Точковий масаж для схуднення: принцип, методики, протипоказання

Одяг знову здається «сіла», тісного? Але ваги показують, що причина не в пранні, а в зайвій масі тіла. Або надлишок сантиметрів-кілограмів — відома, давня проблема? Якщо готові змінити ситуацію, починайте знаходити кошти, які посприяють вашому схудненню.

Точковий масаж: у чому принцип?

Вірити чи вченню про біологічно активні точки? Кому-то прийшло з Китаю переконання, що у нас на шкірі є особливі зони, здається несучасним. Але ось простий приклад: якщо особливо «вдало» вдаритися ліктем, можна відчути сильну біль. Навіть щось на кшталт електричного розряду, що пронизує передпліччя. Пояснити таке відчуття просто: удар припав на точку з великим числом нервових закінчень.

Кілька тисячоліть тому китайська медицина виявила багато сотень таких точок. Нічого не знаючи про нервових імпульсів, метаболізмі та ендокринній системі, стародавні мудреці досвідченим шляхом сформували вчення про спеціальному масажі.

Наступні медичні дослідження, включаючи найсучасніші, показали: точки китайської медицини не що інше, як зони підвищеної провідності нервових імпульсів. У питаннях схуднення це дуже важливий момент. Стимуляція таких областей активізує кровообіг, обмінні процеси і запускає певні механізми регуляції загального стану організму.

Люди з нездорової повнотою жили у всіх епохах. Тому точковий масаж для схуднення відомий і китайської рефлексотерапії. Методика приваблива тим, що освоїти її можна самостійно, вдома. Та ще інструментарій мінімальний: тільки власні руки (точніше, подушечки пальців).

Звідки взявся зайву вагу?

Ключові причини добре відомі:

  1. Нездорове харчування, багате фаст-фудом, солодкої випічкою, жирними стравами і консервами.
  2. Невірний харчової режим — відмова від сніданків, харчування в різний час, перекушування замість повноцінного прийому їжі.
  3. Звичка «заїдати» стресові ситуації.
  4. Мала рухливість, нелюбов до фізичних навантажень.

Перераховано причини, не пов’язані з будь-якими соматичними захворюваннями. Саме в подібних випадках акупресура для схуднення виявляється досить ефективною.

Увага! Жирові відкладення викликані гормональними збоями, порушеннями метаболізму і іншими причинами, якими відають лікарі-фахівці? У таких ситуаціях на першому місці повинна стояти терапія основного захворювання, а точковий масаж можна практикувати тільки зі схвалення лікуючого лікаря.

А що таке «цунь»?

Вникнути в значення цього терміна потрібно, щоб краще знаходити зони впливу для схуднення на своєму тілі. Ця міра довжини у кожного своя, вона визначається шириною власних пальців рук.

Необхідна уявлення можна отримати з таблиці нижче:

Тепер можна переходити до пошуку активних зон і освоювати масаж точок для схуднення.

методики

Розглянемо кілька основних способів усунення небажаних жирових відкладень.

  • Масаж «Гуань-юань»

Спочатку — пошук точки, краще це робити перед дзеркалом. Необхідно провести уявну лінію від пупка до лобка. З цієї лінії, на три цуня нижче пупкової ямки, і розташована шукана зона.

Методика полягає в масажі цієї єдиної точки. Однак вплив має бути тривалим, протягом півгодини. Проробляти процедуру доведеться щоранку (до їжі), курс 25 днів. У підсумку можна позбутися від двох — п’яти кілограмів. Результат досягається за рахунок зниження апетиту.

  • Стимуляція роботи шлунково-кишкового тракту

Здавалося б, навіщо активізувати власну систему травлення? Так адже можна об’їстися до межі! На ділі все інакше: тільки в повноцінно працює кишечнику корисні речовини засвоюються максимально, а все непотрібне — виводиться. Значить, кожен прийом їжі насичує краще, і організм перестає «запасатися».

Такий результат досягається впливом на точку «лао-гун». На неї вказує кінчик середнього пальця, коли ліва рука стиснута в кулак. Необхідно п’ятихвилинне круговий вплив по ходу годинникової стрілки. Строго певного курсу немає, правильніше сказати — акупунктуру рекомендується продовжувати до моменту задоволення результатом.

  • Схуднути допоможуть вуха

Наші вушні раковини — просто скупчення всіляких активних точок. Їх так багато, що вивчення всіх під силу хіба що світилам східної медицини.

У домашніх умовах можна полегшити собі завдання і регулярно масажувати вуха круговими рухами, діючи подушечками вказівних пальців. Ідеально, якщо подушечки великих пальців при цьому знаходяться з іншого боку вушної раковини, як би підтримуючи її. В результаті весь організм приходить в тонус, запускається його ефективна саморегуляція, не виключаючи обмінні процеси.

  • Міні-комплекс для красивої талії

Для схуднення живота і боків є особлива методика. Рекомендується щодня проробляти масаж відразу декількох зон. Вплив здійснюється в положенні лежачи на спині, ноги злегка зігнуті, а м’язи преса — напружені.

Спочатку потрібно протягом хвилини вдіяти кругові рухи в точці на сантиметр вище пупкової ямки. Потім потрібно відступити по п’ять сантиметрів вліво і вправо від першої зони. Тепер від нових двох точок потрібно енергійно провести подушечками пальців короткі лінії вгору погладжують (10 разів).

Залишилося лише «намалювати» на животі лежачу вісімку, середина якої припадає на першу точку. Це потрібно проробити 15 разів.

Доповнити такий міні-комплекс зі сходу, можна класичним масажем для схуднення живота і боків в домашніх умовах.

Не чекайте чарівництва. Найефективніша акупунктура розчарує, якщо для схуднення нічого більше не робити. Зате в поєднанні з дієтою і хоча б невеликими фізичними навантаженнями точковий масаж дійсно здатний приємно здивувати.

Протипоказання

Масаж активних точок виявляється під забороною при багатьох захворюваннях / станах:

  • гостра форма будь-якої хвороби (запальні, інфекційні та інші процеси);
  • надмірна нервова збудливість;
  • онкологія;
  • порушення функцій внутрішніх органів і систем, особливо серця і судин;
  • вагітність.

І ще важливі моменти. В області впливу є родимки, прищі, гнійники, незагоєні рани / садна? Від масажу такої зони доведеться утриматися. Між прийомом їжі і впливом на активні точки повинно пройти не менше години. Завершальний важливий момент — алкогольне сп’яніння накладає категоричну заборону на проведення будь-якого масажу.

Регулярний і сумлінну масаж принесе не тільки втрату ваги. Приємним бонусом стане поліпшення загального стану, самопочуття і емоційного фону.

Читайте також: «Вакуумний масаж для схуднення».

Ссылка на основную публикацию