Розвантажувальний день на огірках для схуднення: рецепти, меню, результати

Заради того, щоб стати легше на пару кілограмів, не хочеться сідати на виснажливі дієти. Голодувати цілий тиждень — на це здатні далеко не всі. Тим більше, якщо вага не настільки критичний. І ось тут на допомогу може прийти розвантажувальний день на огірках, який можна влаштовувати в будь-який час року.

Цей овоч просто ідеальний для схуднення: доступний, коштує недорого, низькокалорійний, поживний. Так що обов’язково візьміть цей варіант на озброєння.

ефективність

Правильно проведений огірковий розвантажувальний день — ідеальний інструмент не тільки для зниження ваги (нехай і незначного). Перш за все, він забезпечує організму якісну, повноцінну чистку. Завдяки їй, функціонування багатьох органів налагоджується, що і призводить до втрати звітного кілограма. Безперечна користь такої голодування обумовлена ??хімічним складом цього дивного овоча:

  • клітковина покращує роботу шлунка;
  • вона ж вбирає в себе шкідливі речовини і виводиться разом з ними з організму;
  • тартронова кислота прискорює переробку вуглеводів і перешкоджає їх перетворенню в жирові тканини;
  • вітаміни групи В, С, магній, мідь, марганець, фосфор, цинк виключають виснаження;
  • вода становить 90% хімічного складу огірків, ніж обумовлений їх яскраво виражений сечогінний ефект, так що розвантажувальний день на них дозволить вам позбавитися від зайвої рідини, що зібралася в тканинах, від шлаків, солей, токсинів та іншого сміття;
  • а разом з ними зійдуть і набряки, якщо вони були.

Якщо всі ці процеси в організмі будуть успішно запущені, результати можна отримати дуже непогані. 1,5 кг і навіть більше можуть втратити молоді дівчата, які дотримувалися суворої схеми. До 30 років метаболізм протікає ще досить бадьоро, тому вага тане на очах. Всі інші можуть втратити від 500 гр до півтора кг.

Сторінками історії. Згідно травнику XVII століття, огірки мають болезаспокійливу ефектом.

Про плюси і мінуси

Наважуючись на огіркову одноденну чистку організму, потрібно уявляти собі всі наслідки — причому не тільки позитивні і райдужні. Якщо ви відразу налаштуєте себе на те, що не все буде проходити гладко, і підготуєте себе до цього, мінуси можна обійти стороною.

гарне

  • Вітамінізірованіе організму;
  • смачні страви (салати і коктейлі), різноманітні рецепти;
  • угамування спраги;
  • почуття голоду не настільки сильне, його цілком реально приглушити;
  • ефективне схуднення.

погане

  • Здуття живота;
  • вимивання корисних речовин;
  • діарея;
  • метеоризм;
  • багато протипоказань;
  • нетривалість досягнутих результатів;
  • часте сечовипускання.

Побічні ефекти носять тимчасовий характер, так що їх можна потерпіти 1 день. До речі, настійно не рекомендується блокувати їх таблетками. Так як організм буде перебувати в стані стресу, а шлунок буде працювати в екстреному режимі, це може спричинити за собою небезпечні наслідки.

А Ви знали, що … в огірках так багато води, що вони від неї позбавляються через ті маленькі пухирці, якими вони покриті?

Протипоказання

Для активного вживання огірків у великій кількості є протипоказання:

  • вагітність;
  • гастрит;
  • камені в нирках і сечовому міхурі;
  • коліт;
  • лактація;
  • нефрит;
  • ниркова недостатність;
  • цистит;
  • ентероколіт;
  • виразка.

Якщо ви знайшли своє захворювання або стан в даному списку, знайдіть іншу розвантажувальну програму для свого організму. Благо, їх дуже великий вибір.

Це цікаво! Раніше огірок був овочем благородних, і його навіть укладали поруч з покійними фараонами в гробниці.

рекомендації

Всім хочеться втратити якомога більше ваги. Для цього постарайтеся дотримуватися наступних правил.

  1. Протягом тижня до розвантажувального дня рекомендується дотримуватися принципів здорового харчування. Так ви підготуєте організм до чищення.
  2. Головний продукт — свіжі огірки без солі, приправ, масла, спецій, соусів і без хліба.
  3. Якщо вибираєте додаткові продукти, бажано віддати перевагу білковій їжі, яка відмінно поєднується з цим овочем. Це можуть бути яйця (а краще — тільки білок), кефір, молоко, сир, йогурт і навіть курка.
  4. Спортом виснажувати себе не потрібно, так як це зашкодить м’язам.
  5. Питний режим повинен бути рясним — не менше 2 л води. Плюс до цього можна пити кефір або зелений чай. Вони посилять сечогінну дію огірків, що призведе до відмінних результатів.
  6. Схема проста: берете 1,5 кг свіжих огірків, розподіляєте на більш дрібні порції і вживаєте буквально кожні 2 години протягом дня.
  7. Огірки можна їсти вприкуску, можна готувати різні страви: робити салат, пюре, коктейлі. Ці маленькі експерименти урізноманітнюють меню.
  8. Забезпечте організму поступовий вихід з розвантажувальної програми. Протягом 3-4 наступних днів намагайтеся включати в раціон овочі і білки без участі жирів.

Чим грамотніше будуть ваші дії, тим кращих результатів ви досягнете.

Цікаві факти. У Суздалі щорічно проводиться знаменитий День огірка, а в місті Ніжин цьому овочу навіть пам’ятник встановили.

варіанти

Якщо голодувати виключно на огірках без додаткових продуктів вам не під силу, вивчіть кілька варіантів розвантажувальних програм. Завжди можна підібрати щось за своїми смаковими уподобаннями.

  • З кефіром

Якщо не боїтеся діареї в якості побічного ефекту і впевнені у здоров’ї і силі свого шлунка, можете посидіти денечек на огірках і кефірі. Вийде своєрідна білково-вуглеводна голодування, яка при відсутності в раціоні жирів змусить організм витрачати калорії на перетравлення рослинної клітковини і тваринного білка. І те, і інше засвоюється довго, так що на цей процес буде витрачено чимало енергії.

Можна з’їсти до 1 кг свіжих огірків і випити до 1,5 кг кефіру (знежиреного або з мінімальною кількістю жиру). З них можна зробити легкий салат, а можна приготувати дуже поживний коктейль. Його рецепт простий: 100 гр огірків очистити від шкірки і великих насіння, змішати з 200 мл кефіру, додати гілочку м’яти, збити в блендері.

  • З помідорами

Деякі пропонують робити розвантажувальні дні на огірках та помідорах. Обидва овоча низькокалорійні, в них багато вітамінів і клітковини. Дійсно, почуття голоду з такими продуктами навряд чи буде відчуватися. Тим більше, що їх можна їсти окремо в чистому вигляді, а можна поєднувати в рамках салату або коктейлю (в якості зв’язки можна взяти будь-який молочний знежирений напій).

З’їсти потрібно по 500 мг того і іншого. Причому цей рекомендований об’єм необхідно рівномірно розподілити невеликими порціями на кілька прийомів їжі. Один раз (на обід, наприклад) салат можна присипати дрібно порубаний зеленню і кільцями ріпчастої цибулі.

  • З яйцями

Щоб організм ненароком не став розщеплювати м’язові волокна для вилучення з них додаткової енергії на перетравлення клітковини, вибирайте варіант схуднення на огірках і яйцях. Білок збереже ваші м’язи недоторканими, змушуючи витрачати жирові запаси замість них. Жовток краще відкладати в сторону, так як він досить калорійний і не вписується в білкову систему харчування.

Обидва продукти можна поєднувати один з одним в салатах і коктейлях. Приблизний рецепт жиросжигающего напою: змішати 100 гр огірка (без шкірки і великих насіння), 2 яєчних білка, 200 мл знежиреного кефіру, гілочку м’яти. Збити в блендері. Перед вживанням присипати дрібкою кориці. Смак божественний, поживність — на вищому рівні. Так що худнути із задоволенням — цілком реально.

Добове дозування: 5 яєчних білків і 1 кг свіжих овочів.

  • З яблуками

Ті, хто хоче відкрити для себе абсолютно нові смаки, можуть спробувати схуднути на огірках і яблуках, поєднання яких саме по собі дещо дивне. З точки зору науки такий тандем цілком зрозумілий: обидва низькокалорійні, повні вітамінів, є джерелами рослинної клітковини. Але на практиці навіть в рамках одного дня не рекомендується з’єднувати їх в одній страві.

Зразкове меню:

  • На воді

Найжорсткіша одноденна схема схуднення — на огірках і воді. У неї маса недоліків: відсутність додаткових продуктів, одноманітність раціону, потужний сечогінний ефект, важко витримати. Однак, якщо не зірватися, то вже на наступний день всі ці мінуси обернуться одним величезним плюсом: ви втратите до 1,5 кг ваги всього за один день. Так що дане випробування того варте! Добові рекомендовані дозування: 3 л води (мінеральної або дистильованої), 1,5 кг свіжих овочів.

Рідко можна знайти негативні відгуки про огірковим розвантажувальних днях. Найчастіше вони пов’язані з побічними ефектами, які бажано мати на увазі заздалегідь: часте сечовипускання і метеоризм потрібно просто перетерпіти заради кінцевого результату. Зате і гудзик на поясі застегнётся, і легкість у всьому тілі з’явиться. Втрата всього 1 кг дуже позитивно позначається на роботі багатьох органів. А та чистка, яка була проведена за цей короткий проміжок часу, — запорука стійкого ефекту голодування.

Читайте також: Огіркова дієта.

Ссылка на основную публикацию