Абдомінальне ожиріння у чоловіків і жінок: що це таке і як його позбутися

Все частіше ендокринологи ставлять діагноз — абдомінальне ожиріння. Поширенню такого захворювання серед чоловіків і жінок сприяють багато факторів — сидячий спосіб життя в офісі і вдома за комп’ютером, поява фастфуду і велика кількість трансжирів у їжі, постійний стан стресу, синдром хронічної втоми. Щоб впоратися з цією напастю, небезпечною не тільки для здоров’я, але і для життя, потрібно розібратися, що це таке і які методи лікування пропонує медицина.

сутність

Абдомінальне ожиріння — це хвороба, коли вісцеральний (внутрішній) жир у великій кількості накопичується переважно у верхній половині тулуба і особливо стає помітним на животі. Інша назва — андроидное ожиріння.

При цьому діагнозі фігура людини нагадує яблуко. Жирові тканини поступово розростаються і щільним кільцем охоплюють внутрішні органи, стискаючи їх: серце, печінку, підшлункову залозу, легені. Особливо багато її виявляється на кишечнику. Вона повністю формує передню стінку очеревини.

Якщо зважити вісцеральні жирові відкладення у здорової людини, їх буде не більше 3 кг, у хворих же людей дана цифра множиться на 10.

Відповідно, з таким діагнозом не можна передавати нормальні фізичні навантаження, тому що серцю доводиться працювати в екстремальному режимі, а паралельно з цим функціонування і всіх інших органів порушено.

причини

Всі причини абдомінального ожиріння фахівці класифікують. У чоловіків і жінок вони можуть бути різними, хоча є блок загальних факторів.

загальні:

  • генетична схильність;
  • гормональний дисбаланс;
  • тривалий прийом лікарських препаратів — як правило, психотропних або гормональних;
  • порушення метаболізму;
  • недостача сну;
  • неправильне харчування з надлишком солоної, жирної, солодкої їжі, зловживання алкоголем;
  • патології ендокринної системи: гіпотиреоз, синдром Іценко-Кушинга;
  • психогенне переїдання на тлі стресу;
  • сидячий спосіб життя, гіподинамія;
  • синдром хронічної втоми;
  • стрес і депресивний стан збільшують вироблення кортизолу — цей гормон підтримує тягу до жирної, солодкої, шкідливої ??їжі і зменшує кількість спалюваних калорій.

У чоловіків:

  • «Пивний» живіт у чоловіків пояснюється цієї самої метафорою: часте і безконтрольне вживання пива пригнічує тестостерон — гормон, що перешкоджає відкладенням зайвого жиру;
  • неконтрольоване споживання шкідливої, висококалорійної їжі — переїдання.

У жінок:

  • основна причина даного захворювання у жінок пов’язана з різким зниженням естрогену, яке спостерігається переважно після менопаузи;
  • синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) провокує підвищення тестостерону в організмі у жінки;
  • деякі фізіологічні стани, пов’язані зі змінами в гормональному фоні: вагітність, клімакс;
  • неправильна робота гіпоталамуса, який виконує функцію харчового центру і при збоях змушує відчувати постійний голод і переїдати;
  • низький рівень серотоніну — причина постійного стресу і бажання заїдати кожну проблему чимось смачним і шкідливим.

До групи ризику потрапляють насамперед чоловіки: саме у них частіше діагностується абдомінальний тип ожиріння.

Читайте також: Ожиріння у чоловіків

Походження термінів. Слово «абдомінальний» походить від латинського «abdominalis», що означає «черевної».

симптоми

Так як абдомінальна форма ожиріння призводить до серйозних змін в роботі внутрішніх органів, симптоми проявляються досить швидко і яскраво. Серед найпоширеніших:

  • артеріальна гіпертензія;
  • дисліпідемія — хвороба, яка визначається ліпідограму, є наслідком порушеного ліполізу;
  • інсулінорезистентність;
  • розплився окружність талії (у жінок більше 80 см, у чоловіків — понад 94);
  • цукровий діабет II типу.

Особливо сильно вплив абдомінального ожиріння на кров’яний тиск, що може почати підскакувати до критичних значень. При перших же кризах потрібно негайно звернутися до лікаря і почати термінове лікування. Відбувається це за рахунок того, що вісцеральний жир здавлює і серце, і кровоносні судини, що провокує сплеск артеріальної гіпертензії.

Цікавий факт. Вісцеральні відкладення захищають від механічних пошкоджень внутрішні органи. Цей жир оточує їх з метою амортизації і харчування в надзвичайних випадках. Але при цьому він не повинен становити більше 15% від загальної кількості жирових клітин.

Визначаємо кількість жиру

Кількість вісцерального жиру можна визначити різними способами:

  • пройти комп’ютерну томографію або МРТ;
  • зважитися на спеціальних вагах-аналізатори складу тіла, які є в елітних фітнес-клубах;
  • виміряти окружність талії: норма для жінок — до 80-88 см, для чоловіків — до 94-102;
  • вирахувати процентний вміст вісцерального жиру в організмі за формулою: обсяг талії поділити на окружність стегон: норма для жінок — 0,88, для чоловіків — 0,95.

Як тільки отримані числа перевищили допустиму норму, пора бити в дзвони і записуватися на прийом до ендокринолога.

лікування

Щоб позбутися від абдомінального ожиріння, людина повинна бути морально налаштований на це. Якщо він сам не буде хотіти змінити своє життя, навіть медикаментозне лікування виявиться марним. При цьому потрібно ставити перед собою реальні цілі, які можливо досягти.

дієта

В першу чергу будь-який лікар запропонує вам організувати правильне, здорове харчування:

  • 70% денного раціону повинні складати овочі та фрукти;
  • жири тваринного і рослинного походження, рафіновані вуглеводи скоротити до мінімуму;
  • білок, клітковина повинні відповідати добовій нормі споживання;
  • повна відмова від трансжирів;
  • доступні способи обробки їжі: відварювання, запікання, приготування на пару, але тільки не жарка;
  • 5-разове харчування невеликими порціями: самий щільний — сніданок, найлегший — вечеря (не пізніше 18.00);
  • обмеження споживання солі і спецій;
  • добова калорійність раціону повинна знаходитися в межах 1 200-1 500 ккал;
  • не можна різко скорочувати обсяг споживаної їжі — робити це потрібно поступово.

Рекомендовані продукти:

  • апельсини, грейпфрути;
  • банани;
  • інжир;
  • полуниця;
  • морська капуста та інші морепродукти;
  • м’ясо нежирних сортів;
  • висівки;
  • помідори;
  • сухофрукти;
  • сир твердих сортів;
  • сир;
  • фініки;
  • яблука;
  • яйця.

Зразкове меню:

Однак навіть сама низькокалорійна дієта не позбавить від ожиріння і не дозволити схуднути за відсутності фізичних навантажень.

Спосіб життя

  • Щодня виконувати аеробні вправи: біг, велосипед, плавання;
  • спати 7-9 годин на добу;
  • добре провітрювати всі приміщення;
  • позбавити себе від стресів, регулярно організовуючи повноцінний відпочинок;
  • мінімізувати куріння і алкоголь;
  • щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

медикаментозні препарати

Якщо через 12 тижнів гіпокалорійная дієта вкупі з фізичною активністю не принесе результатів, лікарі можуть запропонувати боротися з абдомінальним ожирінням вже медикаментозно. Препарати призначаються з урахуванням індивідуальних причин захворювання. Це можуть бути:

  • Адипозин — жиромобилизующий препарат;
  • Ксенікал, орлістат зменшують кількість жирів, всмоктується кишечником;
  • Меридіа — для прискорення насичення;
  • Метформін і його аналоги (зокрема, Глюкофаж) призначається для лікування ожиріння при діабеті II типу;
  • Прамлінтід (Сімлін) затримує спорожнення шлунка, створюючи відчуття ситості;
  • Рімонабант (Акомплія) усуває апетит і сприяє швидкій втраті ваги;
  • Сибутрамін — антидепресант і одночасно знижує апетит;
  • Фепранон, Регенон, Мірапонт, дезопімон — ліки, що блокують голод і прискорюють насичення, чреваті численними побічними ефектами (в тому числі звиканням);
  • Флуоксетин — антидепресант;
  • Ексенатід Баетов створює помилковий ефект ситості, усуває жирові відкладення при діабеті.

Ендокринологи не люблять призначати таблетки при абдомінальному ожирінні, так як практично всі вони пригнічують розвиток нервову систему. З цієї причини їх не можна приймати занадто довго. При неефективності одного препарату його замінюють іншим.

хірургічні методи

У запущених випадках проводяться хірургічні методи лікування (цим займається баріатричних хірургія) — операції, спрямовані на зменшення обсягу шлунка і часткове видалення кишечника. Однак спрогнозувати результат не завжди представляється можливим.

Для досягнення косметологічного ефекту жінки нерідко вдаються до ліпосакції — видалення вісцерального жиру хірургічним шляхом. Але якщо після проведення операції й обмежити себе в їжі і не почати займатися спортом, обсяг вилучених відкладень повернеться вже через 4 місяці.

Самостійно лікувати абдомінальне ожиріння неможливо. При перших же симптомах захворювання необхідно звернутися до ендокринолога. Хоча особиста ініціатива і мотивація пацієнта теж грають тут не останню роль.

ускладнення

Якщо не вживати ніяких заходів, наслідки андроидного ожиріння дуже скоро позначаться на здоров’ї, торкнувшись практично всіх систем організму. Це пояснюється тим, що вісцеральні відкладення блокують приплив до органів крові і лімфи. Результат — дисбаланс кисню. Все це загрожує небезпечними ускладненнями:

  • порушується вентиляція легенів, що призводить до задишки, апное уві сні і швидкої стомлюваності;
  • абдомінальне ожиріння і гіпертонія — два взаємопов’язаних явища, тому приготуйтеся до стрибків тиску;
  • захворювання серця, частіше за все — інфаркт та ішемія;
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом (запори, метеоризм, панкреатит);
  • цукровий діабет II типу;
  • онкологія;
  • підвищення холестерину;
  • патології кісткової і м’язової тканин;
  • неправильне функціонування жовчного міхура і печінки;
  • гормональні та метаболічні порушення;
  • у чоловіків — потенція, безплідність (в зв’язку зі збільшенням вироблення жіночих гормонів);
  • у жінок — безпліддя, неможливість виносити дитину.

Відповідно до проведених досліджень, при абдомінальному ожирінні ризик онкологічних хвороб зростає в 15 разів, ішемії — в 35, інсульту — в 56.

Абдомінальний жир виробляє особливий гормон — інтерлейкін-6, що викликає запальні реакції. Через нього навіть найпростіше захворювання (ГРВІ) може закінчитися серйозними ускладненнями.

Згідно з дослідженнями, ожиріння по абдомінальному типу скорочує термін життя людини на 10 і більше років. Один тільки цей факт повинен стати мотивацій для схуднення і якнайшвидшого одужання. Потрібно хотіти позбутися від вісцерального жиру і бути готовими змінитися на краще. Інакше ніякі операції, дорогі процедури і найефективніші таблетки не допоможуть.

Ссылка на основную публикацию