Користь каші для схуднення

Ні для кого не секрет що запорука гарної фігури завжди був і буде збалансоване і здорове харчування, під час дієти при виборі продуктів ми часто концентруємося на калорійність а не на корисну властивість продуктів. У сучасному світі дієт існує стереотип що якщо каша присутня в раціоні то вона обов’язково повинна бути вівсяна або гречана, а всі інші каші ніби не існують.

Це досить не справедливо, тому що в кожної з каш є свої переваги, а яке саме ми дізнаємося в подальшому. Сьогодні ми детально ознайомимося з продуктами які легко доступні і швидкі в приготуванні, а найголовніше використовуючи їх в дієті ви не тільки схуднете але і наситити свій організм вітамінами (вітаміни групи В і Е) і корисними мінералами. Не багато дієтичні продукти можуть конкурувати з корисними властивостями каш, а саме позбавлення від токсинів а так само шлаків, запобігання скупчування жирових відкладень.

Існує безліч різних видів каш, давайте розберемо детально перевага кожної з них. При виборі крупи рекомендую віддавати перевагу прозорій упаковці, та б бачити продукт який ми будемо надалі вживати.

Гречку прийнято називати «золотий крупою» тому що важко знайти замінник в якому було б стільки корисних компонентів, мінералів, а так само вітамінів які необхідні нашому організму. Гречана каша сприяє не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і запобігання анемії за допомогою високого вмісту заліза.

Дієтологи рекомендують розвантажувальні дні раз на тиждень, меню яких складається з ужитку гречаної каші і рідини не менше двох літрів. Щодо порцій можете не турбується, адже гречка багата складними вуглеводами що залишає відчуття ситості. Переваги гречаної каші так само є в її поєднанні з багатьма продуктами, її можна вживати із солодкими і солоними компонентами. І слідуючи цим вказівкам у вас є всі можливості позбутися кількох кілограмів.

Кинувши погляд на прилавок в магазині не кожен з нас віддасть перевагу вибір пшеничного каші, не дивлячись на те, що вона є справжнісіньким дієтичним продуктом який стоїть ввести в раціон кожному хто хоче тримати себе в формі.

Пшенична каша відмінний засіб привести організм в норму після святкових збоїв, знизить рівень холестерину, зміцнити імунітет. У приготування крупа не вибаглива, це відмінний сніданок або ситним перекусом в який не варто додавати сіль або цукор, але не варто відмовлятися від овочевого гарніру. Зовсім не важко дотримуючись цих рекомендацій через пару днів ви помітите як легко розпрощатися із зайвими кілограмами.

Улюблена каша дитинства, ніякими цукерками Не замінна манка не тільки нагадає смак дитинства, але і підсолодить вашу трапезу. Перевага манки в тому що вона сміливо може замінити калорійний і не корисний десерт який дуже часто вабить нас на булочних прилавках. Вживаючи манку з фруктами або ягодами замість шкідливих ласощів ви не тільки схуднете але і поліпшите стан ваших нігтів і волосся.

Рекомендую варити манку на воді або жирному молоці, а ось від цукру настійно рекомендую відмовитися і замінити медом. Додавши цю крупу в ваш раціон ви не тільки нормалізуете обмінні процеси в організмі, усуньте шкідливі токсини, а й не помітно на ваших вагах зникнуть як мінімум 5 кілограм.

Неможливо уявити раціон сучасної дівчини без вівсяної каші, тому що рідко яка дієта не звеличує вівсяну кашу і це зрозуміло, адже овес містить високий рівень клітковини, що допомагає організму повністю очищатися. Не варто нехтувати обмеженнями в працях, сніданок вівсянка включає в себе не мала кількість жирів, тому уникайте таких добавок як цукор, масла, ароматизатори і сміливо замінюйте ягодами і фруктами, утримуючись від бананів і винограду.

Спосіб приготування не складний і доступний для широкого використання. Якщо ж для приготування немає часу то дуже часто можна зустріти вівсянку в кафе, а в їдальні вівсянка блюдо без якого не проходить практично не один сніданок, і це не дивно адже хто може встояти від корисного і смачного сніданку. Багато дівчат вибирають вівсяну дієту бо після закінчення курсу вага не перестає знижуватися.

Ячна каша неодноразово привертає увагу дієтологів своїм складом багатим на мінеральні компоненти, комплекси вітамінів, а так само корисні властивості за кілька днів нормалізувати в організмі метаболічні процеси, очистити від токсинів.

Для людей з цукровим діабетом каша буде прекрасним компонентом в раціоні який буде викликати не тільки відчуття ситості, але і зменшувати рівень цукру в крові.

Приготування не химерне і не вимагає особливих навичок в кулінарії. Кашу треба готувати на чистій воді дотримуючись пропорції 1: 2. Сміливо включайте таке блюдо в своє харчування разнообразив його будь-якими овочами, фруктами і звичайно ж ягодами. Через кілька днів такої дієти можна переходити і на додавання більш калорійних гарнірів, таких як: запечені овочі або шматочок нежирної курятини або кролика.

Конкуренцію ячної каші становить перлова крупа, яка так само містить в собі багатий перелік мінералів і вітамінів. Головні її переваги полягають в амінокислоті лізину яка викликає природне вироблення колагену, а це значить прекрасний результат з підтвердженням якого є омолодження шкіра і підтягнуте тіло, як правило перлову дієту для ефективного результату дотримуються тиждень.

Не варто нехтувати радою не додавати в кашу різні смакові добавки або ж масло, яке може уповільнити метаболізм. Як і в будь-якій дієті свіжі овочі і фрукти завжди будуть прекрасним доповненням яким варто поласувати на підвечірок або ланч. Приготування цієї каші полягає в двох етапах: замочити крупу ввечері в кип’яченій воді і проварити її вранці.

Така дієта сприяє зниженню ваги в розмірі 4-6 кг всього лише за тиждень.
«Білим королем» на ринку каш рис. Швидко і ефективно впорається з схудненням рисова каша яка відрізняється своєю нетривалої дієтою. Досить вживати рисову кашу 3-4 дня і результат не змусить себе чекати. Дієтологи рекомендують раз в тиждень додавати в свій раціон розвантажувальний день на рисі, аргументуючи це результатами які будуть вас очікувати: виведення солей, зниження водності тканин, глибоке очищення кишечника.

У розвантажувальні дні ідеальне харчування це стакан відвареної крупи жменю свіжих яблук або ж сухофруктів, а так само варто включити таке харчування свіжо віджатий яблучний сік, але не забуваємо що без цукру. Рис чудово гармонують з пропареної не жирна куркою і тушкованими овочами. Не упускайте можливість забезпечити організм енергією за допомогою рисової каші, адже цілющі властивості рису сприяють виводити з організму шкідливі речовини навіть під час харчових отруєнь або важких захворювань.

Як ми переконалися кожна каша має свої переваги, а так само особливості які полягають в поєднанні з іншими продуктами. Хочу також відзначити що каші прекрасно впливають на роботу травної системи. Але не варто забувати про консультації гастроентерологом якщо є таке гостре захворювання як виразка шлунка. Утримати отриманий результат після таких дієт не складно, якщо вживати їжу в обмежених кількостях і слідувати раціональному харчуванню.

Ссылка на основную публикацию