Розвантажувальний день на воді: варіанти, рекомендації, результати

Судячи з відгуків і рекомендацій дієтологів, розвантажувальний день на воді є одним з найбільш результативних. Незважаючи на всю жорсткість схеми схуднення, яка в більшості варіантів виключає тверду їжу, тільки тут можна скинути таку кількість кілограмів всього за 24 години. Однак варто відразу обмовитися: це випробування — не для слабохарактерних, так як доведеться з усією самовідданістю боротися з непереборним почуттям голоду.

ефективність

Чому саме вода вважається найкориснішим продуктом для схуднення, хоч і не володіє жиросжигающими властивостями? Справа в тому, що у неї є маса інших достоїнств. Вона абсолютно по-іншому налаштовує роботу внутрішніх систем організму:

  • прискорює метаболізм на 20%, що сприяє інтенсивному розщепленню жирів;
  • насичує організм мікроелементами, які є активними учасниками обміну речовин: кальцій, калій, цинк, магній, залізо, фтором, натрієм;
  • заповнює шлунок, створюючи відчуття ситості, зменшує апетит і обсяги порцій, які ви зможете з’їсти, якщо випити склянку рідини за півгодини до прийому їжі;
  • має сечогінний ефект, виводячи з організму солі, токсини, канцерогени, шлаки, надлишок рідини;
  • забезпечує добре самопочуття, не знижуючи працездатності та концентрації уваги, не викликаючи дратівливості і перепадів настрою;
  • усуває набряклість тканин, яка також є складовою ваги.

Жоден розвантажувальний день не видає на виході такі приголомшливі результати, як цей. Якщо все зробити правильно і витримати без зриву цю добу, можна скинути до 2 кг ваги.

На замітку. Вода не спалює жири, але все-таки сприяє схудненню. Якщо з рідин вживати тільки її, з раціону виключаються калорійні і солодкі напої, а це значить — мінус певна кількість калорій. Крім цього, після неї немає тяги до заборонених продуктів, яку зазвичай провокують чай і кава (а ви цього не знали?).

Плюси і мінуси

Потрібно розуміти, що рідина в таких великих кількостях, випита за все за добу, — це не тільки користь для організму, але і серйозний стрес. І йому потрібно допомогти з ним впоратися. Об’єктивно оцінюйте свої сили для можливості такого екстремального схуднення. Постарайтеся заздалегідь зважити всі за і проти.

переваги

  • Не потрібно нічого готувати і шукати рецепти дієтичних страв;
  • немає необхідності в підрахунку калорій;
  • спортом займатися в цей день не потрібно;
  • економія бюджету;
  • безпеку;
  • почуття голоду все-таки можна побороти;
  • відчуття легкості, що зберігається протягом декількох днів.

недоліки

  • З організму інтенсивно вимиваються кальцій і калій;
  • витримати важко;
  • побічні ефекти у вигляді головного болю або нудоти;
  • почуття насичення — недовгий, тому від голоду нікуди не дітися;
  • часте сечовипускання;
  • постійне бажання що-небудь пожувати.

Що особисто для вас переважило — плюси чи мінуси? Якщо сумніваєтеся, порадьтеся з дієтологами і тими, хто вже проходив це випробування.

Протипоказання

Водні розвантажувальні дні можуть завдати організму шкоди, якщо проігнорувати протипоказання:

  • алергія (якщо плануєте пити лимонний або медовий напій);
  • вагітність;
  • гіпертонія;
  • захворювання нирок, сечового міхура, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту;
  • лактація;
  • набряклість;
  • погане самопочуття;
  • підвищена температура;
  • підлітковий і похилий вік;
  • реабілітаційний період після хвороби або операції;
  • цукровий діабет.

Всі ці захворювання і стану можуть погіршитися, якщо на їх фоні зробити розвантажувальний день на воді.

рекомендації

Схуднути на максимальну кількість кілограмів допоможуть наступні рекомендації досвідчених фахівців.

Основні моменти

  1. Розвантажувальні дні можна влаштовувати не частіше 3 разів на місяць.
  2. Вони рекомендуються після свят, гостей, відпустки — одним словом, після переїдання і набору зайвих кілограмів.
  3. Добова доза — від 3 до 4 літрів.
  4. Для того, щоб випити протягом дня таку кількість, краще взяти гранований стакан з «Мар’їна пояском», обсяг якого 250 мл.
  5. Починати схему доведеться о 6.00, тому що так ви вип’єте останню порцію о 22.00. Пізніше не рекомендується, інакше набряків не уникнути.
  6. Якщо заздалегідь знаєте, що не витримаєте, почніть з більш щадного варіанту. Він передбачає вживання допоміжних напоїв. Наприклад, замість основних прийомів їжі (о 8.00, 13.30 і 19.00) можна буде випити гарячий зелений чай з молоком (лимоном, корицею, імбиром), кефір, свіжовичавлений сік.
  7. Приготуйтеся до сильного відчуття голоду.

Про температуру

  • Гаряча рідина якнайкраще готує органи травлення до прийому їжі, прискорює метаболізм, але при цьому подразнює стінки і слизову шлунка;
  • якщо вона буде кімнатної температури, ніякого дискомфорту ви не відчуєте, але і особливої ??користі від неї теж не відчуєте;
  • холодна особливо корисна для розвантажувальних днів, так як організм змушений витрачати додаткову енергію для її зігрівання;
  • з точки зору фахівців, оптимальний варіант — теплий напій.

Яку воду вибрати

  • Кип’ячена — мертва рідина, в якій немає нічого корисного;
  • тала — відмінний варіант, вона краще засвоюється;
  • можна влаштовувати схуднення на дистильованої воді, так як вона проходить системи очищення, нешкідлива для здоров’я навіть без кип’ятіння;
  • сира водопровідна виключається;
  • лимонна, медова, корична, імбирна і з іншими добавками володіє жиросжигающими властивостями, тим самим прискорюючи процес схуднення, але при цьому не завжди благотворно впливає на органи травлення;
  • розвантажувальні дні на мінеральній воді краще проводити з дозволу лікаря, тому що це лікувальні напої зі збагаченим складом і в зв’язку з цим — з значним списком протипоказань (найчастіше для цієї мети використовуються Боржомі, Evian, Донат, San Pellegrino, Єсентуки або Лисогірська).

вихід

Мінус міні-голодовок в тому, що по їх завершенню всі втрачені кілограми повертаються в лічені дні. Щоб такого не сталося і цього разу, правильно організуйте вихід з розвантажувального дня. На другий день після нього намагайтеся пити тільки рідина (нежирні супи і бульйони, несолодкі соки, зелений чай, кава і т. Д.). Тверду їжу вводите в раціон поступово. В цьому випадку організм підготується до нової системи харчування і не буде бунтувати.

Навчіться грамотно виходити з будь-яких розвантажувальних днів — і стійкий результат схуднення вам забезпечений.

Ось це так! У професора Неумивакіна є свій рецепт чудодійної води для схуднення — з перекисом водню. Він стверджує, що саме вона дозволила йому позбавитися від зайвої ваги, вилікувала атеросклероз, нормалізувала серцеву діяльність.

варіанти

Ну і, нарешті, варіанти розвантажувальних днів на воді, які дозволять урізноманітнити раціон і поліпшити смакові якості основного напою.

  • З лимоном

Якщо хочеться урізноманітнити розвантажувальні дні, можете влаштовувати їх на воді з лимоном, яка має приємний смак і запускає процес спалювання жирів. Але при цьому врахуйте, що органи шлунково-кишкового тракту повинні бути в повному порядку, інакше проривна виразка або загострився гастрит вам гарантовані.

Варіант 1. У 200 мл гарячої води покласти досить об’ємний гурток лимона. Залишити на півгодини під кришкою. Перед вживанням цитрус злегка прим’яти, щоб він виділив сік.

Варіант 2. Промити лимон, разом з цедрою подрібнити його в блендері. Залити 200 мл теплої води. Гарненько перемішати. Залишити на півгодини. Процідити перед вживанням.

  • З медом

Дл поліпшення самопочуття і підвищення працездатності влаштовуйте міні-голодування на воді з медом. Вони дозволяють насичувати мозок необхідної йому глюкозою. Рецепт простий: в 200 мл сирої (це обов’язкова умова, інакше напій втратить свої корисні властивості) води розвести 10 мл натурального свіжого меду. Прискорений метаболізм і схуднення вам забезпечені.

  • З медом і лимоном

Можна з’єднати два попередніх рецепта і благополучно схуднути на воді з медом і лимоном в рамках розвантажувального дня. У теплу (але не гарячу!) Рідина опустити гурток лимона і чайну ложечку меду. Перемішати. Напій нормалізує обмін речовини і підтримує сили організму на гідному рівні, дозволяючи довести голодування до кінця.

  • З кефіром

Якщо не боїтеся такого побічного ефекту, як діарея, влаштовуйте час від часу розвантажувальні дні на воді і кефірі — вони відрізняються більшою поживністю, тому переносяться трохи легше. Потрібно рівномірно випити по 1,5 л того й іншого напою. Деякі фахівці радять змінити пропорції — літр кефіру і 2 л води.

  • З яблуками

Так як рідко хто може витримати чисту голодування, рекомендується час від часу влаштовувати розвантаження на воді і яблуках. Зелені сорти цього дієтичного фрукта низькокалорійні і містять достатню кількість клітковини, яка дарує швидке і тривале відчуття насичення. Протягом дня потрібно випити 3 л води, а як тільки прокинеться голод — утамувати його яблуком. Намагатися не з’їдати більше 4 штук.

  • З фруктами

За тією ж схемою, що і з яблуками, можна організовувати дні на воді і фруктах, які відрізняються низькою калорійністю і не містять цукру. Для цієї мети підходять всі цитрусові, а також ківі, груші та ананаси.

Насправді рецептів набагато більше: часникова, фруктова, корична, содова, імбирна, з яблучним оцтом, вівсяна, солона, рисова, огіркова і т. Д. Всі ці варіанти так чи інакше сприяють схудненню: якісь — через сечогінний ефект, інші — за допомогою інтенсивного спалювання жирів. Головне — не перестаратися, все зробити грамотно і витримати почуття голоду. Тільки переможець зможе на ранок побачити бажані цифри на вагах.

Ссылка на основную публикацию