Смузі з авокадо і ківі для схуднення

Як приготувати смачне і корисне смузі з авокадо, ківі і яблук. Смузі з авокадо для схуднення — рецепт приготування з фото.

Час приготування — 5-7 хвилин.

Калорійність на 100 г — 150 ккал.

Авокадо дуже люблять дієтологи. Вони настійно рекомендують включати його в меню тим, хто хоче скинути зайву вагу і зміцнити своє здоров’я. З точки зору дієтичного харчування цей продукт, дійсно, цікавий. Він містить дуже корисну олеїнову кислоту (омега-9), яка зменшує рівень «поганого» холестерину в організмі. Взагалі-то, авокадо — досить калорійний продукт. Але рослинні жири, що містяться в ньому, спалюються організмом дуже повільно, що знижує ймовірність відкладання їх на талії. При цьому такий продукт відмінно насичує. Саме тому в меню тих, що худнуть він просто незамінний (edimihudeem.info). Найкраще в цьому випадку готувати з ним смузі. Останнім часом такий коктейль став дуже популярним серед тих, хто піклується про своє здоров’я. Готується він зі свіжих овочів і фруктів і являє собою щось середнє між повноцінним стравою і густим напоєм. Все залежить від того, які компоненти для його приготування ви будете використовувати. З м’якоті овочів виходить дуже густе пюре, яке вже простіше їсти ложкою. Коктейль з додаванням соковитих ягід і фруктів має меншу густотою. Смузі, приготоване за цим рецептом, прекрасно насичує і заряджає енергією, за рахунок вмісту в ньому ситного авокадо. А яблука і ківі надають йому кислинку і аромат, а також додають користі коктейлю. Густоту смузі можна регулювати.

Як приготувати смузі з авокадо для схуднення

Візьміть (на три порції):

  • 1 яблуко.
  • 3 ківі.
  • 1 авокадо.

З авокадо зріжте тонку шкірку, розріжте навпіл і вийміть кісточку. До речі, кажуть, що в домашніх умовах вона відмінно проростає. Кому цікаво, можуть спробувати. Але в кулінарії вона ніяк не використовується, так само, як і шкірка цього фрукта. Вони містять речовини, здатні викликати алергію. Тому кісточку викидаємо, шкірку зрізаємо.

З яблука і ківі також зрізаємо шкірку. Нарізаємо їх довільно часточками для блендера.

Авокадо також ріжемо шматочками і все змішуємо в чаші процесора.

Потім збиваємо на середній швидкості до однорідного стану. Повинна вийти густа маса, яку можна їсти ложкою, але не пити.

Щоб зробити з неї напій, просто розбавте її кип’яченою і охолодженою водою до потрібної вам консистенції (вам знадобиться приблизно стакан води). Розмішайте.

Перелийте в стакани і пийте відразу ж. Напій не зберігається.

Ссылка на основную публикацию