Дієта по групі крові: основні положення і таблиця продуктів

У боротьбі за ідеальну фігуру жінки використовують будь-які можливості, будь то вправи, пластичні операції, таблетки, переглянутий режим харчування або щось ще. Ось тільки повноцінно займатися спортом часу вистачає далеко не у всіх. Лягати під ніж і приймати сумнівні препарати — дорого і страшно. А тому багато зупиняють свій вибір на дієтах.

Одна з них — по групі крові. Як це працює? Від чого залежить результат? Як в результаті не поправитися ще більше? Давайте розбиратися.

трохи теорії

Дієта по крові — це спільна розробка натурологов Джеймса і Пітера д’Адамо.

Батько (Джеймс) створив дослідницьку роботу, в якій продемонстрував вплив групи крові людини на його здоров’я. Згідно з його тез, саме кров виступає головним фактором подібності / відмінності між людьми, а тому саме від неї залежить стійкість конкретного індивіда до тих чи інших захворювань, його схильність до чого-небудь, психологічна та емоційна стабільність.

Син (Пітер) продовжив і допрацював концепцію батька, зв’язавши її з однією з ключових проблем людства — ожирінням. Після численних досліджень він зробив висновок, що «причина всіх бід» криється в різному взаємодії крові тієї чи іншої групи зі вступниками в організм поживними речовинами.

Іншими словами, будь-які живі організми на планеті складаються з лецитинов — «будівельних» клітин без єдиної структури. А тому, якщо відбувається зіткнення «ворожих» один одному елементів під час поглинання людиною їжі, ми маємо погану засвоюваність поживних речовин, перебої в роботі організму і зайві кілограми на боках і животі.

Уникнути подібних конфліктів допомагає аналіз крові. Досить розібратися, з лецитинами яких продуктів, скажімо, 2 негативна група крові не вступає в конфлікт, і проблема вирішена.

Але чи дійсно наша кров так сильно різниться в залежності від групи? Для відповіді на це питання розглянемо кожну з них більш детально.

1 група — «мисливці»

Ця група є найпоширенішою на сьогоднішній день, т. К. Віднести до неї можна кров приблизно 40% населення земної кулі.

Д’Адамо стверджував, що більше 30 тис. Років тому саме вона була першою і єдиною, а решта походять від неї в процесі мутації і природного добору.

Люди, які стосуються цієї категорії, за своєю суттю є мисливцями, а тому ухил в харчуванні їм потрібно робити на м’ясні продукти з високим вмістом протеїну.

Також позитивно на їх здоров’ї та самопочутті позначаться:

  • листові овочі;
  • субпродукти (наприклад, печінка);
  • жирні сорти прісноводної і морської риби, а також різноманітні морепродукти (устриці, креветки, м’ясо восьминога);
  • сухофрукти, що сприяють поліпшенню травлення;
  • горіхи і пророщене зерно.

Чи не зашкодять, але й не допоможуть при помірному споживанні:

  • глютеносодержащіе продукти;
  • будь-яка кочення капуста;
  • молочні страви;
  • кукурудза і ряд бобових культур.

Сувора заборона же накладається на соління і продукти, здатні викликати бродіння (наприклад, яблука).

В цілому дієта розрахована на людей, які не страждають проблемами шлунково-кишкового тракту. За назвою категорії ( «мисливці») не складно здогадатися, що застосовуватися вона повинна лише в поєднанні зі збалансованими фізичними навантаженнями.

2 група — «хлібороби»

До цієї категорії відносяться нащадки перших аграріїв, а таких людей серед населення Землі — близько 30%. Не складно здогадатися, що основним фактором їх дієти стане відмова від м’ясних і молочних продуктів. Упор необхідно зробити на:

  • овочі і злаки (за винятком тих, де підвищений вміст глютену);
  • фрукти, за винятком цитрусових, слив, ананасів і абрикосів;
  • масла рослинного походження і горіхи;
  • рибу і страви з морепродуктів.

Заборона має бути накладене на:

  • м’ясо і похідні від нього страви;
  • молочні продукти;
  • квасоля, пшеницю та інші сільськогосподарські культури з високим вмістом білка або глютену;
  • гриби;
  • ряд фруктів і овочів (томати, маслини, банани, цитрусові).

Міцне здоров’я і витривала травна система — одна з характерних сторін «хліборобів». Вегетаріанство і фруктоеденіе оберігають таких людей від онкологічних захворювань і проблем з серцем, а відмова від тваринних жирів і інших погано засвоюваних елементів — від діабету і супутніх йому проблем.

3 група — «кочівники»

3 негативна і третя позитивна — два різновиди групи крові так званих «всеїдних» людей. До неї відноситься трохи більше 20% населення планети. Назва цього типу пов’язано з історією його виникнення, яка бере початок з появою активних масових міграцій.

Оскільки, подорожуючи між країнами і навіть континентами, кочівники були змушені їсти що прийдеться, їх нащадки без праці засвоюють різну їжу. Тому і дієта для цієї групи крові буде найбільш збалансованою і різноплановою. Упор на наступні продукти:

  • м’ясо і рибу — природні джерела тваринного білка і жирних кислот;
  • молочні продукти і яйця;
  • всілякі крупи (за винятком пшеничної і гречаної);
  • овочі та фрукти.

Звести до мінімуму або зовсім виключити з раціону не завадить:

  • блюда з свинини, курки або морепродуктів;
  • кукурудзу і ряд баштанних культур;
  • горіхи (переважно арахіс);
  • маргарин і більшість видів олій;
  • редис, томати, картопля і ряд інших овочів і фруктів.

У цієї групи дієта в першу чергу спрямована на стабілізацію обміну речовин і зміцнення імунітету. При складанні меню враховуйте, що продукти допустимих категорій повинні бути представлені в ньому приблизно в рівному процентному співвідношенні. Такий підхід допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і успішно протистояти всіляким вірусам і аутоімунних захворювань.

4 група — «городяни»

Ця група вважається «молодий» з усіх існуючих, т. К. З’явилася вона лише кілька століть тому в зв’язку з сильним впливом індустріалізації на людський організм. Тому не дивно, що приналежністю до цього мутаційного типу сьогодні можуть похвалитися менше 10% людей, що проживають на планеті.

Для результативної боротьби із зайвими кілограмами їм доведеться відмовитися від консервативних рішень і зробити упор на:

  • страви з високим вмістом сої;
  • молочні продукти;
  • зелені овочі, ягоди, фрукти;
  • страви на основі рису і сухе червоне вино.

Повністю виключити з меню не завадить:

  • м’ясні і субпродукти (за винятком кролика, баранини, індички);
  • ряд зернових культур (таких, як кукурудза, гречка, пшениця);
  • будь-які різновиди грибів та горіхів;
  • деякі ягоди і фрукти, в т. ч. банани, авокадо, гранати, хурму і апельсини.

Оскільки травну систему «четвірок» в цілому можна назвати нестабільну, особливу увагу під час складання меню варто приділити вітамінів і мікроелементів. Якщо організму буде недостатньо надходять обсягів, чекайте проблеми з шлунково-кишкового тракту, імунної системою, шкірою.

Таблиця допустимих і заборонених продуктів

Так що ж конкретно можна їсти тим, у кого 4 негативна група крові? Що під забороною для тих, у кого 2 позитивна? Представлена ??нижче таблиця продуктів для жінок і чоловіків буде однакова, і, як ви можете бачити, резус-фактор для даної дієти теж особливої ??ролі не грає.

Допомагає чи ні?

Нехай сучасна медицина і скептично ставиться до дієт подібного типу, число прихильників меню по групі крові з року в рік лише зростає. Але чи дійсно дана методика допомагає позбутися від зайвих кілограмів, або все це — не більше ніж чергова «качка», запущена для отримання швидкої слави?

Відгуки в мережі досить суперечливі, тому, щоб розібратися, потрібно не тільки зібрати факти, але і проаналізувати їх. Отже, чому ж, дотримуючись описуваної дієти, ви можете не досягти поставленої мети.

  • Через неправильне харчування

Близько 25-30% населення країни знають про свою групу крові лише зі слів батьків. А тому ваша «1 позитивна» на ділі цілком може виявитися «4 негативною». І вийде, що через власну необізнаність ви будете вживати ті продукти, що, можливо, якраз таки сприяють набору ваги. Вихід із ситуації простий: перед тим як складати індивідуальне меню, зробіть аналіз крові, щоб мати достовірну інформацію.

  • Через неповноцінну заміщення

Нерідко продукти, зазначені в тій чи іншій дієті, звичайній людині виявляються недоступні. Ось він і замінює шинку яловичиною, йогурт молоком, а оливкове масло соняшниковою.

В результаті порушується головний принцип дієти: кров (наприклад, 4 позитивна) наповнюється не підходять їй лецитинами (розрахованими, скажімо на 2 негативну групу), в зв’язку з чим їжа погано засвоюється, а в роботі організму відбуваються ще більші збої. Тому проводити подібні підміни варто, лише попередньо проконсультувавшись з дієтологом.

  • Усувається не як така проблема, а лише її наслідки

Не варто думати, що дієта по 1 групі крові (або будь-який інший) — це панацея від зайвих кілограмів. Причини надмірного набору ваги можуть бути пов’язані не тільки з неправильним харчуванням, але також з:

  • низькою фізичною активністю;
  • наявністю певних залежностей або захворювань;
  • нестабільним графіком неспання і сну.

Тому, якщо в ході боротьби за ідеальну фігури ви лише викреслить зі свого раціону пару-трійку продуктів, не дивуйтеся, що результату не буде. Для його досягнення потрібно переглянути свої звички і режим дня, збільшити фізичні навантаження (комплекси вправ для початківців і програми для схуднення, в нашій статті за посиланням), перевірити здоров’я.

  • Через ефект «плацебо»

Давно відомо, що підсумковий результат багато в чому визначається настроєм самого людини. Відомі випадки, коли люди через незнання приймали плацебо замість прописаних ліків і видужували. На жаль, працює цей чудотворний ефект і в зворотний бік. Якщо ви заздалегідь будете налаштовані на провал, то незалежно від того, 1 негативна у вас група крові або 3 позитивна, результат буде плачевним.

Через величезної кількості чинників і нюансів, що впливають, однозначної відповіді в питанні ефективності даної дієти немає і до цього дня. Однак вона не вимагає обов’язково приймати будь-які БАДи або «чудо-таблетки» (Рідкісні, Ксенікал і ін.), А по викликають сумніви питань завжди можна проконсультуватися з дієтологом або лікуючим лікарем. Тому чому б не спробувати?

Ссылка на основную публикацию