Целюліт на ногах і попі: як позбутися в салоні і в домашніх умовах

Ноги і попа — головні жертви апельсинової кірки.

Холестеринові вузлики, що утворюють ямочки на шкірі, це результат нестачі природної циркуляції лімфи і порушення обмінного процесу в організмі.

Зменшити обсяги і перемогти целюліт може кожна жінка.

дієта

Перша і, мабуть, основна причина утворення целюліту — неправильне харчування.

Дотримання дієти, спрямованої на прискорення обміну речовин і відновлення водно-сольового режиму, призведе до очищення організму і позбавлення від апельсинової кірки.

Правильні продукти:

  1. Вода. Дефіцит рідини порушує роботу всіх систем нашого організму. Вживаючи велику кількість води, не менше двох літрів на добу, можна значно сповільнити процес старіння шкіри.
  2. Овочі. Сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів. Найкорисніший овоч для схуднення і боротьби з апельсиновою кіркою — капуста, потім ідуть морква, огірок, перець болгарський і томат. Картопля дозволений тільки в печеному вигляді.
  3. Фрукти. Джерела вітамінів наситять організм, виведуть зайву воду і піднімуть настрій. Ківі, лимон, чорнослив, апельсин, грейпфрут, ананас — головні вороги целюліту.
  4. Морепродукти. Вживання риби, багатої жирними кислотами Омега-3, надає шкірі пружність і підтягнутість.
  5. Злакові. Вівсянка, ячмінь і гречка забезпечать організму енергетичне підживлення. Клітковина, повільно засвоюючи, добре насичує.
  6. Бобові. Рослинний білок, що міститься в бобових продуктах, зміцнить м’язи, поліпшить метаболізм і роботу щитовидної залози.
  7. Зелень. Селера, розмарин, петрушка і кріп — захистять шкіру зсередини і зовні. Низькокалорійні приправи, багаті вітамінами і мінералами омолоджують і руйнують жирові відкладення.
  8. Кисломолочна продукція. Покращує засвоєння їжі, очищає кишечник і прискорює процес спалювання зайвих жирів.
  9. Зелений чай. Будучи сечогінним засобом, чай рятує від зайвої рідини, знімає набряки і відмінно пригнічує апетит.

Заборонені продукти:

  • жирні і смажені страви;
  • соління, консерви;
  • Кава розчинна, чорний чай і газовані напої.

Пам’ятайте! Ніяких голодовок, адже голод — це стрес для організму. Тільки часте і дробове харчування гарантує довготривалий результат.

Спортивна гімнастика

Без спорту целюліт не перемогти. Адже саме недолік руху призводить до утворення некрасивих горбків на нашому тілі.

Домогтися гладкої шкіри, відновити стрункість стегон і пружність сідниць допоможуть спеціальні вправи.

  1. Ходьба. Задіяти всі основні групи м’язів можна за допомогою будь-якого виду ходьби. Будь то піша прогулянка, спортивна або швидка ходьба, головний принцип тренувань — регулярність. Найшвидший і корисний спосіб розпрощатися з ямочками на шкірі — щоденний підйом по сходах.
  2. Мах ногами. Встаньте на карачки і підніміть одну напівзігнуту ногу вгору. На одну хвилину затримайтеся без руху, після чого повільно поверніться на карачки. Поміняйте ногу, повторіть рух.
  3. Стрибки зі скакалкою. Починайте з 50 разів, поступово збільшуючи навантаження до 100 разів. Чергуйте стрибки на двох ногах з стрибками на одній нозі поперемінно.
  4. Вправа з м’ячем. Ляжте на підлогу. Руки прямі і лежать уздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, спина рівна. Розмістіть м’яч між колінами і стисніть його внутрішньою частиною стегон на 50 секунд. Розслабтеся, зробіть не менше 10 повторів.
  5. Присідання. Виконуємо глибокі присідання, під час яких сідниці відводимо назад, руки рівні ставимо перед собою. Вправу повторюємо 10-15 разів.
  6. Велосипед. Їзда на велосипеді покращує роботу судин і серця. Відновлюється кровообіг в області сідниць, стегон, живота. Під час поганої погоди велосипедні прогулянки можна замінити заняттями на тренажері.
  7. Сідничні місток. Виконується лежачи на спині. Підніміться вгору і прогните спину, утворюючи місток. Замріть на одну хвилину. Сідничні м’язи в цей час максимально напружені. Повторіть дану вправу кілька разів.
  8. Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед, руки зігніть в ліктях. Зробіть кілька кроків вперед попою, тримаючи при цьому спину рівно.

    Потім зробіть кілька кроків попою назад, щоб повернутися в початкове положення. Починайте з трьох підходів, між якими робіть перерви. Надалі кількість підходів збільште до 30 разів.

  9. Стільчик. Вправа виконується під стіною. Рівна спина притискається до стіни, ноги на ширині плечей і розташовуються на відстані в 30 см від стінки.

    Повільно присядьте на уявний стілець і затримайтеся в такому положенні на півхвилини. Потім встаньте в початкове положення і повторіть рух ще 20 раз.

  10. Ножиці. Всім відоме з дитинства вправу. Лежачи на спині, підніміть ноги і розводите їх в різні боки, імітуючи роботу ножиць.
  11. Хула хуп. Повертайте обруч з широко розставленими ногами, таким чином, значно збільшується навантаження на сідничні м’язи. Займайтеся щодня по 10 хвилин.

Увага! Під час занять спортом важливо не забувати про контроль дихання, дихайте рівно і спокійно. Приділяйте фізичним навантаженням не менше півгодини в день.

косметичні процедури

Коли апельсинова кірка стала помітна для оточуючих, дієту і фізичні навантаження слід поєднувати з комплексним лікуванням.

Антицелюлітні масажі і салонні процедури наблизять вас до досягнення бажаного результату.

Щоб спланувати бюджет і зробити правильний вибір серед різноманіття сучасних косметичних процедур, необхідно детально розглянути кожну з методик.

масажі

Головна особливість масажу — видалення не жиру, а зайвої води, що скупчилася в жирових клітинах.

Види масажу проти апельсинової кірки:

  1. Ручний.
  2. Апаратний.

Мануальний масаж проводиться фахівцем з медичною освітою, в клініці або вдома, без застосування будь-яких пристосувань. Для досягнення найкращого результату використовують спеціальні гелі та креми.

Апаратний масаж застосовують при запущених стадіях целюліту. Косметична процедура виконується за допомогою пристроїв, створених посилити вплив на м’язові волокна.

Техніка масажу підбирається індивідуально для кожного пацієнта. Рухи під час масажу виконуються проти напрямку лімфи, від стоп вгору до сідниць.

Популярний вакуумний масаж за допомогою банок відмінно підвищує еластичність шкіри. Банки скляні, гумові або силіконові можна придбати в аптеці.

На розігріте тіло, після гарячого душу або ванни, наносять зволожуючий крем або масло. Гумові або силіконові банки стискають і прикладають до тіла. Скляні банки накладають після двох секундного підігріву за допомогою сірника або запальнички.

Сила всмоктування шкіри насадкою не повинна доставляти пацієнтові сильний біль. Рухи плавні і ковзаючі, не зачіпають внутрішню сторону стегна.

Обережно! Не допускайте поява гематом. Всі види масажу категорично протипоказані при шкірних висипаннях, запаленнях лімфатичних вузлів і при грижах. Сеанс не проводиться при підвищеній температурі тіла.

обгортання

Обгортання — простий і результативний метод боротьби з целюлітом. Сприятливо впливає безпосередньо на шкіру, покращує кровообіг і запускає обмінний процес.

Обгортання класифікують на гарячі і холодні.

переваги:

  • безпеку;
  • ефективність;
  • безболісність;
  • доступна ціна.

Класичні гарячі обгортання відносяться до найбільш приємним косметичних процедур, мета яких активізувати кровообіг і розкрити пори.

В результаті нагрівання тканин відбувається вихід підшкірного жиру, токсинів і шлаків назовні.

Холодні обгортання спрямовані на звуження капілярів і судин. Під час даної процедури шлаки і токсини переносяться лімфою у внутрішні очисні органи.

Жінкам, які страждають варикозним розширенням вен, дозволяється проводити обгортання тільки холодним методом.

озонотерапія

Озонотерапію часто називають нехірургічній ліпосакції. Процедура проводиться в косметологічних клініках і тільки фахівцем з медичною освітою. Загальний курс лікування — десять сеансів по півгодини.

Суміш озону і кисню надходить під шкіру в проблемні зони стегон і сідниць за допомогою тоненьких голок, зафіксованих на спеціальні насадки.

Під час сеансу пацієнтка відчуває легке печіння в місці проколу. Больові відчуття, найчастіше, проходять через 10 хвилин після закінчення процедури.

ультразвукова терапія

Метод позбавлення від горбків на ногах і попі ультразвуком, абсолютно безболісний. Ударна хвиля, проникаючи під шкіру проблемних зон, розм’якшує сформувалися вузлики.

Застосування приладу ультразвуку на шкірі, підвищує локальну температуру тіла на один градус. Такий ефект призводить до посилення роботи судин.

При цьому зникають не тільки апельсинова кірка і жирові відкладення, але і розтяжки на шкірі, набряки і дрібні післяопераційні рубці.

Ультразвуковий прилад в руках досвідченого фахівця позбавить вас від целюліту за 15 процедур, між сеансами роблять перерву на три дні.

лімфодренаж

Лімфодренаж — глибокий масаж, що запускає посилену роботу лімфатичної системи організму людини.

Існує два види лимфодренажного масажу: апаратний і ручний.

Апаратний масаж виконується фахівцем косметологом в клініці або центрі краси.

Види лимфодренажа:

  • вакуумний;
  • струмовий терапія;
  • пресотерапія.

Ручний лімфодренажний масаж надає руху внутрішньотканинну рідина. Масажист повільно і поступово збільшує глибину впливу на шкіру пацієнта.

Якісно виконати цю процедуру під силу тільки досвідченому фахівцеві.

ІК сауна

Сауна із застосуванням інфрачервоного світла прогріває тільки тіло людини, без нагрівання повітря в приміщенні.

Інфрачервоні хвилі проникають глибоко під шкіру, на кілька сантиметрів. Видалення шкідливих речовин з організму відбувається шляхом рясного потовиділення.

Запускаючи глибокий процес регенерації клітин, організм очищається від відмерлих частинок шкіри. Результат — здорова і пружна шкіра без апельсинової кірки.

Інфрачервона сауна безпечна для відвідувачів будь-якого віку.

спеціальний душ

Цілюща сила води відома давно. Нормалізувати роботу всіх систем організму і позбутися целюліту допоможе душ:

  1. Контрастний душ, впливаючи на шкіру гарячою і холодною водою поперемінно, запускає спочатку процес розслаблення, а потім скорочення м’язів. Кров, пробуджена різкими перепадами температур, починає швидко рухатися.
  2. Душ Шарко. Потужний струмінь води, під тиском в 4 атмосфери, усуває застій кровотоку і лімфи. Ефективний засіб для боротьби не тільки з ямочками на шкірі, але і з зайвими кілограмами.
  3. Душ Алексєєва. Насадки для душа, розроблені російським фахівцем гідравліки Алексєєвим, підходять для домашнього користування. Гідромасажні процедури відмінно розбивають жирові відкладення.

Лікувальний душ — доступний і корисний метод для зміцнення здоров’я!

готові засоби

Хіміки, біологи і фармацевти всього світу докладають чималих зусиль для створення нових косметичних засобів проти в’ялої шкіри і апельсинової кірки.

Капсули від целюліту

Харчові добавки, створені на основі рослинних компонентів, покращують обмін речовин, знімають набряки і насичують організм корисними мінералами і вітамінами.

Чудо таблетки виробляються під різними брендами:

  • «Целлюхерб». Препарат містить кофеїн, калій і рутин, а також рослинні екстракти кульбаби і зеленого чаю. Приймають щодня по три капсули вранці і ввечері.
  • «Целласене». До складу капсул входять морські водорості, риб’ячий жир, екстракт каштана і масло огуречника. Вживають два рази в день, по одній таблетці.
  • «Целлюстреч». Діючі речовини харчової добавки екстракт зеленого чаю, екстракт соснової кори і карбонат кальцію. Призначають по одній капсулі двічі в день, після прийому їжі.

Крім капсул, які приймаються всередину, сьогодні можна придбати препарати для зовнішнього застосування.

Компанія «Оріфлейм» випускає антицелюлітні капсули на маслянистої основі, які чудово себе зарекомендували.

Перед вживанням будь-якого придбаного кошти, уважно прочитайте інструкцію.

Важливо! Без дотримання дієт і активних фізичних навантажень, капсули від целюліту діють не дуже ефективно.

косметичні препарати

Жирові відкладення на стегнах і сідницях можна зменшити за допомогою різних антицелюлітних кремів і скрабів.

Сьогодні, Російські та іноземні бренди випускають масу коштів, проти апельсинової кірки.

Найпопулярніші з них:

  • сироватка «Adonia Legtone Serum»;
  • крем «білить-Вітакс»;
  • «Slim 3D» від Компанії «Eveline Cosmetics»;
  • крем скульптор від фірми «Фаберлік».

Готові скраби, що допомагають розладнати складки на попі і стегнах:

  • «Celluli Laser»;
  • «Планета органіка»;
  • «Фітнес Боді».

Серед безлічі косметичних препаратів, кожна жінка зможе вибрати засіб, що підходить за складом і ціною.

народні рецепти

Багато жінок довіряють тільки перевіреним домашніми рецептами. Використання простих продуктів, без серйозних фінансових витрат, приведуть в порядок шкіру і вага:

  1. Обгортання з морською сіллю і медом. Візьміть склянку солі і змішайте з двома столовими ложками натурального меду. Після того як мед розчиниться в морській солі, покрийте проблемні зони сідниць і ніг отриманою сумішшю. Оберніться харчовою плівкою і сховайтеся теплим пледом. Змийте суміш через півгодини.
  2. Оцтове тісто. Яблучний оцет змішують з пшеничним борошном до консистенції сметани. Отриману масу наносять на проблемні місця і загортаються плівкою. Через дві години, тісто змивають теплою водою.
  3. Обгортання з гірчицею і глиною. Суху гірчицю і глину (бажано блакитну) змішують в рівних частках. Додають теплу воду для отримання однорідної пасти, яку наносять на ділянки з апельсиновою кіркою. Обмотайте ноги і попу харчовою плівкою на 30 хвилин. Використовують тільки в разі, якщо немає алергії на гірчицю.
  4. Соляна ванна. Один кілограм морської або кам’яної солі висипають в гарячу ванну. Ляжте в соляний розчин і розслабтеся. Через півгодини прийміть теплий душ.
  5. Кавовий скраб. Візьміть кілька ложок кави і розбавте з водою, до отримання кашки. В отриману масу можна додати масло лимона або апельсина. Наносять отримане засіб тільки на розігріте тіло. Укутайтеся спочатку плівкою, потім ковдрою. Змити не раніше ніж через годину.

Про те, що таке целюліт, і як з ним боротися знайте з відеоматеріалу.

Відгуки

Боротьба з целюлітом — нелегка, але цілком здійсненне завдання. Вибравши правильний метод лікування, перемогти целюліт вдалося багатьом.

Дана рубрика створена спеціально для обміну досвідом. Поділіться з відвідувачами нашого сайту своїми результатами.

Ссылка на основную публикацию