Розвантажувальний день на молокочай: як його приготувати, користь і шкода, результати

Сучасний підхід до зниження ваги великий акцент робить на правильне харчування. Виснажливі тривалі дієти йдуть в минуле. Доведено, що зміна стереотипу харчової поведінки, при якому людина не відчуває негативних емоцій, набагато швидше призводить до схуднення і має стійкий характер. До таких «щадним» методів відноситься розвантажувальний день на молокочай.

чим корисний

Чай з молоком люди пили давно. Особливо «успішними» в цьому англійці, для яких напій став символом їх характеру і традицій. Що ж в ньому особливого? У чому його користь?

  1. Поєднання молока і чаю ідеально доповнює один одного за складом: танін, що міститься в чайному листі нейтралізує продукти бродіння молока. Останнє, в свою чергу, пом’якшує негативну дію кофеїну.
  2. Напій відмінно знижує апетит.
  3. Має сечогінні і жовчогінні ефекти. Це особливо важливо для людей, що знижують вагу. Адже частина зайвих кілограмів доводиться на надлишок води в організмі. Нормальна циркуляція жовчі покращує процеси травлення.
  4. Поєднання молока і чаю благотворно впливає на нервову систему, тому людині стає легше переносити стрес, викликаний відмовою від «улюблених вуглеводів».
  5. Легко засвоюється організмом. Цьому сприяє суміш тваринних і рослинних білків і вуглеводів.

Найкращий ефект для схуднення має напій на основі зеленого чаю, хоча допускається і чорний.

Як правильно приготувати

Чай з молоком заварюють по-різному. Опишемо 2 популярних рецепта:

  • традиційний

Закип’ятити один літр нежирного молока, додати 2 великі ложки зеленого чаю (можна суміші зеленого і чорного 1: 1). Наполягати приблизно 20 хвилин.

  • англійська

Окремо заварюють зелений чай, потім в підігріту на водяній бані кухоль додають молоко в пропорції 2: 1. Напій готовий.

Для любителів все робити на швидку руку підкреслимо, що в даному випадку потрібно строго дотримуватися вказаних пропорцій. Якщо просто змішати молоко і заварку, то ефекту можна взагалі не отримати.

Напій є швидкопсувним продуктом. Приготувати молокочай для розвантажувального дня можна напередодні ввечері і залишити в холодильнику.

Важливо! Термос категорично не підходить для зберігання. Тривале нагріте стан порушує біохімічний склад.

Поєднання з іншими продуктами

Ті люди, які тільки починають знижувати свою вагу, часто скаржаться, що витримати розвантажувальний день, приймаючи тільки смачний напій важко. Навіть психологічно людині хочеться з’їсти більше тверду їжу. Від цього залежить відчуття насичення і внутрішнього комфорту. У таких випадках дієтологи радять дотримуватися більш щадного варіанту, додаючи в раціон деякі продукти.

З будь-якими фруктами

Розвантаження на молокочай і фруктах — один з найбільш поширених і популярних способів «обдурити» організм, приймаючи не тільки рідину, а й тверду їжу. Раціон доповнюють будь-якими фруктами в кількості 1 кг за день. Чи не підходять тільки багаті вуглеводами банани і виноград.

З яблуками

Кисло-солодкі яблука самі по собі використовуються в рецептах багатьох дієт, так як мають корисні властивості для зниження ваги:

  • низькокалорійні (100 гр. яблук міститься лише 40 ккал);
  • містять комплекс вітамінів (С, А, всі види В, G, останній прекрасно нормалізує травлення);
  • багаті йодом і залізом;
  • клітковина знижує рівень холестерину, усуває запори, виводить шлаки з організму.

Додавання яблук робить розвантажувальний день більш легким і приємним. Кількість фруктів той же — 1 кг на добу.

З сиром

Деяким більше підходить зниження ваги на молокочай і сирі (0,5 кг знежиреного, без цукру і сметани). Цей молочний продукт додатково знижує відчуття голоду, підсилює сечогінний ефект, нормалізує рівень кальцію в організмі, дефіцит якого часто призводить до набору ваги. Найголовніше, знежирений сир практично повністю складається з білка. Він просто не здатний відкладатися в жирових клітинах.

Як правильно провести

Сама назва підказує, що іноді людині потрібно «звільнити» свою травну систему від звичного раціону. Правильно організовані розвантажувальні дні дозволяють поступово, а не відразу, змінити режим харчування і скинути до 1-2 кілограмів ваги за тиждень. Для цього потрібно строго дотримуватися певних принципів.

Дотримання норми калорійності їжі

Наш організм за довгі роки звик до певної кількості споживаних калорій, яких вистачає на звичні навантаження і підтримка певної маси тіла. Якщо їх зменшити, то почнуть включатися резервні механізми, одним з яких є розщеплення жирів підшкірної жирової клітковини.

Головне, не перестаратися з обмеженнями, так як при значному дефіциті калорій (повне голодування) організм переходить на «тотальну економію», обмінні процеси сповільнюються, розщеплення жирів припиняється теж.

Вважається, що для ефективного зниження ваги оптимально підходить 1000 ккал на добу. Ця калорійність відповідає приблизно одній склянці молокочая, випивати кожні дві години.

Вам може бути цікаво: Імбирний чай для схуднення

Поєднання з фізичними навантаженнями

Якщо в раціоні крім напою немає інших продуктів, то краще обмежитися легкою зарядкою або розминкою. Похід в фітнес зал доведеться відкласти, інакше організм просто не витримає навантаження.

Такий оздоровчий день краще планувати на вихідний, коли ви позбавлені від стресів на роботі і надмірного фізичного напруження.

регулярність

Це ключовий принцип будь-якого способу зниження ваги. Якщо розвантажувальний день проводити один раз на рік, то ефекту можна не чекати.

Використовувати молокочай для схуднення потрібно постійно, але не часто (оптимально один раз в 7-10 днів). Це пов’язано з деякими особливостями дії продукту, які при надмірному вживанні можуть завдати шкоди організму:

  • володіючи сечогінний ефект, він призводить до вимивання солей, тому часте використання порушить мінеральний баланс організму;
  • молоко, навіть зниженої жирності, дає певне навантаження на клітини печінки, тому якщо пити його часто і багато ефект буде не розвантажувальний, а протилежний.

Важливо! Необхідно заповнювати втрату рідини, тому протягом розвантажувального дня з Молокочай потрібно випивати 2 літри звичайної води.

Протипоказання

Для того, щоб результати були тільки позитивні і не обернулися проблемами зі здоров’ям важливо пам’ятати про деякі обмеження:

  1. Є люди, які з дитинства не переносять молоко. Це часто не пов’язане з їх капризами, а пояснюється вродженою недостатністю ферментів.
  2. При алергічних реакціях потрібно терміново припинити його прийом.
  3. Людям зі зниженим артеріальним тиском, захворюваннями нирок може не підходити виражений сечогінний ефект чаю з молоком.
  4. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастрит) і жовчного міхура не рекомендують застосовувати засоби з жовчогінною дією без додаткової консультації лікаря;
  5. Цукровий діабет є строгим протипоказанням для проведення будь-яких розвантажувальних днів;
  6. Якщо людина хворіє гострим інфекційним захворюванням, то краще відкласти розвантаження до повного одужання;
  7. При вагітності та годуванні груддю взагалі не рекомендують практикувати розвантажувальні дні, так як розвивається організму потрібна достатня кількість поживних речовин і калорій щодня.

Перед тим, як приступити до розвантажувального дня з Молокочай потрібно порадитися з лікарем, особливо якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями.

Читайте також:

  • Чай для схуднення
  • трав’яні чаї
  • сечогінні чаї

Ссылка на основную публикацию