, безсоння, дратівливість, різка зміна настрою.

Це лише найпоширеніші симптоми отруєння травами. Кожна рослина може спровокувати інший «букет» симптоматики. Суть в тому, що худне повинен розуміти всю відповідальність вживання таких потужних засобів.

рецепти

Якщо ніщо не може зупинити вас в бажанні спробувати трави, сильно знижують апетит, пропонуємо вам кілька ефективних рецептів. Тут ви знайдете універсальні відвари і настої як для окремих лікарських рослин, так і на основі комплексних зборів. Постарайтеся чітко дотримуватися вказаних пропорцій, щоб не нашкодити здоров’ю.

  • універсальний настій

За даним рецептом можна приготувати настій з будь-якої трави, яка знижує апетит. 15 гр сухого або свіжого подрібненого сировини залити склянкою окропу, накрити кришкою (або помістити в термос) і залишити години на 3. Процідити. Пити по 100 мл тричі на день. Бажано — приблизно за 15 хв до їди, щоб з’їсти менше.

  • універсальний відвар

10 гр сухого або свіжого подрібненого сировини залити склянкою окропу. Кип’ятити на повільному вогні 10 хв або тримати на водяній бані 20 хв. Остудити, процідити. Пити невеликими порціями протягом дня (теж бажано до їди).

  • Збір № 1

Змішати подрібнені кукурудзяні рильця, кору крушини, корінь цикорію, насіння петрушки, листя кульбаби (по 30 гр), додати 10 гр м’яти перцевої. Заварити 50 гр збору 2 склянками окропу, залишити в термосі на ніч. Процідити. Пити по 50 мл тричі на день.

  • Збір № 2

Змішати по 20 гр подрібненого листя суниці, берези, звіробою, меліси, комірника. Залити 50 гр збору 2 склянками окропу. Загорнути каструлю в рушник. Залишити на 3 години. процідити. Пити по 100 мл тричі на день.

  • Збір № 3

Змішати по 30 гр м’яти і крушини, по 15 гр кореня кульбаби і насіння кропу. 15 гр збору залити 100 мл окропу. Залишити на 10 хв. Процідити. Випивати в теплому вигляді перед сном.

Багато жінок усвідомлюють, що єдина їх проблема — це постійне відчуття голоду через досить сильно збільшеного об’єму шлунка. Треба менше їсти, скорочувати порції, утримуватися від перекусів, але все це вимагає сили волі і відмови від товариських і сімейних рясних вечерь. Щоб не мучити себе і не страждати від власного безсилля, спробуйте для зменшення апетиту ввести в свій раціон відвари та чаї з трав, рекомендовані народною медициною. При правильному вживанні і дозуваннях шкоди від них не буде — зате користь для себе витягне чималу.

Ссылка на основную публикацию