Напої для схуднення

Як уже всім давно відомо, для того, щоб досягти максимального і стабільного результату в боротьбі із зайвими кілограмами, потрібно змінити свій спосіб життя. Сюди входить дієта і підвищення рівня активності. Недавні дослідження показали, що максимально зменшити свою вагу і зберегти цей результат на протязі багатьох років можна лише одним способом — змінити свої звички.
Значить, зміна способу життя принесе набагато кращий і ефективніший результат, ніж будь-які програми, спрямовані на втрату ваги.
І перший, найбільш простий, крок до зміни способу життя, що приводить до зменшення ваги — переглянути напої, які ви вживали все своє життя. Правило дуже просте — не вживати висококалорійні і солодкі напої, включаючи газовані, а також фруктові соки. Саме вони є головними винуватцями швидкого збільшення ваги.

Кращим напоєм, що призводить до схуднення, вважається вода. Але є й інші. Розглянемо лише 8 з них. Вони допоможуть схуднути за рахунок спалювання жирових відкладень, зберігаючи в організмі водний баланс.

1. Зелений чай

Його ще називають напоєм здоров’я. Зелений чай допомагає очистити організм, захистити його від ракових пухлин, а також поліпшити стан шкірних покривів. Щоб максимально швидко досягти результату, потрібно пити від трьох до чотирьох чашок чаю. Оскільки в ньому міститься велика кількість антиоксидантів — це один з кращих напоїв при будь-якій дієті.
В цьому чаї знаходиться величезна кількість катехінів, які є антиоксидантами, що запобігають ушкодження клітин. Крім того, дослідження показали: справжній зелений чай покращує кровотік, знижує рівень холестерину і запобігає ряд серцево-судинних захворювань.
Вчені впевнені, що людям, які бажають зменшити вагу, замість солодких і калорійних напоїв необхідно пити зелений чай. Тримайтеся подалі від шкідливих солодощів і навіть меду (не їсти його у великій кількості).

2. Напій Джилліан Майклз

Це один з найбільш ефективних і популярних напоїв у США і Європі. Більше мільйона людей зазнали його на собі. Результат вийшов приголомшливим — він дійсно є чудовим засобом, що допомагає позбутися від надмірної ваги. Жінки, які вживали його протягом 7 днів, втрачали від 2 до 4 кг протягом тижня.

рецепт

Складові:

знадобитися:

— чиста дистильована вода — 2л;
— несолодкий журавлинний сік — столова ложка;
— лимонний сік — дві столові ложки;
— корінь кульбаби — 50 г.

приготування

Закип’ятити воду разом з усіма інгредієнтами, настояти протягом 10 хвилин. Цей відвар необхідно випити за день. Кожен день випивати стільки ж. І так робити протягом тижня.

3. Вода з льодом

Чи знаєте ви, що вода є одним з семи найкращих напоїв, які допомагають позбутися від жирових відкладень. Тим більше що проста вода — це найдешевший і доступний напій, який по кишені кожному.
Щоденне вживання великої кількості води допоможе схуднути, але робити це можна кількома способами:

а). Існує теорія, що коли людина п’є холодну воду, його тіло спалює калорії, які витрачаються на її «підігрівання» і перетравліваніе. І це правда. Якщо пити велику кількість холодної води, то переварюючи її, організм буде втрачати калорії.

б). Випиваючи один стакан води перед вживанням їжі, людина відчує насичення набагато раніше, тому і з’їсть набагато менше. Дослідження, проведені у Великобританії (в університеті Бірмінгема), показали, що ті, хто щодня випивав склянку холодної води за 30 хвилин до їжі втрачали майже 5 кг за два місяці.

в). Багато людей тягнуться до їжі зовсім не через голод. Вони не усвідомлюють, що їм просто нема чого робити або ж вони хочуть пити. Якщо людина відчуває голод, який з’явився зовсім несподівано (недавно був обід або вечерю), потрібно просто випити склянку води і почекати. Якщо почуття голоду так і не пройшло, то можна злегка перекусити.

3. Яблуко, кориця, вода

Кориця вважається антимікробним засобом. Також вона допомагає регулювати рівень цукру, прискорює обмін речовин, що і сприяє втраті ваги.
У яблуках є фітонутрієнти, що допомагають контролювати рівень цукру і уповільнюють процес засвоєння вуглеводів. Те ж можна сказати і про яблучному оцті. Крім того, він допомагає продовжити період ситості після вживання їжі.

рецепт напою

Складові:

— дистильована вода — 2 літри;
— яблучний оцет — 200 мл;
— кориця — чайна ложка;
— велике яблуко — одне.

приготування

Поріжте яблуко на маленькі шматочки, киньте його в воду з оцтом, поставте в холодильник на одну ніч. Випити напій потрібно на наступну добу — невеликими ковтками протягом усього дня.

5. Знежирене молоко

Помилково вважати, що молоко сприяє ожирінню. Дослідження показали, що багаті на кальцій продукти допомагають позбавитися від зайвої ваги на довгий час.
Кальцій бере участь у процесах спалювання жиру, причому навіть у тих людей, хто сидить на довготривалих дієтах. Згідно з останніми дослідженнями американського журналу клінічного харчування, люди, які вживали велику кількість кальцію протягом двох років, втрачали набагато більше ваги, ніж ті, хто споживав його менше.

Так як знежирене молоко є хорошим джерелом кальцію, то його помірне вживання (вміст кількості кальцію в молоці не залежить від його жирності) може стати хорошим доповненням до будь-якої дієти. Проте, наука досі не відповіла на питання: як впливають молочні продукти на вагу людини. Але вживати їх все ж потрібно помірно — в жирних продуктах міститься велика кількість калорій.

6. Арабська (arabian) напій

Цей арабський рецепт напою протестований людством з незапам’ятних часів: він стимулює обмін речовин.

рецепт

Інгредієнти (по одній чайній ложці):

— зелений чай;
— кмин;
— Зелена м’ята;
— свіжий імбир.

приготування

Змішайте всі інгредієнти і заваріть їх у 16 ??мл води. Процідивши, необхідно розділити напій так, щоб випити його протягом дня: кожен раз за тридцять хвилин до їжі (розводити у воді, як чай).

7. Spa-напій

Такий напій присутній в харчуванні, яке пропонують і рекомендують практично всі санаторії.

В огірку знаходиться амінокислота цитрулін, яка допомагає нашим нирках і печінці позбутися аміаку. Останній з’являється в організмі, як наслідок розпаду білків (побічний продукт розпаду). А м’ята сприяє ефективному перетравленню їжі, що поліпшує роботу жовчного міхура.

Аміак з печінки і жовчі буде витікати в тонкий кишечник, захоплюючи за собою жир. А лимон допоможе кишечнику швидше звільнитися від їжі, запобігаючи запори, печію або гази.

рецепт

Складові:

— дистильована вода — 2 літри;
— нарізаний огірок — 1 (середньої величини);
— нарізаний лимон — 1;
— м’ята — 10 зелених листочків.

приготування

Заповніть пляшку, покладіть в неї лимон, огірок і м’яту, ретельно збовтайте. Поставте приготоване зілля в холодильник на 10-12 годин (на ніч). Випивається настоянка на інший день в декілька прийомів.
За три тижні людина, вживала Spa-напій, може схуднути на 9 кілограм.

8. Кавун і лайм

У кавунах, як і в помідорах, знаходиться величезна кількість лікопіну. Цей елемент підтримує роботу серця і судин. Останнім часом багато вчених вважають, що лікопін позитивно впливає і на кістковий скелет людини.
У цьому фрукті знаходиться і цитрулін (амінокислота), що поліпшує роботу печінки і нирок.

А лайм — це джерело вітаміну C і антиоксидантів, що захищають організм від артриту.

рецепт

Складові:

— дистильована вода — 2 літри;
— кавун, порізаний на невеликі кубики — 400 мл;
— лайм — 1 фрукт.

приготування

Заповніть ємність (пляшку) водою, кавуном і лаймом, збовтайте, поставте в холодильник на цілу ніч. Випийте приготовлений настій за добу: за 30 хвилин перед їжею.

Всі напої дуже прості і недорогі, але ефект від них буде швидким. Причому всі вони абсолютно нешкідливі для інших органів, що важливо.

Ссылка на основную публикацию