тейпірованіе для схуднення: що це, інструкція, плюси і мінуси, види

Незважаючи на те, що кінезіотейпірованіе було розроблено ще в 1973 році, тільки зараз воно набуло широкого поширення серед масажистів, мануальних терапевтів і фахівців оздоровчих практик. Не так давно воно використовувалася виключно спортсменами, так як основне призначення процедури — забезпечити нормальну роботу м’язів.

Але ж ті, хто активно борються із зайвими кілограмами, теж змушені вдаватися до фізичних навантажень, внаслідок чого відбуваються різні травми і виникають нестерпні больові синдроми. У зв’язку з цим тейпірованіе стали використовувати для схуднення і корекції фігури. Наскільки це ефективно і чого дозволяє домогтися методика?

Що це таке

Термін кінезіотейпірованіе утворений з’єднанням двох слів: «kinesio» перекладається як «рух», а «tape» — це «стрічка». Можна зустріти синонімічні поняття: «кинезиологическое тейпірованіе» і «кінезіотейпінг».

Процедура представляє собою накладення на різні ділянки тіла (травмовані, хворобливі, проблемні) спеціальних бавовняних стрічок. Вони не містять шкідливого латексу, але в них присутня акрилове термоактивне покриття, аналогічне по еластичності шкірі людини.

склад:

  • 90% бавовни;
  • 10% спандекса;
  • акрилове гелеве покриття.

Такі стрічки називають тейп, і вони виконують відразу кілька функцій:

  • забезпечують адекватне функціонування м’язів;
  • зменшують больовий ефект без обмеження рухів;
  • покращують крово- і лімфоток;
  • відновлюють порушені функції опорно-рухового апарату;
  • призначаються при вісцеральних і неврологічних змінах.

З одного боку, все це відноситься до спорту, але в якості побічного ефекту спостерігається і схуднення, так як нормалізується робота багатьох систем організму, які призводять до зниження ваги. Адже головна особливість процедури — збільшення рухової активності та витривалості, які дозволяють втрачати калорії без хворобливих синдромів і травм. Правильно накладена аплікація тейпа не обмежує руху, але збільшує спортивні показники.

Першовідкривач. Тейпірованіе було розроблено американським доктором Kenzo Kase (його історична батьківщина — Японія).

механізм схуднення

Чому тейпірованіе стали пропагувати як ефективну методику для схуднення? Як вже було сказано, то вплив, який чинять стрічки на людський організм, частково торкаються процеси, що сприяють зниженню ваги:

  • зменшують больовий синдром в м’язах, продовжують тренування за рахунок збільшення витривалості;
  • попереджають травмування м’язів, зв’язок і суглобів в ході інтенсивних занять спортом;
  • прибирають набряклість, так як упорядковують функціонування лімфатичної системи, а адже саме зайва рідина в тканинах становить певний відсоток маси тіла;
  • прискорюють кровообіг, що дозволяє тканинам отримувати достатню кількість кисню, який бере участь в спалюванні жирів.

У підсумку після регулярного і досить тривалого носіння тейпов з тілом спостерігаються приголомшливі метаморфози. Так як з ними можна збільшити фізичні навантаження, відбувається значна втрата калорій. Це призводить до зниження ваги, м’язова маса залишається при цьому недоторканою, а ось жирові запаси поступово витрачаються.

Найчастіше до кінезіотейпірованію вдаються для схуднення живота і стегон, так як це найбільш проблемні ділянки, а перебинтовувати їх найзручніше.

Вам може бути цікаво: Білизна для схуднення

Сторінками історії. Вперше воно було продемонстровано в 1988 році на олімпіаді в Сеулі. Після цього методика завоювала країни Азії і всю Європу, де почала широко використовуватися в різних областях медицини.

Протипоказання

Тейпірованіе — фізіотерапевтична процедура, що має ряд протипоказань:

  • індивідуальна непереносимість;
  • захворювання шкіри;
  • патології серцево-судинної системи;
  • проблеми з нирками;
  • цукровий діабет;
  • тромбоз.

При недотриманні протипоказань замість схуднення можна отримати серйозні ускладнення в плані здоров’я. Не ризикуйте заради краси — ці жертви виправдані не будуть.

Плюси і мінуси

Багато хто ставиться до тейпам як до звичайного пластиру: купили — наліпили на проблемну ділянку — збільшили фізичні навантаження — і чекають схуднення. А воно в більшості випадків не наступає, тому що недоліків у нього нітрохи не менше, ніж переваг. І забувати про його медичну спрямованість не можна ні на хвилину.

переваги:

  • стрічки мають гіпоалергенними властивостями;
  • вони повітро-і вологопроникність;
  • їх можна постійно використовувати, не знімаючи, протягом 5 днів (досить тривалий період часу) 24 години на добу;
  • можна не знімати в воді;
  • не сковують рухів;
  • не викликають дискомфорту;
  • за рахунок еластичності повторюють будь-які рухи тіла;
  • підвищують витривалість;
  • дозволяють уникнути травм;
  • зменшують біль в м’язах.

недоліки:

  • схуднення — лише побічний ефект;
  • зниження ваги відсутня в показаннях для їх застосування;
  • не завжди спрацьовує: обсяги можуть не змінитися;
  • при неправильному накладення тейпов можна отримати зворотний ефект: набряклість і посилення больового синдрому;
  • процедурою повинен займатися професіонал або потрібно проходити спеціальні курси;
  • серед побічних ефектів: свербіж на закритій ділянці, освіта набряку, гематоми, зміна кольору шкіри на білястий або синюватий, порушення дотику і чутливості, проблеми з руховими функціями.

Чи впевнені ви в тому, що зможете провести кінезіотейпірованіе правильно в домашніх умовах, без спеціальної освіти? Навіть надивившись навчальних відеороликів, багато допускають прикрі помилки, що призводить до зворотного ефекту.

Спектр застосування. Тейпірованіе активно використовується не тільки в спортивній медицині, але і в неврології, травматології, ортопедії, педіатрії, лимфологии, акушерстві та гінекології.

Види, бренди, ціни

Для кожної ділянки тіла існують спеціальні стрічки. Не можна проводити тейпірованіе живота лейкопластиром для шиї або плеча. Тому, купуючи товар, звертайте увагу на цей параметр.

Вартість безпосередньо залежить від призначення стрічок:

  • шия — $ 5,3;
  • плече — $ 4,2;
  • руки — $ 5,1;
  • коліна — $ 7,4;
  • ноги — $ 7,2;
  • стегно — $ 9,8;
  • живіт і спина — від $ 5.

Стрічки можуть також відрізнятися за кольором, застосування і матеріалу. Основні види тейпов:

  • в рулонах — бюджетний варіант, використовуються в медицині та побуті;
  • каркасні смужки — відрізняються легкістю в застосуванні і можливістю фіксації на всіх ділянках тіла, вони дуже тонкі, можуть клеїтися в сукупності і окремо;
  • лікувальні — призначені для чутливої ??шкіри, рідко викликають роздратування, випускаються в рулонах і смугами.

Можна придбати стрічки від різних виробників:

  • BBtape (Корея) виробляє спортивні та медичні стрічки, що відрізняються високою якістю матеріалу;
  • Rocktape (США) — спортивні тейпи, дуже стійкі до зношування;
  • Kinesio tape sfm (Німеччина) — знеболюючий пластир з відмінною здатністю, що клеїть;
  • Kinexib pro (Китай) — бюджетний варіант з широким спектром застосування.

Самостійно розібратися, які стрічки з представленого асортименту краще, дуже важко. У цьому питанні рекомендується спочатку проконсультуватися з фахівцем, інакше можна придбати абсолютно не те, що потрібно для схуднення.

Не все так просто. Світовими лідерами в сфері навчання тейпірованіе є школи: Medical Taping Concept (Нідерланди), Академія K-Taping (Німеччина) і Rocktape (США).

Інструкція по застосуванню

Від правильності тейпірованіе залежить кінцевий результат схуднення. Незважаючи на те, що в кожній упаковці стрічок міститься інструкція із застосування, вона не може замінити курси з навчання їх накладення. Так що носить тільки інформаційний характер і не може бути безпосереднім керівництвом до проведення процедури.

Підготовчий етап

  1. Збрити волосся на ділянках, що підлягають тейпірованіе.
  2. Усунути на них жир і вологість, протерши ватним диском, змоченим спиртом. Пластир можна наносити тільки на суху і чисту поверхню.

Загальні рекомендації:

  • Видалити паперову основу з стрічки. Для цього її потрібно тримати бавовняної стороною до себе.
  • Кінець, пристосований для фіксації, клеїти без натягу. Його краще закруглити, щоб збільшити тривалість експлуатації.
  • Не можна допускати складок при накладенні тейпа. Нещільне прилягання знижує ефективність і може спровокувати появу висипу.
  • Стрічка краще фіксується, якщо її попередньо злегка нагріти. Для цього досить потерти її в руках.
  • Тейпи клеяться по довжині.
  • Їх можна розрізати на більш тонкі смужки.
  • Термін постійного носіння — не більше 5 днів. На вихідні їх рекомендується знімати, щоб шкіра дихала. Курс схуднення не повинен тривати довше місяця.
  • Займатися спортом можна тільки через півгодини після тейпірованіе.

локальне тейпірованіе

Тейпірованіе живота і боків можна проводити різними способами. Тейп довжиною 0,5-1 м і шириною 5 см може клеїтися в різних напрямках:

  • від центру сонячного сплетення вниз до лобкової кістки;
  • обернути її навколо талії (можна кілька смуг);
  • якщо розрізати її на кілька стрічок із загальним підставою, то широка частина клеїться зверху під грудьми, а смужки, як сонячні промені, розходяться на боки і по всьому животі.

Для тейпірованіе ніг знадобиться стрічка 2 м в довжину і 5 см в ширину. Смужка розрізається по розмітці на 4 однакові частини із загальним підставою. Клеїти рекомендується в положенні лежачи. Основа закріплюється на внутрішній частині стегна, а смужками загортаються ноги.

зняття

  1. Просочити тейп спеціальною рідиною для їх видалення.
  2. Через 10 хв акуратно від’єднати основу і повільно, без ривків, скачати його в рулон.
  3. Знімати краще під невеликим кутом, слідом за ростом волосся.
  4. Обробити шкіру живильним або заспокійливим кремом.

Самостійне використання тейпірованіе як методики схуднення може принести незначні результати. Все-таки спочатку воно розроблялося як лікувальна (фізіотерапевтична) процедура для професійних спортсменів. Довгострокове зниження ваги може відбуватися тільки під впливом двох факторів — правильного харчування і достатньої фізичної активності. А ці диво-стрічки, на які сьогодні так піднявся попит, — всього лише допоміжний спосіб продовжити витривалість на тренуваннях і втихомирити біль у м’язах. Самі по собі жири вони не спалюють і обсяги тіла не зменшують.

Читайте також:

  • Міостимулятори для схуднення
  • Пояси для схуднення живота
  • масажери

Ссылка на основную публикацию