Чому перед місячними і під час них збільшується вага: причини

Багато жінок помічають, що перед місячними збільшується вага. Саме тоді і стає резонним питання, чи збільшується вага перед менструацією або причини його підвищення пов’язані з якимись іншими проблемами.

1 Гормональні скачки в організмі

Зазвичай набір ваги перед початком менструації — це цілком зрозуміло і є нормою в медицині. Слід докладніше зупинитися на першорядних причини збільшення ваги перед місячними.

Отже, відповідь на питання, чому під час місячних збільшується вага, здається простіше, ніж може бути. Першочергова причина набору ваги перед місячними і в період менструації — це збій гормонального фону. Гормональні збої і скачки безпосередньо пов’язані зі змінами маси тіла жінки. Отже, розглянемо, яким чином під час місячних збільшується маса тіла:

  1. Гормональний збій сприяє затримці води в організмі представниць прекрасної статі. Крім того, у жінок нерідко можуть спостерігатися розлади в роботі кишечника, калові маси затримуються, тому як м’язова тканина прямої кишки надмірно розслаблюється. Як тільки критичні дні закінчуються, зазвичай запор відступає, а зайва скупчилася вода залишає організм. Вага нормалізується.
  2. Гормон прогестерон. Як тільки проходить овуляція, рівень гормону прогестерону різко підвищується, а через кілька діб його кількість нормалізується. Перед початком менструального циклу естроген і прогестерон знаходяться на найнижчих своїх показниках, викликаючи у жінки депресивний стан. Природно, їй хочеться радості і підняття настрою, яких вона зазвичай домагається за допомогою смачної їжі. Контролювати апетит в цей період вкрай складно, тому вага перед місячними може збільшитися.

2 Здоровий спосіб життя

Звичайно, здійснювати контроль стрибків гормонів не під силу нікому. Але це ні в якому разі не означає, що контролювати вагу під час місячних і перед ними не можна. Дуже хороший спосіб — це замінити висококалорійні продукти менш жирними. Наприклад, торт з масляним кремом можна замінити на фруктовий десерт. Ніжний, солодкий пудинг принесе не менше радості, ніж гамбургер або жирна картопля фрі.

пропонуємо Вам ознайомитися

  • Особливості передменструального синдрому
  • Причини нудоти перед менструацією і усунення неприємного відчуття
  • Причини підвищення температури тіла перед менструацією
  • Ефективний засіб, яке допоможе жінці завагітніти!

Слід переглянути раціон перед настанням місячних, а також під час всього періоду критичних днів.

Взагалі, здорове харчування ще нікому не приносило шкоди. Включити в меню треба більше овочевий, фруктової продукції, легких каш, йогуртів, натуральних соків, а пара часточок гіркого шоколаду шкоди фігурі не принесе. Крім того, овочева і фруктова продукція сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Чи не набирається вага і від вживання бананів в цей період, хоча, звичайно, в усьому має бути міра. Банани — поставщики серотоніну, гормону радості. А саме він в дефіциті в цей період.

Якщо ж жінка веде здоровий спосіб життя і правильно харчується, але все одно товстішає, її особливо хвилює питання, чому перед місячними збільшується маса тіла. В такому випадку їй слід звернутися за допомогою до гінеколога, який пропише гормональні медикаменти, протизаплідні таблетки, які як раз і контролюють гормональний баланс в організмі.

3 Інші фактори, що впливають на масу тіла

Вплив на збільшення маси тіла перед критичними днями роблять наступні фактори:

  1. Раціон.
  2. Генетична схильність.
  3. Обмін речовин.
  4. Рухливий спосіб життя.
  5. Гормональний фон.

Саме завдяки гормонам жінка щомісяця зазнає негативних симптоми в період менструації. Однак вони не тільки провокують «муки», але і підказують представниці прекрасної статі, що стало причиною набору маси тіла, чому під час місячних підвищився вага.

Чому ж посилюється апетит і відбувається збільшення ваги в різні фази менструального циклу? Відлік менструального циклу ведеться з першої доби місячних. Йде самоочищення статевої сфери і організм жінки готується до зачаття і подальшого виношування дитини.

Як вже говорилося, на даному етапі рівень гормонів знижується і організм накопичує зайву рідину.

І в результаті жінка спостерігає, що її вага зростає на пару кілограмів. Досить встати на ваги приблизно за 3-4 дня до початку критичних днів, і результат, який відобразиться, розчарує. У період місячних збільшується вага, а також він росте під час так званої фолікулярної фази менструального циклу. Як тільки критичні дні закінчилися, жіночий організм веде підготовчий процес до зачаття. Під час фолікулярної фази виробляється фолікул-домінант, звідки після дозрівання виходить яйцеклітина, яку в подальшому може запліднити сперматозоїд.

У цей період рівень гормону естрогену різко зростає. Цей гормон має потребу в жировій тканині, і якщо запасів недостатньо, то він як би сигналізує організму, що пора запастися жиром. І ось знову настає загроза набору зайвих кілограмів. Наступний етап, коли вага може зрости, — це період овуляції. Під час овуляції фолікул лопається, звідти виходить яйцеклітина, яка починає рух по шийці матки. Під час цього гормони естроген і прогестерон роблять різкий стрибок вгору. Тому жінка може спостерігати припухлість молочних залоз, набряклість навколо живота і ніг, вага, відповідно, теж підстрибує вгору, але несуттєво.

Наступна фаза, в період якої відбуваються зміни в організмі жінки, — це фаза жовтого тіла. Даний етап триває до початку менструації. Якщо говорити про вагу, дана фаза вважається найбільш сприятливою, дієтичне харчування і фізкультура приносять прекрасний результат — вага не росте. Але за пару днів до початку місячних ситуація кардинально змінюється. Статева сфера дає сигнал про те, що запліднення не сталося, і рівень гормонів знижується, зростає апетит, вага збільшується.

4 Критичні дні і вік

Ясна річ, що чим молодший організм, тим чіткіше він працює. Обмінні процеси працюють в нормі, рівень прогестерону і естрогену знаходиться в ідеальному співвідношенні, завдяки чому молоді дівчата так легко справляються з набраними кілограмами. З віком рівень естрогену в період менструації падає, і, відповідно, організм вимагає жирову тканину, апетит зростає, вага підвищується. Чим старше стає жінка, тим складніше контролювати вагу в період менструації. Саме дисбаланс гормону естрогену і прогестерону призводить до підвищення маси тіла.

5 Раціон харчування

Є ряд продуктів харчування, вживаючи в їжу які жінка може не тільки побороти почуття голоду, але і принести користь всьому організму. Під час місячних у деяких жінок може спостерігатися такий симптом, як поява больових відчуттів в області попереку. Біль розвивається через те, що в період менструації різко знижується рівень кальцію в крові. Зняти біль в попереку, а також не дозволити вазі рости допоможе вживання в їжу наступних молочних продуктів:

  1. Бринза слабосолона.
  2. Маса сирна.
  3. Сир вершковий.
  4. Кефірна продукція.
  5. Йогурт.
  6. Вершкове масло.

Велику користь принесе вживання перепелиних яєць. Зелень і овочі теж сприяють нормалізації гормонального фону і перешкоджають набору зайвої ваги. Контролювати вагу в період критичних днів допоможуть:

  • стручкова квасоля;
  • перець болгарський;
  • зелений салат;
  • капуста брокколі.

У зелень і овочі входять такі корисні мікроелементи, як магній, кальцій, калій. Ці елементи допомагають зменшити болі в нижній частині живота і скорочують рясні виділення. Поліпшити метаболізм допоможуть горіхи. Рекомендується їсти горіхи в невеликій кількості кожен день. З горіхів краще вибрати:

  • мигдаль;
  • волоський горіх;
  • арахіс;
  • кедровий горіх.

Користь може принести тільки вживання не більше 100 г горіхів в день. Горіхи — дуже калорійний продукт і, так само як і користь, можуть принести шкоду, додавши жінці пару зайвих кілограмів.

Дана статися спрямована на те, щоб жінки зрозуміли, чому перед місячними збільшується вага. Не треба переживати і панікувати, тому що, як тільки місячні пройдуть, повернеться колишній вагу. Дуже важливо керуватися перерахованими радами, і тоді вага, який набираєш під час місячних, буде не таким великим.

На закінчення варто відзначити, що, підбираючи на час критичних днів відповідну дієту, можна контролювати вагу, стежити за тим, скільки кілограмів додається. Зовсім необов’язково накидатися на торти і пампушки. Кращий варіант для кожної жінки, яка піклується про своє здоров’я, — це більше часу проводити на вулиці, вести правильний спосіб життя постійно, а не тільки в період критичних днів.

Ссылка на основную публикацию