Кокосове масло для схуднення: користь, способи застосування, поради

  • додаткові поради
  • Одне з безперечних переваг жінок — їх струнка, спокуслива фігура, яка зводить чоловіків з розуму. Проте з віком метаболізм сповільнюється, і вкупі з сидячим способом життя (офісна робота, захоплення комп’ютером) і неправильним харчуванням це призводить до накопичення жирів в різних місцях — на животі, боках, руках, сідницях, ногах. Дуже хочеться їх прибрати, але складно знайти продукт, який дозволить це зробити без шкоди для здоров’я.

    Хітом останніх сезонів в дієтології стало кокосове масло для схуднення, здобуло популярність своїми відмінними смаковими якостями. З ним можна і на дієті посидіти, і антицелюлітний обгортання зробити. Результат — усунення ненависних кілограмів і відмінне самопочуття. Як таке можливо?

    механізм схуднення

    Насичені жирні кислоти дозволяють використовувати кокосове масло для схуднення, так як їх в ньому досить, щоб забезпечити організм всім необхідним:

    • лауриновая (найцінніша і корисна з усіх);
    • миристиновая;
    • каприловая;
    • пальмітинова;
    • стеаринова.

    Потрапляючи в організм, вони миттєво розщеплюються, звільняючи багато енергії і минаючи зрадницькі жирові депо. Прискорення метаболізму робить фігуру стрункою, паралельно рятуючи тіло від жирової дистрофії. Особливо добре кокосове масло для схуднення живота, складки якого, як всім відомо, прибрати дуже важко.

    Крім такої приємної у всіх відносинах корекції, вживання цього продукту всередину істотно зміцнює здоров’я:

    • захищає від вірусів, бактерій і грибків;
    • стимулює імунітет;
    • активізує ліпідний обмін;
    • має антибактеріальну та протизапальну дію;
    • нормалізує обмін речовин;
    • зміцнює судини;
    • стимулює засвоєння багатьох мікроелементів;
    • використовується для лікування і профілактики остеопорозу, атеросклерозу, цукрового діабету і багатьох інших захворювань;
    • перешкоджає утворенню холестеринових бляшок, тромбів.

    Так що, використовуючи масло кокоса для корекції фігури, попутно можна ще й здоров’я підправити. Чи багато в нашому раціоні продуктів для схуднення, які не збивають роботу внутрішніх органів? Їх перелік істотно обмежений, і їм потрібно приділяти більше уваги.

    Крім вживання всередину, цю цілющу рідину з тропіків можна використовувати для обгортань проблемних місць. Її косметичні властивості і створюване тепло прискорить підшкірний метаболізм, позбавить від целюліту і розтяжок.

    Але, незважаючи на настільки цінні властивості кокосового масла, воно надає таке сильне вплив на організм, що існують протипоказання для такого методу позбавлення від зайвої ваги.

    Цікавий експеримент. У США в 60-х роках один фермер став додавати коровам в корм кокосове масло, щоб вони додали у вазі. Яке ж було його здивування, коли через деякий час його піддослідні стали дуже швидкими, рухливими і сухорлявий. Так зробили свою справу насичені жирні кислоти, що містяться у великій кількості в цьому корисному продукті.

    Протипоказання

    Щоб застосування кокосового масла не зашкодило здоров’ю, обов’язково дотримуйтесь список протипоказань для його вживання всередину:

    • індивідуальна непереносимість;
    • вагітність і лактація;
    • проблеми з травленням;
    • загострення будь-яких захворювань;
    • підвищена температура тіла;
    • ожиріння на запущених стадіях;
    • проблеми з нервовою системою.

    Якщо ви вирішили застосовувати кокосове масло в якості обгортань для схуднення, список протипоказань істотно скорочується і виглядає наступним чином:

    • індивідуальна непереносимість;
    • вагітність;
    • при лактації — уникати області грудей;
    • порушення цілісності шкірного покриву в місцях для обгортань (подряпини, травми, висип, фурункули і т. д.).

    Щоб уникнути ускладнень і побічних ефектів, обов’язково враховуйте дані протипоказання для застосування кокосового масла в якості засобу для схуднення. Щоб домогтися гарних результатів і знизити вагу, дотримуйтеся рекомендацій фахівців.

    Корисна інформація. Насичені жирні кислоти в кокосовій олії мають температуру замерзання в 22 ° С. Тому в холодильнику воно швидко затвердіє і побіліє. Так що краще тримати його в теплому місці.

    способи застосування

    Для початку дізнайтеся, як приймати кокосове масло для схуднення: способи, дозування, тривалість тієї чи іншої методики. Якщо є якісь сумніви, краще звернутися за допомогою до дієтологів, які зможуть підібрати відповідну програму під ваш вихідний вага і бажаний результат.

    Вживання в чистому вигляді

    Дієтологи рекомендують пити кокосове масло для схуднення в чистому вигляді вранці, натщесерце, по столовій ложці. Його можна розчинити в склянці теплої води, можна просто запити після вживання. На цьому сніданок закінчується, т. Е. Більше ніяких продуктів до обіду їсти не можна.

    У даного методу дуже багато переваг:

    • пропускається цілий прийом їжі, т. е. значно скорочується кількість спожитих калорій;
    • п’ється кокосове масло дуже легко, без почуття нудоти і позивів до блювоти;
    • якщо все-таки його неприємно пити в чистому вигляді, завжди можна купити аналогічну біодобавку в капсулах (пити по 2 штуки вранці);
    • судячи з відгуків, схуднення таким способом може скласти до 5 кг в місяць при легких заняттях спортом і хоча б невеликих обмеженнях в їжі.

    Однак у такого способу позбавлення від зайвої ваги є досить істотні недоліки. Самі дієтологи на кожному розі твердять про те, що сніданок пропускати не можна, потрібно дати організму на день достатню кількість білків і вуглеводів. Виходить, що з кокосовим маслом вранці ми позбавляємо його необхідної енергії. Так що не дивуйтеся зниження працездатності і швидкої стомлюваності, вибравши такий спосіб схуднення.

    кокосова дієта

    Дієта передбачає вживання кокосового масла протягом дня у великих кількостях при паралельному обмеженні інших жирів будь-якого походження.

    Його можна включати в меню різними способами:

    • заправляти салати;
    • включати в білкові коктейлі;
    • використовувати замість соусу до м’яса і риби;
    • смажити на ньому.

    Харчування в рамках кокосової дієти — за суворим розкладом і з різким зниженням калорійності страв до 1 200 ккал на добу. Тривалість — 4 тижні, кожна з яких знаменує певний етап.

    • 1 етап

    Споживання вуглеводів в раціоні мінімізується до 40 гр на добу. Основу меню становлять білки і овочі (списки білкових продуктів в зручних таблицях знайдете тут). Фрукти, злаки і солодощі виключаються.

    • 2 етап

    Відбувається очищення організму. Потрібно вживати якомога більше різних напоїв: чистої води, наслідках соків, зеленого чаю, кави, трав’яних відварів, смузі, білкових коктейлів, кисломолочних продуктів. Щодня на обід потрібно з’їдати порцію нежирного супу.

    • 3 етап

    Додавання в раціон натуральних і здорових вуглеводів — цільнозернових продуктів і деяких наслідках фруктів. При цьому виключаються овочі з великим вмістом крохмалю.

    • 4 етап

    Це початок виходу з дієти, щоб підтримати вагу в нових параметрах. Раціон можна поступово розширювати, калорійність страв — збільшувати.

    Дієта на кокосовій олії дозволяє на кожному етапі втрачати по 1,5-2 кг без будь-якої шкоди для здоров’я. Однак вона відноситься до суворих і низькокалорійним системам схуднення, так що дотримуватися її досить важко.

    обгортання

    При зовнішньому застосуванні в домашніх умовах можна робити приємне і досить ефективне проти целюліту обгортання з кокосовим маслом, яке теж сприяє схудненню при комплексному підході до проблеми. Процедура не вимагає особливих навичок.

    • підготовка шкіри

    Прийняти гарячу ванну (душ), щоб шкіра розпарився. Використовувати скраб для проблемних ділянок тіла.

    • підготовка суміші

    Кокосове масло топиться на водяній бані до гарячого стану — щоб тілу було терпимо. У цей момент до нього можна додати інші інгредієнти, які посилять ефект схуднення: шоколад, інші масла, водорості, мед і т. Д.

    • нанесення

    Не чекаючи, поки кокосове масло охолоне, втерти його в проблемні зони. Обернутися харчовою плівкою. Укутати в плед. Розслабитися на 1-2 години. Якщо в суміші відсутні агресивні компоненти (гірчиця, кориця, перець, оцет і т. Д.), Дозволяється залишити обгортання на ніч. Після процедури приймається душ без використання гелю або мила.

    Схуднення за допомогою обгортань на основі кокосового масла передбачає 10-15 процедур з інтервалом в 2-3 дня.

    Якщо вам доступна техніка масажу для схуднення, як масла можна використовувати кокосове.

    З одного боку, обгортання і масаж — більш приємні процедури, які дозволяють насолоджуватися розслаблюючим дією кокосового масла і одночасно з цим худнути. Адже вживання його всередину подобається далеко не всім. Незважаючи на те, що у нього нейтральний смак і солодкуватий, свіжий запах, хтось знаходить даний продукт прогірклим, деякі не переносять його жирну консистенцію, яка погано лягає на голодний шлунок з ранку.

    З іншого боку, потрібно розуміти, що схуднення — процес, завжди вимагає якихось жертв. Обгортання і масаж з кокосовим маслом не дадуть такого ефекту в результаті, як дієта і вживання продукту в чистому вигляді.

    Вони мають переважно косметичну спрямованість: роблять шкіру гладкою, вирівнюють її рельєф, позбавляючи від целюліту і розтяжок, лише в малій мірі сприяючи прискоренню метаболізму. Але як тільки ця масляниста рідина потрапляє всередину організму, при регулярному застосуванні вона здатна творити справжні чудеса з фігурою.

    Це цікаво. У Аюрведе кокосове масло — єдиний продукт з жирної консистенцією, дозволений до вживання людям із зайвою вагою.

    додаткові поради

    Кокосове масло для схуднення Extra Virgin (холодного віджиму) і Refined (рафінований дешевший продукт)

    Схуднення з кокосовим маслом — непогана альтернатива багатьом іншим способам добитися ідеальної фігури. При цьому не можна забувати особливості цього заходу, адже ця рідина — тропічного походження.

    Щоб не розчаруватися в результатах, дотримуйтеся порад від дієтологів:

    1. Для схуднення при вживанні в їжу використовуйте кокосове масло холодного віджиму, але не рафінована, в якому вміст корисних речовин зведено до мінімуму. Для обгортань згодяться обидва варіанти.
    2. При будь-якому методі схуднення приведіть в порядок своє харчування. Воно повинно бути строго по режиму + дозоване + низькокалорійним + не повинно містити шкідливих продуктів (мучного, жирного, солодкого, занадто солоного, фастфудів і т. Д.).
    3. На час схуднення з кокосовим маслом забудьте про алкоголь, з яким насичені жирні кислоти не дружать.
    4. Забезпечте тілу фізичні навантаження: тренажерний зал, басейн, ранкова зарядка, велоспорт, біг — все в комплексі буде працювати на приголомшливий результат.
    5. Щоб кокосове масло і харчова плівка при обгортання не спричинили на тілі роздратування, все-таки сто разів подумайте, перш ніж залишати їх так на ніч. Після процедури обов’язково використовуйте м’який антицелюлітний крем.
    6. Якщо в ході кокосової дієти самопочуття погіршилося, її потрібно припинити, пройти обстеження і підібрати іншу методику корекції фігури.
    7. Щоб прискорити метаболізм і ліпідний обмін, в день бажано випивати не менше 1,5 літрів води, не рахуючи напоїв.

    А Ви знали, що … кокос — це не горіх, а всього лише насіння кокосового дерева?

    Безсумнівно, кокосове масло — одне з кращих натуральних засобів для схуднення без шкоди для здоров’я. Після знайомства з ним хочеться скоріше випробувати його дію на собі. І ось тут є ложка дьогтю в бочці меду.

    Щоденне вживання цього продукту протягом місяця потребує придбати його в достатньому обсязі, а 500 мл Extra Virgin (холодного віджиму) коштує близько 900 рублів. Може здатися, що обгортання обійдуться дешевше, так як для них можна застосовувати Refined (рафінована рідина), за 500 мл якого вимагають приблизно 400 рублів. Але не забувайте, що цих півлітра вам вистачить всього на 2-3 процедури.

    Так що струнка фігура на кокосовій олії — дороге задоволення, хоч і вельми ефективне. І перш ніж насолоджуватися результатами, правильно сформуйте для цього свій бюджет.

    Читайте також: «Кунжутне масло для схуднення».

    Ссылка на основную публикацию