Розвантажувальний день на сливах: варіанти з яблуками, кефіром, кавуном

Останнім часом дуже багато пишуть про те шкідливий вплив, який чинять на організм тривалі дієти. Худнути за їх допомогою стало вже не модно. А ось влаштовувати кілька разів на місяць одноденні голодування стали багато. Дійсно, всього за добу організм очищається від всього непотрібного, що заважає повноцінній роботі різних органів. Серед результатів — схуднення на 1-2 кг. А якщо організувати все це як систему, можна постійно підтримувати здорову вагу в рамках норми.

Одним з найефективніших вважається розвантажувальний день на сливах, бо саме ці фрукти мають одночасно і проносним, і сечогінну дію.

Дія на організм

З настанням літа, щоб звільнити свій організм від токсичних речовин і зашлакованості, обов’язково варто спробувати сливовий розвантажувальний день. Результатом наведення такого порядку стає незмінне схуднення. Правда, воно дуже незначне (до 1 кг). Але якщо проводити такі голодування 2-3 рази на місяць, можна істотно підкоригувати фігуру і привести вагу до бажаної цифри.

Як такі чудеса можливі? Ось лише мала дещиця того, що відбувається, коли ми з’їдаємо ці плоди:

  • зміцнення кровоносних судин;
  • зниження тиску;
  • виведення холестерину з організму;
  • ніжне проносне дію рятує від запорів і атонії кишечника;
  • сечогінний ефект сприяє виведенню надлишку води і солей з організму;
  • нормалізація роботи нирок і печінки;
  • полегшення процесу травлення;
  • грунтовна чистка шлунка;
  • усунення токсинів і шлаків.

Однак не варто відразу хапатися за ці диво-плоди і починати худнути з їх допомогою. Щоб уникнути гіркого розчарування, потрібно мати на увазі кілька важливих моментів.

По-перше, втрата ваги в даному випадку — наслідок виведення з тканин надлишку рідини. Жирові запаси при цьому залишаться недоторканими на ваших боках і животі. Щоб їх усунути, доведеться в перервах між голодуванням зайнятися спортом.

По-друге, послаблюючий і одночасно сечогінний ефекти слив зроблять цей розвантажувальний день не зовсім щасливим. Чи готові ви до такого нелегкої випробуванню?

Походження назви. Слово «зливу» походить від латинського * livos, що означає «синюватий».

Протипоказання

Протипоказаннями для проведення таких одноденних голодувань служать:

  • діарея;
  • цукровий діабет;
  • проблеми з травленням;
  • подагра;
  • підвищена кислотність шлунка;
  • схильність до алергій.

Всі ці захворювання під впливом злив можуть загостритися і призвести до маси ускладнень. Не ігноруйте протипоказання, інакше замість корекції фігури і тіла доведеться поправляти здоров’я за допомогою крапельниць та ліків.

Це цікаво! За вмістом вітаміну Е в плодах, слива поступається тільки шипшині. Токоферол, як відомо, — потужний антиоксидант, що володіє омолоджуючий ефект.

Правила дотримання

Щоб схуднути, розвантажувальний день повинен бути ідеально спланований, розписаний і грамотно проведений. Які моменти варто врахувати для цього?

  1. Якщо є вибір, віддайте перевагу розвантажувальним дням на червоних сортах фрукта. Незважаючи на те, що вони більш калорійні, ніж сині (49 і 42 ккал відповідно), зате послаблюючий і сечогінний ефект не настільки яскраво виражений, т. Е. Голодовка буде переноситися набагато легше.
  2. Рекомендований обсяг, який потрібно з’їсти, — до 1 кг.
  3. Харчування має бути дробовим: всі плоди діляться на рівні частини і з’їдаються кожні 2-3 години.
  4. Пийте багато води (до 2 л).
  5. Зробіть цей день вихідним, враховуючи потужний сечогінний і послаблюючий ефект слив.
  6. Чи не виснажуйте себе тренуваннями.
  7. З цих фруктів можна готувати різні страви, але вибирайте лише ті, що включають в свій склад свіжі плоди, — від них буде набагато більше користі.

Під час сливових розвантажувальних днів нерідко виникають побічні ефекти (запаморочення, печія, діарея і т. Д.). Як до них правильно ставитися? Якщо їх можна перетерпіти і вони поодинокі, не переривайте голодування. Але якщо нудота переходить в блювоту, а живіт крутить так, що можна вовком завити, — потрібно зупинитися і звернутися за допомогою до лікаря.

З миру — по нитці. Єлизавета II щодня починає свій сніданок з 2 слив сорту Бромпкон. Придворні медики вважають, що саме завдяки цьому факту англійська королева в свої роки бадьора і сповнена сил. Адже ці скромні, але такі корисні плоди поліпшують травлення, знімають сердечне напруження, зміцнюють нервову систему і збагачують організм необхідними речовинами.

Зразкове меню

Якщо ви ніколи раніше не складали меню для розвантажувальних днів, це буде досить важко. Воно повинно враховувати кількість і час прийомів їжі, список вживаних страв і обсяг кожної порції. Щоб не заплутатися у всіх цих параметрах, скористайтеся вже готовими шаблонами.

Монодиета на сливах

Змішаний варіант з яблуками

Під час даного дня намагайтеся дотримуватися складеного меню і запам’ятовувати допущені помилки, щоб не повторити їх в наступний раз. Наприклад, рекомендований дієтологами 1 кг слив для такої голодування — занадто великий обсяг, який може викликати сильну діарею замість легкого проносного ефекту. Прислухайтеся до свого організму, який сам вам повинен підказати, малі для нього споживані порції або, навпаки, занадто великі. Корегуйте їх під себе.

Є думка. Деякі дослідники вважають, що регулярне вживання слив зупиняє ріст ракових клітин.

варіанти

Сливовий розвантажувальний день — нелегке випробування для тих, що худнуть. Добре включити в раціон такої голодування інші продукти — такі ж низькокалорійні і корисні для здоров’я. Вони допоможуть протриматися до вечора.

Однак, вибираючи відповідний варіант, необхідно враховувати, з якими продуктами сливи поєднуються чудово, а з якими їх тандем може викликати ряд неприємних побічних ефектів. Обидва списки — вам на озброєння.

Вдале поєднання:

  • з напівкислими фруктами і ягодами: абрикосом, манго, кавуном, динею, чорницею, лохиною, яблуком, грушею, виноградом, вишнею, персиком;
  • з солодкими: бананом, фініком, хурмою, інжиром, сухофруктами;
  • з кислими: апельсином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиною, ожиною, журавлиною;
  • з кисломолочними продуктами: кефіром, йогуртом, сиром, сиром;
  • з горіхами;
  • із зеленню і некрохмалистими овочами: огірком, капустою, перцем, квасолею.

Невдале поєднання:

  • з білковими продуктами: яйцями, м’ясом;
  • з крохмалистими: хлібом, пшеницею, гречкою, житом, вівсом, рисом, картоплею, каштаном;
  • з полукрахмалістимі овочами: гарбузом, буряком, ріпою, бруквою, морквою, кабачком, баклажаном, горошком зеленим.

Це дуже важливий момент, тому що сливи тож призводять до проблем зі стільцем, а якщо їх доповнити не тими продуктами, розвантажувальний день може закінчитися завчасно і зовсім не схудненням, а ускладненнями.

Спробуємо проаналізувати кілька варіантів, які широко обговорюються в мережі.

  • З кефіром

Постійно піддається критиці розвантажувальний день на сливах і кефірі, так як вважається, що такий тандем підсилює проносну дію фрукта. Однак, згідно з нашим спискам, ці два продукти спокійнісінько уживаються разом.

Мало того, ви можете знайти безліч дієтичних рецептів, де вони доповнюють один одного в салатах, смузі, коктейлях і т. Д. Якщо побоюєтеся їх тісного контакту, чергуйте їх вживання через кожні 2-3 години: спочатку жменю (200 гр) фруктів, потім — склянка (200 мл) напою.

  • З яблуками

Непоганих результатів можна досягти, якщо денечек посидіти на сливах і яблуках, які теж не повинні викликати негативної реакції з боку організму. З цих фруктів можна готувати пюре, салати, смузі, запікати їх в духовці або на грилі. За день можна з’їдати по 500 гр того і іншого, хоча не забувайте, що упор ми робимо все-таки на сливах, тому є сенс трохи змінити дане співвідношення: наприклад, 750 гр основного продукту і 250 гр — допоміжного.

  • З кавуном

Виявляється, кому-то вдалося схуднути на сливах і кавуні — і це цілком зрозуміло. По-перше, вони поєднані між собою. По-друге, дуже низькокалорійні. Безсумнівно, що втрати у вазі складуть чимало. Але при всьому при цьому організм переживе сильний стрес. Є ризик вибити з ладу нирки. З цих продуктів можна готувати салати і смузі.

Якщо виходити з початкового призначення будь-яких розвантажувальних днів, вони повинні бути очисними. Це детокс-програми, що звільняють організм від всього зайвого. Схуднення — лише побічний ефект даного процесу, але не його мета. І в зв’язку з цим, основним продуктом в таких системах повинен виступати фрукт або овоч з сечогінним або проносним ефектом. Тільки так можна вивести назовні надлишки рідини, шлаки і токсини. І сливи вписуються в цю схему просто ідеально.

Читайте також: «Розвантажувальний день на фруктах і овочах».

Ссылка на основную публикацию