Трансцендентальна медитація — користь і ефективність

Трансцендентальна медитація — індійська техніка, яка широко практикується в світі. У ній міститься вся мудрість древньої культури. Вважається, що за допомогою даної методики можна досягти справжнього просвітлення.

Поняття трасцендентальной медитації

У перекладі з латинської трансцедентально медитація означає вихід за межі людського розуму. Для входження в транс використовуються спеціальні мантри. Це дуже ефективна техніка, яка дає результат вже після перших сеансів.

Самостійне навчання можливо, але якщо ви знайдете досвідченого наставника, ефективність буде значно вище. Практикувати медитацію потрібно двічі на день по двадцять хвилин.

Коротенько суть медитації можна описати, як протягом, протилежне традиційного ходу людського мислення. Якщо в повсякденному житті думка впливає на ваші вчинки і дії, і практично не підпорядковується свідомості, то за допомогою медитації можна запустити зворотний процес. Ви розвиваєте усвідомленість, буквально прокидаючись від сну.

Щоб отримати результат, займатися потрібно регулярно. Тільки тоді ви навчитеся повністю концентруватися і відчуєте глибини своєї душі.

Техніка трансцендентальної медитації

Техніка медитації не дуже складна, освоїти її можна і самостійно. Головне — займатися регулярно і набратися терпіння.

Що потрібно робити:

  1. Зайняти зручну позицію, в якій ви будете почувати себе максимально комфортно і невимушено. Бажано використовувати йогівські асани, але якщо ви далекі від цього, просто сядьте і розслабтеся
  2. Потім потрібно постаратися звільнити свідомість від сторонніх думок. Найпростіше це зробити, концентруючись на диханні. Просто повністю зосередьтеся на вдиху і видихах
  3. Після того, як ви повністю розслабилися і очистили свідомість, починайте повільно повторювати мантри. Це можна робити про себе, але краще вимовляти вголос, тому що звукова вібрація кожної мантри володіє певною духовною силою
  4. Концентруйтеся на звуці, який виходить з легких. Постарайтеся відчути, як він виходить з глибини тіла, розслабте гортань. Для цього можна позіхнути, а потім видихнути зі звуком
  5. Поступово ви відчуєте, як йде напруга з вашого тіла. Може з’явитися сонливість, але не потрібно дати собі заснути. Якщо побороти сон не виходить, припиніть медитацію — повернетеся до неї в інший час
  6. В принципі, це вся техніка. Повторюючи медитацію, ви сеанс за сеансом навчитеся входити в нормальний стан, не піддаючись сонливості. Чим частіше ви практикуєтеся, тим швидше зможете медитувати практично в будь-який час, в будь-якому місці.

Подивіться вступну лекцію з трансцендентальної медитації, щоб краще розібратися в усіх її нюансах:

Користь і ефективність

До того, як ви приступите до практики, потрібно усвідомити, для чого потрібна ця духовна практика. Це допоможе поставити цілі, щоб в результаті прийти до потрібного результату.

Користь трансцендентальної медитації полягає в наступному:

  • Ви вчитеся розслабляти нервову систему, вводите себе в стан глибокого спокою і відпочинку. Всього за двадцять хвилин медитації ваш мозок отримує стільки ж сил, скільки може отримати за восьмигодинний сон
  • Поступово ви помітите, що в житті стало менше стресів. Іде нервову напругу, можна вилікуватися навіть від глибокої депресії
  • Розвивається стресостійкість. Ви вчитеся спокійно зустрічати всі труднощі, вирішувати проблеми з мінімальним збитком для нервової системи
  • Фізичні сили організму відновлюються швидше, ви наповнюється енергією і розвиваєте потужний енергетичний потенціал. Завдяки цьому легше домагатися життєвих цілей
  • Психоемоційний стан стає стабільним, ви більше не залежите від емоцій і почуттів і можете їх контролювати
  • Нормалізується тиск, можна вилікувати навіть такі проблеми зі здоров’ям, як гіпертонія або гіпотонія. Це відбувається тому, що будь-яка хвороба виникає внаслідок психосоматичних причин
  • Зміцнюється імунітет, ви рідше хворієте або зовсім забуваєте про проблеми зі здоров’ям
  • Проходить безсоння, відступають нічні кошмари, ваш сон стає легким і безтурботним, ви швидше висипаєтеся і відновлюєте сили організму
  • Розвивається творчий потенціал особистості. При регулярній практиці ви можете відкрити в собі нові здібності, невідомі раніше
  • Розвиваються і розумові здібності. Ви швидко і легко знаходите рішення проблемних ситуацій
  • Можна швидко вилікуватися від залежності будь-якого роду, будь то куріння, алкоголізм або ігроманія
  • Підвищується особиста ефективність, ростуть самооцінка, любов до себе і самоповагу

Щоб досягти результату, не забувайте займатися регулярно.

Підбір мантри

Якщо медитувати самостійно можна легко, то вибрати відповідну для медитації особисту мантру вже набагато складніше. Це може зробити тільки досвідчений духовний наставник після консультації з вами.

При підборі мантри враховується безліч чинників. Це стать, вік, життєві обставини і навіть стан здоров’я. Робота з мантрою починається з адаптації до неї. Тому під час перших сеансів ви можете відчувати дискомфорт, але при регулярній практиці він проходить.

Протипоказання

На відміну від більшості інших методик, трансцендентальна медитація має протипоказання. Не можна займатися їй людям з псіхоклініческімі діагнозами, з застарілими і дуже сильними страхами, а також тим, хто схильний до критичним станам свідомості.

Цікавий факт: якщо людина абсолютно у всіх ситуаціях впевнений у своїй правоті і не погоджується з відмінними від його думками, в процесі медитації він може випробувати галюцинації. Тому йому перш за все необхідна робота з психологом.

Ссылка на основную публикацию