Розвантажувальний день на зеленому чаї: як схуднути та очистити організм, не зашкодивши йому

Розвантажувальний день на зеленому чаї є досить ефективним для очищення організму від токсинів, що накопичилися і інших шкідливих речовин. Однак багато жінок використовують його не тільки для оздоровлення, а й для боротьби із зайвою вагою. Чи варта шкурка вичинки? Чи справді можна привести фігуру в норму? Спробуємо розібратися.

Корисні властивості і обмеження

Зрозуміло, коли хтось говорить про десятки кілограмів, втрачених за рахунок чайної розвантаження, — це брехня. Без шкоди для здоров’я таким чином можна скинути не більше 3-5 кг (які при відсутності змін в образі життя повернуться досить скоро, та ще й прихопивши пару-трійку «друзів»). Проте користь все-таки є, оскільки цей цілющий напій:

  • Багатий на мінеральні речовини і вітаміни груп B, C і PP.
  • Містить поживні речовини, що необхідні гіпертонікам, а також людям, що страждають від атеросклерозу, захворювань печінки і зубів.
  • Знижує рівень цукру в крові і допомагає в профілактиці ряду захворювань: від онкологічних до остеопорозу і хвороби Альцгеймера.

Є і негативні властивості. Він протипоказаний:

  • Вагітним і годуючим мамам.
  • Людям, що страждають від проблем з нирками і сечостатевої системою (це активне сечогінний засіб).
  • Хворим, які мають індивідуальну непереносимість окремих компонентів (наприклад, не варто «розвантажуватися» на зеленому чаї з медом, якщо на цей самий мед у вас алергія).
  • Тим, у кого присутні проблеми з серцем (відсоток кофеїну в чаї досить високий) або ревматизм, артрит, подагра.

Крім цього, є й інші протипоказання, однак вони досить специфічні і зустрічаються у малого числа людей, тому ми їх опускаємо.

Пити чи не пити

Хоча ніяких гострих негативних наслідків прийом зеленого чаю не викликає, «чистку» з його допомогою можна робити далеко не всім. Регулярні розвантаження у людини, ні в що подібне не потребує, здатні спровокувати нудоту, запаморочення і, що важливо, зневоднення (з усіма наслідками, що випливають). Тому якщо хочете очиститися просто «за кампанію» з подружками, робити цього не варто. Інша справа, якщо ви плануєте:

  • Допомогти організму відпочити після великого застілля.
  • Скорегувати свій режим харчування.
  • Скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але не більше.

Крім того, перед розвантаженням не забудьте обов’язково проконсультуватися у лікаря. Цілком ймовірно, що у вас є протипоказання для подібного способу очитки організму, а ви про них навіть не знаєте. Тому ризикувати не варто.

Рецепти і їх варіації

Якщо ви твердо вирішили розвантажуватися на зеленому чаї, залишилося лише підібрати відповідний рецепт. І, треба зазначити, вибрати з чого їсти. Так, проводити розвантажувальний день можна:

  • На зеленому чаї і воді (класичний)

Даний варіант найбільш поширений серед тих, що худнуть, проте в той же час вважається найжорсткішим з існуючих. Згідно з ним, необхідно випивати по склянці чаю (приблизно 200-250 мл) кожні 3 години. За добу обсяг випитого повинен перевищувати 1,5 л (але не більше 2 л). Крім того, не варто забувати по звичайну питну воду (негазовану). За добу випити її потрібно теж не менше 1,5 л. При цьому ніякої їжі (навіть незначних перекусів) не допускається.

  • На зеленому чаї з імбиром

Тут правила прийому будуть ідентичні з тими, що вказані в рецепті з водою. Відмінності ж кроятся в рецепті. Так, для приготування вам знадобитися змішати подрібнений сушений корінь імбиру (0,1 кг), 0,2 кг будь-яких цілющих трав (будь то липа, ромашка або ще щось) і 0,1 кг листя зеленого чаю. Отриману суміш слід зберігати в темному місці в щільно закривається скляній ємності. Заварювати в співвідношенні: 1 ч. Л. суміші на 0,25 — 0,3 л. води.

  • На зеленому чаї з лимоном

В даному випадку дотримуватися принципу «ніякої їжі на час розвантаження» не варто. Так ви лише зіпсуєте собі шлунок, а бажаного результату не отримаєте. Щоб кілограми і шкідливі речовини йшли, а ви продовжували відчувати себе добре, в цей день необхідно:

  1. випивати до 1,5 л чаю і близько 2 літрів питної негазованої води.
  2. У проміжках є сухофрукти (невеликими порціями і без цукру).
  3. Заварювати чай з медом і лимоном, а не з одним тільки фруктом. Це знизить кислотність напою і зробить його більш поживним.

Готується він так само, як і в більшості інших випадків. Спочатку листя заливаються гарячою водою (чия температура не перевищує 80 градусів), а потім поки напій настоюється, в нього додають тонкий скибочку лимона і половину чайної ложки меду.

  • На зеленому чаї і яблуках

Два основних правила на цей день: випити не менше 5 чашок чаю і з’їсти приблизно 1-1,2 кг фруктів. Яблука можна купувати будь-якого сорту, однак дієтологи радять зупинити свій вибір на зелених. І, зрозуміло, не забувати про питну воду. Випити її необхідно не менше 1,5 л.

  • На зеленому чаї і грейпфруті

Цей рецепт по праву вважається одним з найбільш ефективних, оскільки всі продукти, які використовуються в ньому, є досить гіркими, щоб надовго заглушати апетит. Більш того, вони абсолютно не містять солі, а значить, виведення зайвої рідини в цей період також буде здійснюватися без проблем. Для повноцінної розвантаження організму харчуватися пропонується за наступною схемою:

  • На сніданок з’їдається половинка свіжого грейпфрута середнього розміру і випивається стакан свіжозавареного чаю.
  • На обід — грейпфрут і стакан чаю.
  • На полуденок — як на сніданок.
  • На вечерю — як на обід.
  • На пізню вечерю — тільки чай.

У проміжках між основними прийомами їжі (приблизно за півгодини до і через 30 хвилин після) необхідно випивати по склянці чистої негазованої води.

  • На зеленому чаї і кефірі

Цей рецепт привабливий своєю простотою і доступністю. Протягом дня ви повинні випивати по одній склянці кефіру (з проміжком в 4-5 годин) і по чашці зеленого чаю (з проміжком в 2,5-3 години). Також в цей день необхідно пити багато води і відмовитися від будь-якої їжі.

  • На зеленому чаї з молоком

Даний варіант повністю повторює класичний рецепт, але з двома невеликими винятками. Так, замість води при заварюванні використовується молоко, а в проміжках між прийомами допускається з’їдати жменю наслідках сухофруктів або горіхів. Примітний цей рецепт тим, що нейтралізує практично всі негативні ефекти, властиві зеленому чаю.

Завдяки молоку ви отримуєте хоч якийсь мінімум калорій, а значить, організм уже не так сильно відчуває голод під час розвантаження і не накидається з подвоєною силою на їжу після її закінчення. Крім цього, молоко непогано нейтралізує кофеїн, а значить, заварюючи на ньому чай можна не побоюватися підвищеної збудливості, проблем зі сном, серцевих болів і інших малоприємних наслідків. І нарешті, молоко — це унікальний продукт з оптимальним співвідношенням білків і вуглеводів. Тому навіть під час розвантажувального дня ви будете отримувати необхідний обсяг поживних речовин. Читайте також: Розвантажувальний день на молокочай.

Вчимося заварювати

На якому б рецепті ви не зупинили свій вибір, користь від нього буде нульова, якщо основний компонент приготований неправильно. Ми звикли просто насипати заварку в кухоль і заливати її окропом. Ось тільки більша частина корисних властивостей в цьому випадку втрачається. Але ж уникнути цього не так вже й складно, достатньо дотримуватися наступних правил:

  • Для звичайної очищення організму можете брати абсолютно будь-який чай, якщо ж ваша мета — боротьба із зайвими кілограмами, краще зупинити вибір на крупнолистового.
  • У продажу можна знайти різні сорти: від м’якого «улун» до «мавпячого короля», «Китайського пороху» та «Весняної равлики». Кожен з них володіє специфічним ароматом і смаком, на які і необхідно орієнтуватися. Вам повинно бути приємно його пити, т. К. Саме він буде вашою їжею на цілий день. А якщо крім романтичного назви ніяких приємних почуттів він у вас не викликає, про повноцінну розвантаження можна забути, оскільки зрив неминучий.
  • Купуйте тільки у перевірених постачальників, якщо не хочете, віддавши чималі гроші, пити відвар з сіна або ще якийсь, більш небезпечною трави.
  • При заварюванні дотримуйтесь наступних пропорції: 1 чайна ложка на кожні 0,15-0,2 л води.
  • Щоб смак був більш насиченим, безпосередньо перед заварюванням обполосніть чашку гарячою водою.
  • Для заварювання беріть чисту, прокип’ячену, негазовану воду, доведену до 80-85 ° C.
  • Заварювати можна неодноразово (але не більше 3 разів). У перший раз досить почекати 2-3 хвилини. В кожний наступний — на 30 секунд більше.

Як бачите, все досить просто. Зате результат від цих дій буде куди ефективніше, ніж від звичайного «кинув, залив окропом, готове».

Корисні хитрощі

Якщо хочете досягти оптимальних результатів і мінімізувати негативні наслідки для організму, візьміть на озброєння наступні правила:

  • Влаштовуйте розвантажувальні дні з перервою приблизно в тиждень.
  • На наступний після розвантаження день обов’язково випивайте відвар жовчогінних трав (щоб позбутися від застоїв, що утворилися за минулу добу). А від сечогінних препаратів і проносних на час відмовтеся.
  • Навіть якщо ви зупинили вибір на живильному рецепті з молоком і медом, вибирати для чищення організму день, на який у вас заплановані важливі справи або інтенсивні навантаження, не варто.
  • Напередодні розвантаження закінчите день легким вечерею. А сніданок наступного після неї дня почніть з такого ж легкого сніданку.
  • Запам’ятайте, що результат буде помітний не відразу. Пити його доведеться не один тиждень, тому якщо ви так і не змогли підібрати підходящий смак, краще розгляньте інші варіанти.
  • Змініть спосіб життя. Як вже було сказано, за допомогою одного тільки чаю ви зможете позбутися не більше ніж від 35 кг. Однак якщо грамотно поєднувати розвантажувальні дні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, а також мінімізувати стреси, результат буде в рази краще.

Підводячи підсумок, ми б хотіли прочитати історії, засновані на вашому особистому досвіді. Чи допоміг цей напій позбутися надлишків ваги? Якщо так, то яких результатів ви досягли? І за який термін? Чи не погіршився чи ваше самопочуття після початку курсу? Залишайте коментарі, діліться своїми думками, все обговоримо.

Ссылка на основную публикацию