Розвантажувальний день на помідорах: плюси і мінуси, результати, меню

Шукаючи продукт для схуднення, потрібно керуватися своїми смаковими уподобаннями. Складно голодувати, якщо доводиться їсти ненависні страви, на які і при звичайному щось режимі харчування дивитися не хотілося.

Але є такі овочі, які і в боротьбі із зайвою вагою допоможуть, і смаковими якостями володіють непоганими. Наприклад, томати: низькокалорійні, поживні, апетитні, входять до складу різноманітних дієтичних страв. Так що можете сміливо влаштовувати розвантажувальний день на помідорах і розраховувати на непогані результати.

Дія на організм

Дієтологи вже давно пропонують своїм клієнткам для позбавлення від 1-2 кг використовувати помідорний розвантажувальний день. Ці овочі здатні всього за 24 години запустити в організмі процеси, які будуть сприяти схудненню:

  • очищення крові призводить до усунення з організму шлаків і токсинів;
  • разом з ними виводиться зайва рідина, яка становить чималу частку в масі тіла;
  • антиоксиданти уповільнюють процеси старіння, в результаті чого налагоджується обмін речовин;
  • прискорився метаболізм, як відомо, призводить до зниження ваги;
  • низька калорійність томатів (19,9 ккал) — гарантія того, що організму протягом дня доведеться витрачати власні енергетичні запаси, так як ззовні вони доставлятимуться не будуть.

Залежно від обраного варіанту розвантажувального дня і початкової ваги результати можуть скласти від 800 гр до 2 кг, завдяки мінімальній калорійності раціону.

Про назву. Слово помідор зобов’язане своїм походженням італійської мови, де «pomo d’oro» перекладається як «золоте яблуко». У Франції його досі неофіційно називають «яблуком кохання», а в Німеччині — «райським яблуком».

Плюси і мінуси

Щоб не розчаруватися в розвантажувальному дні, спочатку почитайте відгуки. Більшість з них — позитивні, які свідчать про цілющі властивості цього овоча, так благотворно впливає на організм. Спочатку хотіли лише трохи збити вага, а в підсумку і набряки пішли, і тиск знизився. Але при цьому не забувайте враховувати і негативні моменти, щоб бути готовими до всіх її неприємних наслідків.

переваги

  • Антисклеротичну, антиревматичну дію;
  • виведення солі з нирок;
  • позбавлення від депресії, поліпшення настрою;
  • лікування анемії;
  • підвищення імунітету;
  • попередження тромбоутворення;
  • профілактика ракових пухлин;
  • зниження тиску;
  • порятунок від варикозу;
  • зміцнення серцевого м’яза;
  • поліпшення травлення;
  • усунення набряків.

недоліки

  • Загострення желче- і сечокам’яної хвороб: камені можуть почати рухатися по протоках, доставляючи неприємні відчуття;
  • щавлева кислота відкладається в суглобах, що призводить до остеопорозу (при занадто частому вживанні помідор);
  • серед побічних ефектів найбільш поширені кишкові розлади.

Але якщо порівнювати томати з іншими овочами, на яких можна влаштовувати розвантажувальні дні, у них набагато менше і мінусів, і побічних ефектів. Негативні відгуки найчастіше продиктовані їх зловживанням або недотриманням протипоказань.

Сторінками історії. У Середньовіччі помідори вважалися отруйними рослинами. Тому їх довгий час вирощували як декоративні кущі в садах.

Протипоказання

У томатах багато фолієвої і щавлевої кислоти. У великих кількостях вони здатні впливати на роботу певних органів і систем. А так як на протязі всього дня вам доведеться харчуватися виключно цими овочами, вони можуть нашкодити здоров’ю. Такий спосіб схуднення протипоказаний при наявності наступних проблем:

  • алергія на помідори;
  • артрит;
  • вагітність;
  • хвороби сечовидільної системи;
  • запалення слизової оболонки шлунка;
  • гіпертонія;
  • камені в нирках і жовчному міхурі;
  • лактація;
  • підвищена шлункова кислотність;
  • подагра;
  • проблеми з суглобами;
  • цукровий діабет;
  • виразка, панкреатит.

Якщо не впевнені в тому, чи можна вам влаштовувати помідорні розвантажувальні дні, краще сходити на прийом до лікаря і отримати дозвіл від нього.

А Ви знали, що … з точки зору ботаніки, томат — це ягода, а не овоч?

рекомендації

Дієтологи дають наступні поради. Чим точніше їх дотримуватися, тим більше кілограмів в результаті ви втратите.

  1. У розвантажувальний день дозволяється з’їсти 1,5-2 кг свіжих помідорів. Не варто боятися такого обсягу, тому що калорійність цієї кількості овочів складе всього 400 ккал при добовій нормі в 1 200.
  2. З сортів краще віддати перевагу черрі, так як вони відрізняються мінімальної калорійністю — всього 15 ккал, а значить, вони ідеальні для схуднення.
  3. Сіль в приготуванні страв не використовуємо.
  4. З напоїв краще вибрати кефір або зелений чай.
  5. За добу потрібно випити не менше 2 літрів звичайної води.
  6. Фізичні навантаження не рекомендовані.
  7. Частота повторень — 1 раз в тиждень.

Розвантажувальні дні, з одного боку, важче звичайних дієт, але при цьому припускають якусь свободу дій. Т. е. 2 кг — лише рекомендований добовий обсяг томатів, який вам дозволяється з’їсти. Але якщо ви не будете відчувати голоду, можете не прагнути до цієї цифри. Чим менше вживайте овочів — тим відчутніше будуть втрати у вазі. Те ж саме стосується вибору додаткових продуктів, страв і складання меню. Чим стриманіше ви будете — тим ефективніше буде схуднення.

зразкові меню

монодиета

змішаний варіант

Розвантажувальний помідорний день у вигляді монодієти гарантує ефективне схуднення і якісне очищення організму. Другий варіант меню передбачає більш скромні результати.

Це цікаво. Хром до складу томатів сприяє миттєвому насиченню і блокує напади голоду.

варіанти

Томат — універсальний овоч, до якого дуже легко підібрати дієтичну пару. Він відмінно поєднується з будь-якими іншими рослинними продуктами (з них можна готувати смачні низькокалорійні салати) і молочними напоями (з ними можна робити живильні дієтичні коктейлі).

  • З огірками

Можна схуднути за 1 день на помідорах і огірках, так як обидва продукти низькокалорійні і містять в складі багато води. Так, доведеться перетерпіти сечогінний ефект такого тандему, але разом із зайвою рідиною ви будете втрачати і вага. Їх можна їсти по черзі (чергуючи кожні 2 години) або приготувати величезну миску салату і невеликими порціями поглинати його протягом дня.

  • З кефіром

Корисні для організму розвантажувальні дні на помідорах і кефірі, так як білок і рослинна клітковина активізують по максимуму травні процеси. Однак краще ці продукти не з’єднувати в одній страві, щоб не зазнати на собі такі побічні ефекти, як метеоризм або здуття. Виняток становлять тільки коктейлі.

Схема схуднення може являти собою їх елементарне чергування: з’їли трохи салату з помідорів — через годину випили склянку кефіру — поїли на обід томатний суп-пюре — через годину повторили порцію кисломолочного напою і т. Д. Рекомендовані обсяги: 1,5 кг овочів і близько 1 л кефіру (він повинен бути не більше 1% -ним, а ще краще — знежиреним).

  • З сиром

Деякі дієтологи пропонують влаштувати розвантаження на помідорах і сирі, які можна з’єднувати в одній страві. Взяли 100 гр знежиреного зернистого сиру, покришити туди пару черрі і з’їли з превеликим задоволенням. І так кожен раз, як тільки зголоднієте. А якщо збити це поєднання в блендері, додавши до нього яєчний білок і трохи зелені, вийде дуже смачний і ситний білковий коктейль.

  • З яблуками

Деякі люблять посидіти денечек на помідорах і яблуках — ці два низькокалорійних продукту містять величезну кількість вітамінів, які прийдуть на допомогу худнуть організму. Як правило, в рамках розвантажувального дня їх вживання чергують через кожні 2 години. Можна з’їсти по 500 гр того і іншого.

Господиням на замітку. Томати — одні з тих небагатьох плодів, чиї корисні властивості тільки поліпшуються після теплової обробки.

рецепти

З помідорів можна робити дієтичні салати, супи, другі страви і коктейлі. Шукайте підходящі рецепти — і насолоджуйтеся.

  • Салат з помідорів з креветками

4 томата середніх розмірів дрібно нарізати, змішати з 200 гр очищених відварених креветок. Скропити салат лимонним соком. Додати подрібнений зубчик часнику. Красиво викласти на лист салату.

  • Томатний суп-пюре

4 помідори і 1 цибулину (вже очищену) розрізати на 4 часточки. Покласти в каструлю, присипати 4 подрібненими зубчиками часнику. Поставити в розігріту до 180 ° С духовку на 25 хв. Дістати, злити сік, що утворився, додати склянку холодної води, тушкувати на повільному вогні 20 хв під щільно закритою кришкою, не доводячи до кипіння. Остудити. Перетворити в пюре за допомогою блендера.

  • фаршировані помідори

Відварити 250 гр низькокалорійних грибів і 1 яйце, остудити, дрібно нашаткувати. Подрібнити зелень. Все це перемішати. У 4-5 помідор видалити верхівки, вирізати серцевину. Наповнити їх приготованим грибним фаршем, помістити на деко в духовку, запікати 20 хв при 180 ° С. Перед вживанням присипати зеленню.

Розвантажувальні дні на помідорах переносяться досить легко, не змушують відчувати мук голоду. Поживна цінність цих овочів дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров’я. Але при цьому ні на хвилину не можна забувати про те, що і ці «золоті яблучка» можуть завдати шкоди організму при неправильному вживанні.

Читайте також про інших розвантажувальних днях на:

  • огірках;
  • селері;
  • Овочах.
Ссылка на основную публикацию